Диета для талии

Наверно, каждая женщина хотела бы иметь талию как у Людмилы Гурченко. Но как сделать свою талию такой? Первым делом исключите из рациона питания сладкое, жирное, мучное и алкоголь.

Основой питания должны стать фрукты и минеральная вода.

Пример дневного меню диеты для талии
На завтрак съешьте несколько ложек овсяных хлопьев с яблоком или 100 грамм сыра с кусочком дыни. Пообедайте 150 граммами курицы, двумя ломтиками хлеба с отрубями, салатом из овощей и кусочком сыра. На ужин съешьте печеные помидоры, 50 грамм горошка и средний кусок отбивной свинины, пожаренный на гриле. Вместо помидоров и горошка можно съесть салат из овощей.

Диета для талии – второй вариант меню
Позавтракайте вареным яйцом, нужно выпить чашку кефира и чашку чая. На обед рекомендуем съесть 100 грамм отварной говядины и салат, заправленный соком лимона. На ужин: кусок сыра, 50 грамм мяса отварного с салатом из свежих овощей.

Помимо выполнения лучшей диеты для талии и правильного питания, нужно приучить себя к физическим упражнениям, тогда ваша талия будет тонкой и красивой.

Физические упражнения для талии

• Ноги на ширине плеч, руки за головой. Делайте наклоны так, чтобы дотронуться локтем противоположного колена. Упражнение повторяйте более 10 раз.
• Руки согните в локтях, поднимайте сначала правое, затем левое колено до противоположного локтя.
• Делайте наклоны туловища в сторону (не менее 20 наклонов в одну сторону, потом в другую).
• Сядьте на пол и руками обопритесь на пол за спиной. Оторвите ноги прямыми от пола и держите 10 сек., повторяйте упражнение несколько раз.
• Лежа на полу, обопритесь на одну руку, вторая рука должна быть на талии. Поднимайте ногу наверх 30 раз, затем на другом боку повторите упражнение с другой ноги.
• Сидя на полу, ноги согните в коленях, руки на затылке. Делайте наклоны в стороны, помните, что в работе должна участвовать только талия, поэтому шею держите неподвижно.

Данный комплекс упражнений выполняйте не менее 2-3 раз в неделю. Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием покажут отличный результат, и у вас будет осиная талия.