В своей жизни каждая женщина хоть раз сталкивается с проблемой лишних килограммов, которые постепенно преображаются в дополнительные сантиметры на бедрах и талии. Лишний вес появляется незаметно, набрать его можно очень быстро, а вот чтобы вернуть прежнюю форму, обычно приходится использовать способы, в том числе различные диеты для похудения.
Самое главное выбрать диету с минимальным ущербом для вашего здоровья и которую вы сможете выдержать без особого насилия над собой. Одна из диет, приносящих реальные результаты при полном выполнении всех рекомендаций, это диета для похудения бедер и живота. Эта диета настраивает пищеварительную систему на ритм работы, заложенный в нас природой, улучшает обмен веществ. Для того, чтобы эта диета работала, в первую очередь необходимо отказаться от таких вредных привычек как алкоголь, табакокурение и ночное употребление пищи.
Всем нам кажется, что мы употребляем продукты в количестве, необходимом для восстановления затраченных калорий. Однако на деле оказывается, что в день нами зачастую съедается гораздо больше, чем необходимо нашему организму. Поэтому вторым шагом диеты для бедер и живота является снижение калорийности продуктов, употребляемых ежедневно, желательно до 1100-1300.
Очень важно полностью исключить из вашего рациона продукты, содержащие большое количество легкоусвояемых жиров и углеводов, которые в первую очередь лкгко «прилипают» на бедра и талию. Блюда, приготовленные на жиру, а так же копчености, любые конфеты, шоколад, все мучные изделия, приготовленные из сдобного и бисквитного теста не должны появляться на вашем столе.
Введите в свое ежедневное меню больше фруктов и овощей, как свежих, так и прошедших кулинарную обработку. Они обогатят ваш организм витаминами и минеральными веществами. Необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты и микроэлементы содержатся в нежирной телятине и твороге, злаках, яйцах. Введите в свой рацион больше салатов, отварного мяса и морепродуктов. Откажитесь от любимых утренних бутербродов с колбасой и сыром, замените их кашами, сваренными на воде или с небольшим количеством молока. Чашку кофе лучше заменить стаканом сока.
Одно из важных требований диеты – своевременно и в полном объеме восполнять потребности вашего организма в воде. Ежедневное употребление двух литров жидкости должно стать неоспоримым правилом на все время диеты. В качестве жидкости можно использовать минеральную или обычную воду, а так же зеленый чай. Кофе и черный чай полностью исключаются. Кушать последний раз задолго до ночного отдыха, вы должны заставить себя с первого дня диеты. В случае, если вам очень трудно будет переносить вечерние приступы голода, рекомендуется выпить стакан кефира, который создаст в вашем желудке иллюзию насыщения.
Диета для похудения живота и бедер должна длиться не менее 3 недель, по истечении которых вы заметите реальный результат – ваши бедра и талия станут меньше в объеме на несколько сантиметров, ваше самочувствие значительно улучшится. Положительный момент диеты в том, вы сами определяете свой ежедневный рацион, исключив все вредное и ненужное в соответствии с рекомендациями, а отсутствие жестких ограничений благотворно влияет на ваше психологическое состояние.
Важно не забывать, что результат любой диеты будет более лучшим при комплексном подходе к похудению, в который входят вечерние и утренние прогулки на свежем воздухе, также подойдут упражнения для похудения бедер и живота.
Прокомментировать