Быстрые диеты

Декабрь 31, 2011
0

Диета для любителей вина.

Данная диета является одной из довольно эффективных диет, но в тоже время она в некоторой степени сложная. Благодаря этой диете можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения этой диеты будет необходимо: крупные яблоки – 5шт., помидор – 5 шт., огурец – 5 шт., творог (маложирный или обезжиренный) – 1 килограмм, яйца сваренные в крутую – 5 шт., бутылочка хорошего красного вина.

На протяжении 5 дней необходимо употреблять все вышеуказанные продукты, в таком порядке:

Завтрак:

Яйцо и помидор.

Через 2 часа:

Яблоко.

Через 2 часа:

Творог и огурец.

Через 2 часа:

Бокал вина.

Спустя 5 дней Вы уже сможете заметить изменения, причем в лучшую сторону.

Жокейская диета.

Жокейская диета довольно сложная, и применяется только в тех случаях, если Вы желаете очень срочно похудеть.

Меню данной диеты:

День первый:

Печеный цыпленок – 1 шт., разделить его необходимо на три части, соответственно на три приема пищи.

День второй.

Телятина – 300 грамм, жаренная на гриле или отварная (без жира), ее также необходимо разделить на три части.

День третий.

Черное кофе без сахара – от 3 до 5 чашек.

Эффект от данной диеты усилится если совместить его с сауной и массажем. Этой диете нельзя придерживаться долго, так как она абсолютно не соответствует здоровому питанию. Жокейскую диету необходимо повторять чаще, чем один раз в месяц.

Диета «Стройность».

Данная диета является жесткой низкокалорийной диетой, которая продолжается 6 дней, за этот период можно сбросить 4-5 килограмм лишнего веса.

На протяжении первых двух дней диеты, необходимо употреблять следующие продукты:

На весь день две кружки молока и два стакана томатного сока.

Вторые два дня:

Завтрак: один тонкий кусочек хлеба необходимо намазать тонким слоем масла и полить одной чайной ложкой меда.

Обед: вареная курица (преимущественно грудка без кожи, на второй день можно курицу заменить нежирной вареной рыбой) – 100 грамм.

Ужин: яйца (лучше всего вареные, но можно и жареные на сковороде без добавления жира) – 2 шт.

Третьи два дня:

Завтрак: яблоко и апельсин по 2 шт.

Обед: салат овощной (без добавления картофеля, сметаны или майонеза).

Ужи: любые по желанию фрукты, кроме бананов.

Пить можно воду, обычную или же минеральную, но без газа, количество не имеет значения, но нельзя пить одновременно с приемом пищи, нужно делать перерыв не меньше, чем в полчаса.

Полужидкая диета.

Данная диета представляет собой чередование однодневных диет на протяжении шести дней.

День первый: молоко – 1,5 литра.

День второй: кефир – 1 литр или же можно заменить его двумя баночками простокваши.

День третий: яйца, сваренные вкрутую – 6 штук.

День четвертый: отварная говядина – 400 грамм.

День пятый – овощи – 600 грамм.

День шестой: фрукты – 1,5 килограмма.

Следует отметить тот факт, что данная диета тоже не из легких, но выдержать ее все же можно. На протяжении данной диеты можно потерять около трех килограмм веса. Но важно помнить о том, что как и при любой кратковременной диете, похудение может длиться на протяжении не большого времени, так как скорее всего, после диеты будет возобновлен привычный режим питания, который привел к лишнему весу, поэтому после диеты, следует кардинально изменить свой рацион питания.

Предпраздничная диета.

Часто мы начинаем паниковать перед каким либо праздником, не зная как за короткий период времени привести свое тело в порядок. Так сбросить не меньше трех килограмм лишнего веса Вы сможете всего за несколько дней, придерживаясь данной диеты.

Ежедневная норма диеты составляет 1250 калорий, при такой энергоемкости рациона Вы неплохо будете сбрасывать вес. В случае если Вы желаете улучшить свое самочувствие и немного встряхнуть себя, то в таком случае вариант с диетой необходимо облегчить ежедневной нормой в 1500 калорий.

Из предлагаемого перечня необходимо выбрать один завтрак, один легкий обед, одну энергоемкую закуску и один плотный ужин. По разным дням следует чередовать различные завтраки, обеды, ужины, закуски, при этом стараясь, что Ваш рацион приема пищи в различные дни был разнообразным. Если возникнет желание ужин и обед можно менять местами.

Завтраки (250-300 калорий).

1)                      хлопья с отрубями – 25 грамм, разведенные молоком, тост смазанный медом, несколько виноградин;

2)                      салат, приготовленный из свежих фруктов – необходимо смешать один банан, одно яблоко, несколько виноградин, и залить это все одним стаканом натурального йогурта;

3)                      два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры и один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350-400 калорий).

1)                      125 грамм вареной фасоли, два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры и один апельсин;

2)                      Картофель, сваренный в мундире – 200 грамм, салат из шинкованной капусты – 50 грамм, салата-латука и огурца, одно яблоко;

3)                      Сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола, с любым из предложенных наполнителей: 50 грамм тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами, курица без кожи – 75 грамм или ветчина с салатом-латуком и огурцом, домашний сыр – 100 грамм с измельченным корнишоном и кресс-салатом;

4)                      Небольшой ломтик дыни, любая рыба – 150 грамм, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата и булочка из муки грубого помола.

Ужины (400 калорий).

1)                      спагетти – 100 грамм, с томатным соусом, приготовленным из свежих или консервированных помидоров с добавления базилика, лимонного сока, чеснока, тертого низкокалорийного сыра – 25 грамм, салат из кресс-салата и одного апельсина, ванильное мороженное – 25 грамм;

2)                      курица или индейка – 100 грамм, большая порция смешанного салата из овощей, кусочек клубничного пирога;

3)                      лосось или треска – 75 грамм, запеченный в фольге с добавлением маргарина и лимонного сока, кабачки, брокколи, тушеная морковь – 50 грамм, картофель, сваренный в мундире – 125 грамм, один банан, запеченный в духовке и предварительно сбрызнутый лимонным соком (можно посыпать заменителем сахара);

4)                      картофельное пюре, приготовленное на обезжиренном молоке – 75 грамм, мятный соус, запеченные помидоры, зеленая фасоль, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара;

5)                      грейпфрут, можно добавить заменитель сахара – ½, нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле – 125 грамм, немного подливы, зеленый горошек – 50 грамм, цветная капуста;

6)                      крабовое мясо или креветки – 100 грамм, большая порция смешанного салата, небольшая булочка, низкокалорийный сыр «Чеддер» — 25 грамм, клубника – 100 грамм, свежий ананас – 2 ломтика, для ананаса можно использовать немного заменителя сахара.

Закуски (100 калорий).

1)                      десять виноградин и одно яблоко;

2)                      большая порция свежих овощей с соусом, который необходимо приготовить из стаканчика натурального йогурта, лимонного сока и одной чайной ложки горчицы;

3)                      небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Если отдаете предпочтение варианту с 1500 калорий, то в таком случае свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, ломтиком хлеба или же одним из каких-либо фруктов, это может быть: груша, яблоко, небольшой банан или же апельсин.

Данная диета поможет достичь Вам хорошего результата, в том случае, если Вы будете придерживаться некоторых правил:

1)                      необходимо употреблять как можно больше воды (естественно через силу это делать не стоит), простой или минеральной, за счет этого улучшится состояние Вашей кожи;

2)                      кофе и чай необходимо употреблять без сахара, в крайнем случае, если без сахара пить не возможно, то можно заменить его заменителем сахара.

Соблюдать данную диету можно не больше чем неделю, и часто повторять ее тоже не стоит. Использовать ее можно, только по ее прямому назначению, тоесть быстро привести себя в форму, за короткий период времени сбросить несколько килограмм. Не стоит надеяться на то, что вернувшись к своему обычному режиму питания, Вы не наберете те же килограммы.

Трехдневная апельсиновая диета.

