Бразильская диета

Октябрь 31, 2011
0

Бразильская диета для похудения — это замечательный способ сделать первые шаги к правильному питанию, сбросить лишний вес, а так же просто дать своему организму надлежащую разгрузку. Суть  заключается в том, что количество приемов пищи увеличено до 5-6 раз в день. Еще один плюс этой диеты — это ее разнообразие.

Множество блюд на любой прием пищи, из которых ограничено только употребление бобовых и хлеба. Так же стоит исключить блюда, которые могут повышать аппетит, например, острые закуски, различные специи и пряности.
Отличием бразильской диеты от других является присутствие в меня различных неострых соусов из различных бульонов и томат-пюре. Все это отлично сочетается с овощными блюдами, которых так же много.

Меню бразильской диеты на неделю.

Понедельник:

Завтрак – только фрукты: апельсин, банан,  стакан апельсинового сока.

Второй завтрак — стакан   сока и   кусочек поджаренного хлеба.

Обед и ужин одинаковы — 100 граммов нежирной вареной рыбы и 100 граммов салата, приготовленного из овощей.

На ночь разрешается выпить стакан   сока и съесть небольшую гренку.

Вторник:

Завтрак — из яйца всмятку и стакана яблочного сока.

Второй завтрак — стакан   сока и небольшой сухарик.

Обед — 100 граммов нежирного вареного  мяса, вареная картошка 200 гр и четыре листика салата.

Ужин — 200 граммов салата, ингридиенты:  1 яйцо, филе отварной рыбы, листья салата и консервированный зеленый горошек.

Среда:

Завтрак-стакан обезжиренного молока и 1 гренка.

Второй завтрак — 100 грамм обезжиренного творога.

Обед — 100 грамм риса и 150 граммов салата из свежей капусты, зелени Ужин — 100 грамм  вареного нежирного мяса, яблоко и 4-5  листа салата.

Четверг:

Завтрак-250 грамм сока и 60 грамм  ананаса.

Второй завтрак — стакан сока.

Обед — 100 грамм   вареного мяса, апельсин и кусочек сыра.

Ужин – два отварных картофеля, 150 грамм салата из тертой свежей моркови. Пятница:

Пятница:

Завтрак — гренка и стакан  сока.

Второй завтрак – фрукты

Обед — 150 грамм вареной нежирной рыбы и 2  вареные моркови.

Ужин — тарелка супа из овощей на постном  бульоне и маленький кусочек хлеба.

Суббота:

Завтрак-стакан  сока и маленький сухарик.

Второй завтрак — 150 грамм  салата из вареной тертой свеклы.

Обед – овощной суп на постном бульоне

Ужин  —  100 грамм  вареных   грибов и 100 граммов салата из   овощей.

Воскресенье:

Завтрак- 200 гр фруктов

Второй завтрак — стакан сока и одна  гренки.

Обед-100 грамм нежирного мяса, 100 грамм  салата из  капусты, зелени и репчатого лука, разрешается заправить лимонным соком

Ужин — тарелка постного   супа и 100 грамм  салата из фруктов.

Всем удачной бразильской диеты. Делитесь результатами и оставляйте отзывы!

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *