Диета «Болгарская» от Петра Димкова для быстрого снижения веса

Апрель 19, 2018
0

Болгарская диета разработана специально для снижения веса. С ее помощью можно за довольно короткий срок потерять большое количество веса, привести тело в порядок, сделать тело стройным и привлекательным. Предложено несколько вариантов похудения, потому каждый сумеет найти именно тот, что будет ближе по душе.

Болгарская методика: суть, принцип и правила

Болгарская диета является системой питания, которая была разработана знахарем Петром Димковым. Особенность данной методики заключается в мягком похудении без вреда для здоровья и стресса для организма. Снижение веса проходит комфортно и без сильного ощущения голода.

У методики есть несколько основных правил, и, чтобы получить результат нужно строго их соблюдать. Принцип диеты основан на очищении организма от вредных веществ. Очень важно потреблять небольшое количество калорий в течение дня – это позволит быстрее запустить процесс похудения. А если же хочется получить более ощутимый результат, то придется отказаться от ужина и не есть после 18:00.

Не есть после 6 вечера

Кроме соблюдения предложенного ниже рациона, необходимо также придерживаться и питьевого режима, что очень важно для организма во время диеты.

Еще несколько требований методики:

  1. Из-за того, что по правилам методики следует урезать суточную калорийность, людям, которые активно занимаются спортом, будет очень сложно, поскольку это может привести к бессилию. Если требуются силы для выполнения нелегких физических работ, особенно в первые дни сидения на диете, то лучше ненадолго ее отложить.
  2. Следует принимать во внимание, что болгарская методика требует полного отказа от сахара. Но допустимо ежедневно баловать себя 1 ч. л. натурального меда – это поможет избежать сахарного голодания и уменьшить тягу к сладостям и десертам.
  3. Обязательным требованием диеты является питье. После пробуждения следует выпить 120 мл горячей воды, чтобы запустить обмен веществ. Такая хитрость принесет организму только пользу, от чего процесс похудения будет значительно эффективным.

Для того чтобы улучшить вкусовые качества блюд, разрешено пользоваться перцем, корицей и другими специями, пряностями. Что касается соли, то ее следует полностью исключить из своего рациона. Иногда можно использовать соевый соус или сок лимона.

Очень важно принимать во внимание, что как бы хорошо худеющий не чувствовал себя, соблюдая диету, придерживаться ее дольше 14 дней категорически запрещено, поскольку это может причинить вред организму и привести к проблемам со здоровьем.

Преимущества и недостатки диеты

Методика имеет некоторые недостатки, которые следует принимать во внимание:

  • Поскольку при таком питании не будет никаких сил, диета не подойдет людям, которые привыкли заниматься силовыми тренировками, спортом, посещать тренажерный зал.
  • Некоторые методики предусматривают урезание рациона, потому не исключено, что периодически худеющий будет чувствовать себя уставшим и постоянно хотеть спать.
  • Такая методика может привести к некоторым проблемам с желудком. Потому очень важно следить за своим состоянием.

К преимуществам данной методики можно отнести тот факт, что, как утверждают люди, которые активно на ней сидели, вес уходит не только быстро, но и ощутимо. То есть Болгарская диета позволяет преобразить фигуру, сделать ее привлекательной, при этом, не причинив вреда здоровью.

К тому же разработчик методики гарантирует, что во время соблюдения правил диеты, из организма выводятся шлаки, токсины и прочие вредные вещества. Таким образом, можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Очень важно отметить момент, что рацион во многих вариантах методики не только разнообразен, но и включает множество полезных и вкусных блюд. Потому один продукт, являющийся основным компонентом диеты, точно не наскучит, а потому риск сорваться снижается к минимуму.

При желании еще раз сесть на Болгарскую диету, сделать это разрешено спустя, минимум, 1 месяц. Это касается длительного варианта диеты. Для восстановления организма и повторного соблюдения семидневной диеты требуется около 2 недель. Повторить 4-дневную методику можно будет уже через неделю.

Болгарская диета: варианты питания

Придерживаясь правил методики в течение 4 дней можно потерять несколько килограмм, 7 дней – до 5 кило. А вот если следовать диете в течение двух недель, можно получить ошеломляющий результат – потерю веса до 10 килограмм.

Можно выбрать для себя подходящий вариант. В любом случае результат, как от краткосрочной, так и от длительной методики будет отличным.

Как быстро похудеть: простой рацион питания

Такая диета рассчитана на 10 дней, что позволяет избавиться от 5-7 лишних килограмм, не прилагая усилий. Единственное правило, которое нужно соблюдать – строго следовать диете, не переедать и не срываться.

  • В первый день следует потребить 1 килограмм любых овощей (кроме картофеля), разделив их на 4-5 приемов пищи.
  • Второй день – фруктовый. Также разделить 1 килограмм фруктов на порции. Исключение – виноград и бананы.
  • Третий и четвертый день имеют схожее меню. В течение дня разрешено скушать 300 г отварных овощей, 300 г фруктов и 1 отварное яйцо.
  • С пятого по седьмой день питаться следует по часам: в 8 утра выпить 150 мл кофе без сахара, через два часа скушать отварное яйцо, а затем в 12 дня отварить 200 г куриной грудки. В 15 часов дня полакомиться 200 г нежирного творога, а через три часа поужинать 200 мл натурального йогурта или кефира.
  • С восьмого по десятый день следует повторить предыдущий рацион, только отварную куриную грудку заменить запеченным рыбным филе.

Диет план

Если мучают сильные приступы голода, допустимо успокаиваться свежевыжатыми соками без сахара, пить чистую воду или отвар шиповника.

Краткосрочная методика на 4 дня

Выдержать такую методику довольно несложно, поскольку она предусматривает минимальное питание, не требующее готовки.

В течение трех дней следует соблюдать следующие правила. Нужно приготовить фруктово-овощной салат, в состав которого входит одна тертая морковь и половина яблока – это ингредиенты на 1 порцию. Весь день нужно питаться только таким салатом. Готовить его только в том случае, если чувствуется голод. Разрешено в это блюдо добавить 1 ч. л. натурального меда. В день следует питаться 3-4 раза, выдерживая равные временные промежутки.

Последний четвертый день диеты будет более сытным. На завтрак и полдник разрешено полакомиться небольшим запеченным картофелем, скушать 1 отрубной хлебец и 1 зеленое яблоко. На обед и ужин питаться таким же салатом, что и первые три дня, а также дополнить трапезу 1 хлебцем.

Эффективное меню на 14 дней

Данный вариант диеты предусматривает самостоятельный выбор количества приемом пищи. Нельзя за один или несколько трапез съесть порцию, рассчитанную на весь день, уж тем более на ужин. Лучше трапезничать в вечерний период времени небольшим количеством продуктов. Неплохо и вовсе отказаться от ужина.

Далее предложен вариант меню, но можно выбирать продукты (овощи и фрукты) на свой выбор.

  • День 1: 1 килограмм моркови. Готовить можно любым образов, не используя растительного масла.
  • День 2: 1 килограмм зеленых яблок. Можно есть в сыром виде, нарезать или тереть на терке.
  • День 3 и 4: 1 отварное яйцо; 300 г свеклы, 300 г груш.
  • Дни 5 и 6: 1 отварное яйцо; 200 г нежирного творога; 250 мл кефира; 200 г запеченной или отварной куриной грудки.
  • Дни с 7 по 12: повторить то же меню, что и предыдущие 6 дней.
  • День 13: 1 килограмм зеленых яблок. Можно есть в сыром виде, нарезать или тереть на терке.
  • День 14: 1 отварное яйцо; 200 г нежирного творога; 250 мл кефира; 200 г запеченной или отварной куриной грудки.

В обязательном порядке необходимо каждый день выпивать не менее 2 л очищенной воды без газа. Также рекомендуется при остром чувстве голода заполнять организм чаем, не добавляя в него сахар.

Болгарская система снижения веса: меню на 7 дней

Данная методика рассчитана на 7 дней. За этот период времени можно значительно потерять вес, тем самым вернув телу стройность и привлекательность. Методика очень строгая, но если выдержать ее, то результат будет отличным.

День диеты

Завтрак Обед Полдник

Ужин

Первый день

150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 1 ржаной хлебец; 1 свежий огурец 150 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и помидоров; 1 хлебец 1 яблоко или апельсин нет

Второй день

Нет. Если сложно выдержать, то разрешено выпить 150 мл кефира или скушать 100 г нежирного творога 150 г овощного салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 1 банан 100 г овощного салата из помидора и салатных листьев нет

Третий день

200 г кабачков, приготовленных на пару 200 г пропаренных баклажанов 1 маленькое яблоко 150 г овощного салата из огурца, болгарского перца и помидора

Четвертый день

150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 1 ржаной хлебец; 1 свежий огурец 150 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и помидоров; 1 хлебец 1 яблоко или апельсин 200 мл обезжиренного кефира

Пятый день

нет 150 г овощного салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 1 банан 100 г овощного салата из помидора и салатных листьев 200 мл йогурта или кефира

Шестой день

200 г кабачков на пару 200 г пропаренных баклажанов 1 маленькое яблоко 150 г овощного салата из огурца, болгарского перца и помидора

Седьмой день

150 г нежирного филе в отварном виде; 200 г салата из свежих огурцов и помидоров с зеленью; 1 пшеничный хлебец 150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 1 ржаной хлебец; 1 свежий огурец 1 грейпфрут 150 г салата из пекинской капусты и тертой моркови

Правильный выход из диеты – залог успеха

Если правильно выйти из диеты, то удастся на долгое время сохранить полученный вес, при этом оставаться активным и радоваться стройному телу.

Радость от похудения

Для этого следует соблюдать определенные рекомендации:

  1. После диеты нужно ограничить себя в потреблении слишком соленых блюд.
  2. Хотя бы первые 5 дней после завершения методики не питаться продуктами, которые оказывают тяжесть на желудок: белый хлеб, жирную и жареную пищу, выпечку. Лучше всего потреблять молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и нежирную рыбу, морепродукты.
  3. Следует отказаться от чрезмерного потребления шоколада и прочих сладостей. Это можно позволить себе не более 2 раз в неделю. Лучше заменить высококалорийные сладости курагой.
  4. Рекомендуется тушить, запекать, отваривать и пропаривать продукты.
  5. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Ни в коем случае не запивать еду водой.
  6. Ежедневно следует съедать по 300-400 г фруктов и овощей.

Одним словом, после завершения Болгарской диеты очень важно соблюдать рацион здорового питания. Только так полученные результаты будут радовать еще очень долго.

Противопоказания

Придерживаться любого варианта методики категорически запрещено людям, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Такая диета не подойдет в период обострения любого хронического заболевания. Не рекомендуется сидеть на диете людям, которые страдают серьезными нарушениями обмена веществ.

Под запретом система похудения женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Болгарская диета – это больше сезонная методика, предусматривающая потребление свежих продуктов. При соблюдении правил диеты можно получить неплохие результаты и на долгий период сохранить их. Если хочется скинуть большой вес, то такая схема питания отлично подойдет.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *