Чешская диета

Август 9, 2011
0

Чешскими специалистами в области диетологии была разработана программа правильного питания, в дальнейшем получившая название чешская диета для похудения, основанная на гармоничном сочетании продуктов. Поскольку учитываются не только количество, но и качество продуктов, использовать чешскую диету для похудения можно на протяжении длительного времени. Курс рассчитан на три недели, в течение этого времени вес стабилизируется, достигнутый результат колеблется от 8-15 кг

Рацион питания на 7 дней.

Первый день.

8.00 — 1 яйцо всмятку, зеленый чай или кофе (можно добавить заменитель сахара), 1 ржаной сухарик

11.00 — 0,100 кг яблок

13.00 — 0,130 кг отварная нежирная говядина, 0,100 кг картофеля (сваренного в подсоленной воде), 0,200 кг овощного салата, кофе без сахара и мин.вода без газа

16.00 — несладкий чай + 0,100 кг фруктов

19.00 — 0,080 кг нежирной ветчины, 1 яйцо, 0,100 кг овощей, сливочное масло, сок из яблок.

Второй день.

8.00 — 0,03 кг ветчины, 1 ржаной сухарик, несладкий чай

11.00 — 0,150 кг грейпфрута

13.00 — 0,150 кг мяса + 0,200 кг овощи (морковь, картофель)

16.00 — 0,200 мл сок из томатов

19.00 — 0,100 кг картофель, 0,050 кг творог, негазированная мин.вода

Третий день.

8.00 — несладкий чай, 1 ржаной сухарик

11.00 — 0,200 кг салат из моркови

13.00 — 0,050 кг тушеной говядины, 0,150 кг дыни, 0,100 кг картофель, мин.вода без газа.

16.00 — 0,100 мл кофе, 0,100 мл молоко

19.00 — 0,150 кг запеченой рыбы, 0,150 кг шпината, негазированная мин.вода

Четвертый день.

8.00 — 0,100 кг творог, 0,030 кг ржаного хлеба, 0,200 мл несладкого чая

11.00 — 0,100 кг фрукты (в летний период можно заменить ягодами)

13.00 — 0,150 кг отварная говядина,0,100 кг картофель, 0,200 мл сока

16.00 — 0,200 мл кефира

19.00 — овощной салат, сок/мин.вода без газа.

Пятый день.

8.00 — 0,050 кг плавленого сыра, 0,030 кг ржаного хлеба, 0,200 мл несладкого чая

11.00 — 0,150 кг апельсины

13.00 — 0,150 кг куриное филе отварное, 0,100 кг картофеля, 0,150 кг салат из огурцов

16.00 — 0,150 кг яблок

19.00 — 2 яйца, 0,030 кг ветчины, 0,150 кг салат из помидор, сок

Шестой день.

8.00 — яблоки/арбуз

11.00 — 0,200 кг морковный салат

13.00 — 0,100 кг отварная говядина, 0,100 кг отварного картофеля, 0,050 кг салат из капусты

16.00 — 0,050 кг редьки

19.00 — 0,100 кг грибы, 1 яйцо, салат из огурцов, мин.вода без газа

Седьмой день.

8.00 — 0,050 кг творог, 1 ржаной сухарик, 0,200 мл несладкого чая

11.00 — 0,200 мл молока

13.00 — 0,150 кг обжареная говядина, 0,100 кг отварной картофель, 0,100 кг свежих овощей

16.00 — 0,100 мл кофе, 0,100 мл молоко, 0,200 кг тушеная фасоль, негазированная мин.вода

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *