Диета на 20 дней

Октябрь 31, 2011
0

С помощью этой диеты вам удастся сбросить от 12 до 15 килограмм лишнего веса в течение всего лишь 20 дней. Вследствие того что вес теряется в ускоренном темпе, может появиться неприятный эффект обвисания кожи. Чтобы этого избежать мы рекомендуем сочетать диету с физическими упражнениями. Все блюда во время этой диеты должны готовиться только на растительном масле.

Первые два дня диеты на 20 дней – разгрузочные. Следует днем пить 1л обезжиренного кефира, разделив его на 4 порции, вечером выпить стакан томатного сока с кусочком черного хлеба.

Следующие два дня ( третий и четвертый) – белковые.

На завтрак – 1 чашка кофе и кусочек черного хлеба намазанного с одной стороны медом с другой сливочным маслом.

Обед состоит из двух блюд. На первое – 250гр не жирного бульона с кусочком черного хлеба, на второе – 50гр отваренного мяса или рыбы  и пару ложек зеленого горошка в качестве гарнира.

Полдник – одна чашка чая с одной чайной ложкой меда.

Ужин – ветчина, вареное мясо, сыр – всего по 50гр. Два вареных яйца, кусочек черного хлеба и стакан кефира.

Следующие дни (пятый и шестой) – овощные.

Все блюда состоят из овощей и фруктов.

Завтрак – 2 яблока или апельсина.

На обед по выбору – суп овощной, винегрет или овощное рагу, черный хлеб.

Полдник – немного овощей на ваш выбор.

На ужин можно сделать немного овощного салата на растительном масле и один кусочек черного хлеба.

В оставшиеся дни поочередно повторяются только белковые и овощные дни. Голодных дней только два — в самом начале диеты.

По завершении этой 20-тидневной диеты вы можете, есть все, но в маленьких количествах. Лучше всего перейти на раздельное питание. Очень рекомендуется ежедневно употреблять хотя бы по 200гр творога.

При диете на 20 дней стоит очень ограничить, а лучше всего убрать из меню вовсе — сладкую газированную воду и любой алкоголь.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *