Диета для похудения живота

Ноябрь 29, 2010
1

Иногда, даже сидя на различных диетах, бывает трудно лишиться лишних килограмм на так называемых «проблемных зонах». Легко избавиться от лишних складок на боках, сделать живот упругим и плоским вам поможет специальная диета для живота.

Основные положения диеты для похудения живота.

— необходимо отказаться от соли и употреблять как можно меньше продуктов, от которых растёт живот: белый хлеб, сладости (пирожные, конфеты и т.п.);
— употреблять пищу маленькими порциями минимум 3-4 раза в день;
— в рационе должно быть много фруктов, в особенности цитрусовых, рекомендуется пить натуральные соки, лучше всего лимонный, побольше кресс-салата;
— попробуйте отказаться от кофе, в достаточном количестве пейте воду.

Меню диеты от живота

Рекомендуемое меню диеты для быстрого похудения живота может быть таким:
На завтрак 125 грамм обезжиренного йогурта и один апельсин, либо же яйцо всмятку и два хрустящих хлебца.
В обед можно скушать 250 грамм вареного мяса курицы без кожи или рыбы, порция овощного салата.
Ужин – приготовленный на гриле бифштекс, 75 грамм пареной фасоли, один апельсин. По своему усмотрению меню обеда и ужина можно поменять местами.

Между основными приёмами пищи разрешены закуски (2 раза в день): шоколадный батончик, тарелка овощного постного супа.

Упражнения для живота и талии

Небольшая физическая нагрузка значительно повысит эффективность диеты и поможет вам быстрее лишиться лишних килограмм в области талии. Рекомендуемые упражнения для похудения живота просты и доступны для выполнения: необходимо сесть на стул, спину держать прямой, колени сдвинуть, ступни прижать к полу. Затем вытянуть руки вперед, опустить подбородок, медленно выдохнуть, напрячь мышцы живота и медленно наклониться к полу. Не торопясь, сделайте вдох, выдох и вернитесь в исходное положение. Для эффективности, упражнение необходимо выполнить 5 раз. Со временем увеличивайте количество повторений этого комплекса.

Также вам будут полезны любые упражнения для брюшного пресса, которые вы вспомните со школьных уроков физкультуры. Вообще, в сети можно найти множество упражнений чтобы убрать живот, посмотрите видео на youtube.com или других сайтах с видео материалом.

Желаю всем добиться плоского подтянутого животика и осинной талии!

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Отзывы к “Диета для похудения живота” (1)

  1. lady says:

    «Меню диеты от живота» ?? Грамотнее будет написать «Меню диеты для похудения живота». А то получается, что животу после этой диеты капец 🙂 Я вообще считаю, что диеты не нужны. Просто нужно делать упражнения! В рунете куча всяких диет для живота и талии, бедер и боков, а толку от них мало без нагрузки, а именно упражнений! Так что, девчонки, если хотите похудеть больше внимания уделяйте физическим нагрузкам, а не диетам. Но и, конечно, не забывайте о правильном питании. Поменьше конфет ешьте! =)

    Ответ для lady

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *