Балерины изысканные, хрупкие, порхающие по сцене будто бабочки, не могут не вызвать нашего восторга. Но как у них, получается, находиться постоянно в такой красивой форме? Сразу всем приходит на ум всеми известная диета Майи Плисецкой – «Не жрать!». Слухи о том, что балерины питаются только запретами, на самом деле не правда. Какая же диета балерин?
Суть питания балерин
Обычные женщины, садясь на диету, думают о своём здоровье и красоте. Для профессиональных балерин помимо всего этого, должное место занимает успех и карьера. Спустя много поколений, балерины выбрали для себя нужное им питания, которое удовлетворит все потребности их организма, и не даст ни единого шансам прибавиться лишним килограммам. Еду балерин по-иному как философия трудно назвать. Они скидывают вес не моря себя голодом, сдерживают его, наслаждаясь пищей. Почему бы обыкновенным женщинам, какие мечтают об изящной фигуре, не попробовать применить их накопленный опыт?
Диета балерин содержит важные микроэлементы
Среди всего населения большой популярностью пользуются безуглеводные диеты, много кто старается потреблять обезжиренные продукты. Балерины прекрасно знают, что если организм систематически будет получать весь комплекс нужных веществ, таких как, белки, углеводы и жиры, он сможет функционировать как часы, вынося невероятные физические нагрузки. Если все продукты, которые употребляют балерины выстроить в виде пирамиды, то в её основании окажутся углеводы. Это продукты такие как, рис, гречка, хлебец, овсянка, овощи и фрукты. Таким питанием балерины компенсируют их довольно напряженные физические нагрузки, поэтому углеводы присутствуют в любом приеме пищи. Также употребляются белковые продукты, что отвечают за построение мышц. Нежирные сорта рыбы, куриное белое мясо и молочные продукты жирностью не больше чем 2,5% почитаются лучшим источником белка в каждой диете. Жиры несут ответственность за гибкость связок и каждый день, хоть и в малом количестве, но присутствуют в рационе питания. Два раза в неделю разрешается заправлять салат растительным маслом и съедать небольшую порцию морской рыбы.
Как худеют и питаются балерины
Диета балерин имеет небольшое отличие от всех остальных диет. Балерины жестоко выкидывают из меню все, что может поспособствовать в прибавке веса. В этот список, конечно, входит: сахар, полуфабрикаты, сдоба, маринады и разные копчености. Естественный лимонный сок и соевый соус прибавляется в блюда для меньшего потребления соли в рационе питания. В питании балерин под запрет попадают газированные напитки и пиво. От них может пострадать не только фигура, но и тонус мышечный массы.
Чем питаются балерины на завтрак
Завтрак с полноценным набором продуктов является хорошим началом дня для балерин. Они довольно хорошо ознакомлены с физиологией человека. Поутру метаболизм достигает собственного пика, уменьшаясь в течение дня. Все балерины используют эту особенностью организма, настраивая под нее своё питание. Они могут позволить себе питатся на завтрак самыми калорийными продуктами из своего суточного рациона, благодаря чему остаться сытыми до обеда. Втаком питании опасности поправится не существует.
Поддерживая фигуру, балерины питаются маленькими порциями, но довольно таки часто, около шести раз в день. Так совершается более быстрое усвоение полезных веществ пищи и не завязывается сильное чувство голода, какое может повергнуть вас к перееданию.
Питания после 18:00
Основное правило всех диет зазывающих людей «не принимать пищу после 18.00» не относится к балеринам. Дело в том, что все выступления балерин проходят практически по вечерам и если затем они не поедят, то организм перейдет в экономный режим – будет замедляться обмен веществ, возникнет накапливание жира впрок. Конечно, это должен быть легкий ужин, например, кусочек запеченной рыбки или овощной салатик.
Секреты питания
Успешная профессиональная карьера балерины будет складываться в случаи, когда её организм будет полон сил и энергии. В диетическом питании довольно сложно получить все нужные микроэлементы и витамины. Поэтому их недостаток компенсируется поливитаминами, которые индивидуально подбираются каждой балерине индивидуальным врачом.
Диетическое меню балерины
08:00 — первый завтрак
Одна третья часть пачки творога (нежирного, разрешается добавлять немного свежих ягод), каша приготовленная на воде, чашка чая без сахара и хлебец с сыром.
10:00 — второй завтрак
Йогурт (натуральный с низкой жирностью), яблоко, стакан свежего грейпфрутового или апельсинового сока, чашечка зелёного чая.
13:00 — обед
Лёгкий овощной супчик, салат из свежих овощей или 100 грамм гречки (риса) с добавленным кусочком отваренного куриного мяса,
16:00 — полдник
Хлебец с небольшим ломтиком сыра, ломтик шоколадки, чашка зелёного чая, яблоко.
20:00 — ужин
100 грамм салата из свежих или тушеных овощей, кусочек жареной рыбы.
Прокомментировать