Диета для бизнес-леди

Июль 21, 2012
0

Каков образ современной бизнес-леди? Она умна, красива, энергична, целеустремлённая, стильная и обязательно должна иметь стройную фигуру. Почему мы заострили внимание на фигуре? В бизнесе, как ни в какой другой области, действует принцип: встречают по одёжке, а провожают по уму. У вас должен быть стильный и опрятный внешний вид, ваша стройность должна подчёркивать то, что вы можете контролировать всё, включая свой организм. Но как же достичь стройности, если на похудение совсем нет времени, а лишний вес, так и подступает. Сегодня мы вам в этом поможем и дадим рекомендации по поводу того, как сохранить стройность и составим вам специальную диету.

Диета для деловых женщин

С чего необходимо начать

Начать данную диету необходимо с того, что приём пищи, насколько это возможно, осуществляйте в одно и то же время. На период диеты придётся отказаться от вредной и тяжёлой для организма пищи. Если же у вас запланирована деловая встреча в кафе или ресторане закажите себе зелёный чай, фреш или же ограничьтесь фруктовым салатом.

Бизнес ланчОткажитесь от следующей пищи:

  • Фастфуд;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Подсолнечное и сливочное масло;
  • Сахар и соль;
  • Майонез и кетчуп;
  • Копчёности;
  • Колбасные изделия.

1-ый день

Завтрак: 30г овсяных хлопьев с молоком;

Второй завтрак: обезжиренный йогурт;

Обед: большая порция овощного салата;

Полдник: яблоко или апельсин;

Ужин: 150г курицы и гарнир из варёных овощей;

2-ой день

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, запечённые помидоры;

Второй завтрак: 150г домашнего творога;

Обед: куриный бульон с картофелем и 2-мя кусочками хлеба из муки грубого помола;

Полдник: фруктовый салат;

Ужин: 150г рыбы на пару;

3-ий день

Завтрак: тост из хлеба с отрубями;

Второй завтрак: обезжиренный кефир;

Обед: 200г картофеля в мундирах и овощной салат;

Полдник: стаканчик нежирного йогурта;

Ужин: омлет из 2-ух яиц и помидор.

4-ый день

Завтрак: гречневая каша с фруктами;

Второй завтрак: бутерброд из нежирной ветчины;

Обед: суп гаспачо;

Полдник: 2 яблока;

Ужин: рыба приготовленная на пару.

5-ый день

Завтрак: яйцо всмятку, половина стаканчика апельсинового фреша;

Второй завтрак: 100г творога и персик;

Обед: постный суп;

Полдник: 100г мюсли с фруктами;

Ужин: 150г креветок и салат из овощей.

6-ой день

Завтрак: 100г мюсли, 1ст молока и фрукты;

Второй завтрак: 1ст морковного сока;

Обед: 200г запечённой рыбы, 100г риса и салат;

Полдник: салат из фруктов и орехов;

Ужин: куриная грудка, приготовленная на гриле.

7-ой день

Завтрак: фруктовые мюсли;

Второй завтрак: бутерброд с томатом и чай из мяты;

Обед: 2 фаршированных перца, помидор и зелень;

Полдник: обезжиренный фруктовый йогурт;

Ужин: 100г нежирного творога.

Не ограничивайтесь диетой

Каждое утро, чтобы ваше тело было в тонусе, применяйте контрастный душ. Горячая вода отлично помогает выводить шлаки, а холодная — помогает омолаживать кожу, делая её гладкой и упругой.

Находите в своём плотном графике время для прогулок пешком. При ходьбе очень хорошо сжигаются калории, а из-за того что вы постоянно передвигаетесь на авто, этого не происходит. Если же у вас настолько плотный график, что выделить время на прогулки в течение дня не удаётся, тогда начните бегать по утрам. Пробежки осуществляйте рано утром, перед работой в будние дни, продолжительность их должна быть около 20-ти минут.

Очень полезным будет курс массажа после интенсивного и тяжёлого рабочего дня, который не только успокоит, но и благоприятно скажется на фигуре. Если вы не ограничены в средствах, то посетите СПА-салон и пройдите несколько процедур для тела.

Во время диеты постарайтесь отказаться от курения и алкогольных напитков, а вести здоровый образ жизни.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *