Диета для мужчин

Декабрь 12, 2010
1

Каждая женщина знает, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Но когда этот самый желудок становится необхватным, и для мужчины становится трудно зашнуроваться, то его привлекательность резко снижается. Пивной живот иногда даже мешает увидеть своему обладателю то, что находится у него ниже пояса, и сам пояс к тому же теряется в слое жира. В таком случае представителю сильного пола совсем не помешало бы сесть на диету. К тому же научно доказано, что ожирение у мужчин вызывает снижение потенции, чего уж точно никому не хотелось бы.

Итак, диета для мужчин. Особенных отличий от классических диет у неё нет. Единственное, что нужно учитывать – это несколько другой обмен веществ, чем у женщин и повышенные физические нагрузки. К тому же мужчины хуже переносят голод. Норма калорий для мужчин составляет 1600-1700 в сутки.

Из рациона нужно исключить жирные и жареные блюда, сало, сладкое, мучное, газированные фруктовые напитки и алкоголь! Овощи лучше употреблять сырыми в салатах, в которые рекомендуется добавлять также свежую зелень петрушки и укропа.

Воду нужно пить в достаточных количества в течение всего дня, можно чай и кофе без сахара. Разрешается бокал сухого вина.

Варианты меню диеты для мужчин

Завтрак:

1) порция каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты;
2) йогурт, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда;
3) тосты с яблоками, салат из овощей и фруктов, 25 г нежирной ветчины, 50 г куриного мяса (без кожи), 90 г тунца в собственном соку или 25 г сыра;
4) яйцо всмятку, тост из черного хлеба;
5) 125 г любого фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
6) половина грейпфрута, яйцо всмятку, 2 ломтика хлеба;
7) ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, помидор, грибы, приготовленные на гриле (с добавлением небольшого количества масла), 2 хрустящих хлебца;
8.) рыбная котлета, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
9) тост с редисом, 125 г вареной фасоли или спагетти;
10) салат из свежих фруктов, можно добавить йогурт.

Обед:

1) 75 г любого нежирного мяса, 200 г картофеля «в мундире», 40 г тертого сыра;
2) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, зеленью, два помидора;
3) 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, или 120 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля «в мундире»;
4) 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, 75 г зеленого горошка, две небольшие вареные картофелины, йогурт;
5) порция спагетти с нежирным соусом, приготовленным из 100 г нежирного вареного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
6) 100 г почек, помидоры, один ломтик бекона, столовая ложка зеленого горошка, яблоко, апельсин или груша.

Полдник:

1) два ломтика хлеба из муки грубого помола, омлет из двух яиц с помидорами, зелень петрушки;
2) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, две маринованные луковицы;
3) 200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли;
4) две булочки из муки грубого помола, салат овощной, 50 г курицы или нежирной ветчины, йогурт.

Ужин:

1) 2 ломтика хлеба из муки грубого, можно с такими добавками: 25 г нежирной ветчины; 50 г куриного мяса (без кожи); 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
2) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, йогурт или одно яблоко;
3) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
4) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, спагетти;
5) бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Эта диета, рассчитанная на 2 недели, поможет избавиться от 6-8 килограмм лишнего веса. Она хорошо переносится и не вредна для организма, вы не будете испытывать никакого дискомфорта и чувства голода. Повторять диету можно через 1,5-2 месяца.Для тех мужчин, которые не хотят садиться на диету, советую почитать статью «Как похудеть мужчине?».

Как похудеть мужчине?

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Отзывы к “Диета для мужчин” (1)

  1. Кирилл says:

    Советы конечно хорошие. Может и стоит попробовать. Я вот хочу Модельформ 30+ пропить. Очень хвалят. Сосед даже с этими капсулами похудел.

    Ответ для Кирилл

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *