Диета на 800 ккал

Вы не довольны своей фигурой, своим весом? Вас измучили диеты, но вес остается прежним, либо снижается, а после прекращения килограммы возвращаются еще в большем количестве, вы можете попробовать предлагаемый нами вариант диеты.

Каждая новая диета является «стрессом» для нашего организма, проверкой силы воли. Но на какие только жертвы не идут женщины в своем стремлении стать более стройными и привлекательными. Изнуряют себя голодом, терпят и преодолевают строжайшие ограничения в еде. Если вы уже прошли все «круги ада», но ожидаемого результата так и не достигли, хотим обратить ваше внимание на новую методику снижения веса – диета на 800 калорий  при которой уже за две недели сможете ощутить потерю в весе на 3-5 килограмм. Вы можете употреблять любимые блюда и продукты, ни в чем себе не отказывая.

Единственное ограничение – сократить потребление калорий.

Диета на 800 ккал  включает в себя самую разнообразную и самое главное полезную для организма пищу, содержащую достаточное количество углеводов, белков, клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые сжигают жировые запасы, не причиняя вреда мышечной ткани.

Углеводы дают организму необходимую для активного образа жизни энергию. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, создает чувство сытости и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Молочные продукты – поставщики белков и микроэлементов.

Данная диета на 800 ккал  наиболее подходит для женщин среднего и пожилого возраста. Редкие отступления от рациона, при дальнейшем его соблюдении, не повлияют на результат, к которому вы так стремитесь. Придерживаться предлагаемой диеты можно достаточно долго. Однако необходимо предупредить – не рекомендуется применять диету не рожавшим женщинам, а  для беременных и кормящих женщин ограничение рациона не приемлемо.

Блюда, предлагаемые нами двух видов: углеводные и белковые. По желанию их можно комбинировать, но, внимание, для поддержания организма в «рабочем состоянии» на ужин необходимо употреблять белковую пищу.

Есть небольшие ограничения при приготовлении предлагаемых блюд: запрещается использовать любое масло, ограничить либо вовсе отказаться от употребления соли и различных специй, т.к. они усиливают аппетит.  Изредка можно устраивать себе небольшой «праздник» и увеличивать количество потребляемых килокалорий до 1200. Также во время диеты, иногда, можно выпить  100-200 мл сухого вина.

Варианты ежедневного рациона, содержащего белковую пищу:

Вариант №1

Завтрак:

Творог обезжиренный – 100 гр., сметана 10-20% – 1 ст.л., стакан кофе или чая с молоком.

Обед:

Овощи тушеные, отварные или сырые (кроме картофеля) – 200 гр., вареное постное куриное мясо (грудка) – 150 гр., кофе или чай с молоком. По желанию можно приготовить суп на бульоне из куриного мяса с добавлением овощей.

Ужин:

Яйцо вареное – 1 шт., овощи (свежие или вареные) – 300 гр., молоко или кефир с низким содержанием жира – 1 стакан.

Вариант №2

Завтрак:

Яйца вареные – 2 шт., грейпфрут, стакан кофе или чая с молоком.

Обед:

Овощной салат (сладкий болгарский перец, салат, помидоры, огурцы) – 200 гр., сметана 10-20% – 1 ст.л., вареные яйца– 2 шт., кофе или чай.

Ужин:

Творог обезжиренный – 150 гр., кефир (можно с небольшим количеством сахара) – 1 стакан.

Варианты ежедневного рациона, содержащего углеводы:

 

Вариант №1

Завтрак

Овсяные хлопья (сваренные на воде) – 4 ст.л. с добавлением яблока, кофе или чай без сахара. По желанию можно добавить молоко в кашу (100 мл) или приготовленный напиток.

Обед

Картофель (отварной или печеный) – 200 гр., салат из овощей – 200 гр., сметана 10-20% – 1 ст.л., кофе или чай.

Ужин

Отварная говядина – 100 гр., овощи (сырые либо отварные) – 300 гр., молоко или кефир с низким содержанием жира – 1 стакан.

Вариант №2

Завтрак

Фруктовый салат (яблоко, груша, банан и персик и др.), йогурт без добавок – 125 мл, кофе или чай.

Обед

Каша гречневая – 50 гр., овощи (сырые либо отварные) – 200 гр., 1 фрукт (любой, кроме банана), кофе или чай.

Ужин

Постное отварное куриное мясо (грудка) – 150 гр., овощи (сырые либо отварные) – 200 гр., молоко или кефир с низким содержанием жира – 1 стакан.

В приведенных вариантах рацион на завтрак и ужин рассчитан на 250 ккал, обед – 300 ккал. В итоге 800 ккал в день.

Вместо мяса в меню диеты можно включить нежирную морскую отварную рыбу и морепродукты (кальмаров, крабов, креветок). Также диету можно разнообразить, включив в нее различные овощи, но не более 200 гр.