Всем известно, что цитрусовые очень полезны. В них содержится довольно большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета, профилактике и лечению простудных заболеваний. Также медиками было установлено, что употребление цитрусовых вместе с белками животного происхождения значительно повышают секрецию гормона, который способствует сжиганию жиров. Так ниже приведена трехдневная диета с употреблением апельсинов.

День первый.

Завтрак: зерновые хлопья – 100 грамм, тост из белого хлеба и апельсин.

Обед: небольшой ломтик лосося на листовом салате, заправленным лимонным соком, два ломтика хлеба из отрубей. Десерт: апельсин, йогурт и немного меда.

Ужин: небольшой кусочек обжаренной печени, шампиньоны, черемша и спаржа на гарнир. Десерт: йогурт, горсть малины и апельсин.

День второй.

Завтрак: тост из белого хлеба смазанный сливочным маслом, яйцо, приготовленное всмятку, свежий апельсиновый сок – 100 мл.

Обед: листовой салат и немного отварной фасоли, тост с маслом и апельсин.

Ужин: отварная нежирная свинина, картофельное пюре, тушеная морковь и кабачки. Десерт: свежий ананас – 100 грамм, йогурт – 1 стакан, апельсин.

День третий.

Завтрак: тосты с маслом и двумя ломтиками сыра, ломтик дыни.

Обед: салат из отварной свеклы, моркови, зелени, порция риса с нежирной говядиной. Десерт: апельсин.

Ужин: отварная курица с паприкой, на гарнир отварная брюссельская капуста и брокколи. Десерт: апельсин.

За период диеты Вы сможете сбросить около 2-3 килограмм лишнего веса. Помимо этого, за период диеты очищается кишечник, и организм избавляется от лишней жидкости. Поэтому худея с такой диетой, Вы избавитесь не только от лишнего веса, но и от отеков и шлаков.

Делать повторы данной диеты можно только один – два раза в месяц. А что касается людей склонных к аллергии, то от данной диеты им стоит воздержаться.

Эффективная диета.

Данная диета довольно жесткая, так как ее объем и калорийность минимизированы. Люди, которые пробовали эту диету, уверяют в том, что она позволяет сбрасывать по 400 грамм ежедневно.

Первый день: молоко – 1 литр.

Второй день: творог – 200 грамм, сок без сахара – 800 мл (кроме бананового или виноградного сока).

Третий день: минеральная вода без газа – 1 литр.

Четвертый день – картофель, сваренный в мундире без соли – 4 шт., сок без сахара – 800 мл (кроме бананового и виноградного сока).

Пятый день: яблоки – 5 шт.

Шестой день: постное мясо, отваренное без соли – 200 грамм, сок без сахара – 800 мл (кроме бананового и виноградного сока).

Седьмой день: кефир – 1 литр.

Такую диету выдержать довольно сложно, и после нее нужно плавно переходить на другой режим питания, повторять эффективную диету нужно не часто.

Яично-медовая диета.

Данная диета позволяет сбросить за три дня 2-2,5 килограмма лишнего веса.

День первый.

Завтрак: одну чайную ложку меда и два яичных желтка необходимо взбить миксером (получится некая пародия на гоголь-моголь). Чашка кофе или чая с лимоном.

Обед: сыр – 90 грамм. Кофе или чай с одной чайной ложкой меда.

Ужин: одна чашка бульона с одним кусочком черного хлеба, яблоко, груша или апельсин. На ночь можно выпить чай с лимоном.

День второй.

Завтрак: яйцо с медом взбитые миксером (так же как и в первый день), кофе или чай с лимоном.

Обед: яйцо с медом, творог – 100 грамм, кофе или чай с лимоном.

Ужин: рыба или птица – 150 грамм, небольшой салат. Чай с лимоном.

День третий.

Завтрак: яйцо с медом. Яблоко. Чай с лимоном.

Обед: сыр – 50 грамм, ржаной хлеб – 25 грамм, салат заправленный лимоном – 200 грамм.

Ужин: овощи отваренные (не содержащие крахмал) – 300 грамм. Чай с медом – 1 чайная ложка.

На протяжении этой диеты необходимо съедать ½ лимона. Употреблять его можно в любом виде, либо в чае, либо в яично-медовой смеси, либо отжатый.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *