Специальная лечебная диета для красивых, здоровых и блестящих волос

Май 16, 2018
0

Внешний вид напрямую зависит от того, чем и как человек питается. Здоровые и красивые волосы, длинные и не ломкие ногти – все это благодаря не только генам, но и от правильного, здорового и сбалансированного питания. Белки, кислоты, витамины, цинк и достаточное количество воды отвечают за красоту и блеск волос.

Правила и особенности диеты для волос

Главным правилом у данной диеты является употребление в нужном количестве витаминов, белков, жиров и кислот, отвечающих за правильный рост и здоровье волосяных луковиц. Сидеть на диете можно неограниченное количество времени до достижения желаемого результата, но желательно за это время следить за калорийностью, чтобы она не превышала 1600 Ккал в сутки.

Диета для волос

Помимо этого, во время диеты для волос важно заниматься спортом хотя-бы пару часов в день, это не только потянет фигуру, но и улучшит качество самих волос и ускорит их рост. Ведь активные физические занятия улучшают кровообращение.

Каждое вещество – это определённый набор продуктов:

Белки

Благодаря белкам, происходит строение волос и ногтей, при его недостатке волосы могут ломаться, ногти становится хрупкими. Именно поэтому необходимо в ежедневный рацион обязательно включать рыбу, мясо птицы, куриные или перепелиные яйца, твердый сыр, орехи и бобовые культуры.

Жирные кислоты

Данный элемент вырабатывает коллаген и кератин, которые регулируют кислотно-водный и гормональный баланс, состояние последнего влияет на густоту волос и его красоту, а также гладкость кожи. Данные вещества не способны вырабатываться организмом, они поступают в него вместе с пищей. Поэтому в ежедневном меню должны присутствовать масла: кукурузное и подсолнечное.

Ретинол (витамин А)

За рост отвечает витамин А, который можно найти в говяжьей печени, сердце, рыбьем жире, икре и молоке, масле, маргарине, сметане, твороге, сыре, желтке и домашнем молоке. Помимо этого, источник витамина А является кератин, который содержится в морковке, перьях лука, остром перце, листьях салата, помидоре и тыкве. Но в данных продуктах недостаточно витамина А, поэтому рекомендуется делать из них салаты, заправленные подсолнечным маслом.

Витамин группы С

Антиоксидант, отвечающий за выработку коллагена и здоровье сосудов, по которым проходит кровь. Много витамина С находится в апельсинах, мандаринах, черной смородине, шиповнике и перце сладких сортов.

Витамин В, В12

Воздействуют на деление и рост клеток, а от этого зависит жизнь и здоровье волос. Продукты, в которых содержится витамин В: молочные продукты, хлеб, дрожжи, бобовые культуры, печень, огурец, кабачок, морепродукты, яйца, орехи, мясо, семечки и сухофрукты.

Цинк

Самый важный элемент для женщин, ведь он препятствует обламыванию волос и ногтей, делая их здоровыми. Цинк можно встретить в устрицах и семенах тыквы. Немного меньше элемента присутствует у других морепродуктов и хлебцев.

Железо

Железо не менее важный элемент, который сохраняет здоровый цвет кожи и органы кроветворения. Его можно найти в красном мясе, диких животных, желтках и бобовых культурах.

При составлении меню, необходимо следить за тем, чтобы ежедневно присутствовали продукты из каждого списка. Если это является невозможным, то можно приобрести в аптеке специальные биодобавки для волос.

Помимо диеты важно каждый день делать массаж головы, это улучшит кровообращение и будет стимулировать рост волос.

Диета для красоты волос

Типы волос и схема питания

Оказывается, что для каждого типа волос и благодаря индивидуальным особенностям, необходимо определенное питание.

Питание должно быть дробным, но пять раз в день. Если соблюдать все правила диеты, то через два месяца будет видимый результат.

Сухие волосы, которые ломаются

Если волосы сухие и при малейшем воздействии они ломаются, необходимо включать в свой рацион больше жирных кислот:

  • рыба, злаки;
  • орехи, особенно грецкие;
  • авокадо;
  • оливки.

Также важен питьевой режим, человеку с сухими волосами необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Можно пить не только воду, но и чай, предпочтительно зеленый, компоты и так далее.

Жирный тип волос

Из-за недостатка витамина В волосы могут жирнеть, поскольку это может нарушать правильный жировой обмен. Для того чтобы это избежать, следует есть больше злаковых культур, молочных продуктов, куриных яиц, орехов и овощей. Отказаться следует от жирной, жареной пищи, вместо мяса предпочтительней кушать индейку.

Тусклые и некрасивые волосы

В данном случае организму не хватает такого элемента, как цинк. Помимо этого, нужно налегать на аминокислоты, тирозины, которые отвечают за цвет волос и самой кожи. Цинк даже предотвращает седину. Поэтому таким людям важно ежедневно употреблять:

  • бананы;
  • авокадо;
  • молоко;
  • кисломолочная продукция;
  • орехи;
  • семена тыквы.

Какие продукты можно употреблять, а какие запрещено?

Во время диеты для волос нельзя употреблять следующие продукты:

  • жареные блюда;
  • различные консервы;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • острые блюда;
  • сладости;
  • сдоба.

Отказ от сладкого

На что необходимо делать ударение во время диеты для волос:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • яйца;
  • фрукты;
  • мясо нежирное;
  • печень;
  • семечки;
  • сухофрукты;
  • творог;
  • сыр;
  • ростки пшеницы или отрубей.

Как питаться каждый день на диете для волос?

Меню одного дня состоит из пяти приемов пищи, где три основных и два легких перекуса. Это позволит питаться сбалансированно и дробными порциями, что является оптимальным вариантом для правильного функционирования всех органов.

Первый день

Завтрак: овсяная каша с медом, сухофруктами и орешками; зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: картошка, тушенная с куриным мясом; салат из овощей, заправленный сметаной.

Ланч: один грейпфрут.

Ужин: куриная грудка на гриле; два свежих огурца; куриное яйцо; черный чай.

Второй день

Завтрак: тушеная гречка с куриной печенью; овощной салат с зеленью, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

Второй завтрак: салат из редиса и зелени, сбрызнутый лимонным соком.

Обед: суп-пюре с тыквой; вареная куриная грудка.

Ланч: два персика.

Ужин: фасоль тушеная; 250 мл сока из овощей или фруктов.

Третий день

Завтрак: творог с орешками.

Второй завтрак: бутерброд с сыром и колечками помидора, присыпанный кунжутом.

Обед: лосось, приготовленный на гриле, посыпанный зеленью.

Ланч: жменя чернослива или других сухофруктов.

Ужин: каша из бурого или коричневого риса.

Бурый рис на ужин

 

Четвертый день

Завтрак: пшенная каша с кунжутом; чашка чая.

Второй завтрак: три киви.

Обед: рагу из овощей; сок из томата.

Ланч: один апельсин.

Ужин: блюдо из рыбы; 250 мл кефира.

Пятый день

Завтрак: омлет, приготовленный на пару с добавлением зелени и помидоров; чашка чая.

Второй завтрак: жменя орехов.

Обед: порция нежирного борща.

Ланч: два хлебца; одна груша.

Ужин: креветки; травяной чай.

Шестой день

Завтрак: творожная запеканка с добавлением фруктов и ложки сметаны.

Второй завтрак: жменя фиников.

Обед: рисовая каша с морепродуктами; чашка чая.

Ланч: салат из морковки.

Ужин: рыба, запеченная с зеленью; 250 мл кефира.

Седьмой день

Завтрак: салат из овощей и брынзы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом без добавок.

Обед: вареная спаржа с овощами; запеченная рыба с зеленью.

Ланч: один гранат.

Ужин: две котлеты, приготовленные на пару; два огурца.

Плюсы и минусы

У каждой диеты есть свои достоинства:

  • диета для волос улучшает кожу головы и ускоряет рост волос;
  • также она оказывает положительное влияние на организм изнутри;
  • иммунная система улучшается, у человека появляется бодрость, прилив сил;
  • состояние кожи и ногтей тоже становится лучше;
  • изобилие разрешенных продуктов позволяет питаться вкусно, разнообразно без ограничений, при этом еще и худеть;
  • не нужно отказываться от любимых продуктов и испытывать чувство голода.

Бодрость

И недостатки:

  • недостаток диеты для волос в том, что не следует ожидать мгновенного результата, на это уйдет два, а то и три месяца;
  • для людей, привыкших есть жареную, жирную пищу, а также сладости и мучные изделия может такая диета показаться тяжелой.

Кому нельзя сидеть на диете?

Из-за того, что питание становиться здоровым и отсутствуют запретные продукты, диета в принципе не имеет противопоказаний. Преградой являются лишь такие болезни, которые требуют специальное меню не схожее с методикой диеты для волос. А если имеются сомнения, то можно перед диетой проконсультироваться с лечащим доктором (диетологом, трихологом или терапевтом).

При помощи диеты для волос можно не только улучшить их состояние и ускорить рост, но и улучшить состояние здоровья и функционирование внутренних органов. Главным плюсом является то, что диета для волос не имеет противопоказаний, поэтому применять ее можно даже детям и пожилым людям.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *