Фруктово-овощная диета

Май 20, 2011
2

Фруктово – овощную  диету разработала известная американская актриса Силла  Блэк. Меню, которое предлагает диета помогает сбросить до пяти кг за месяц.

Главное правило диеты – это употребление большого количества фруктов и овощей.

Рыбные и овощные продукты употреблять тоже можно , но в количестве не более  150 гр. в день. Диета предписывает также чередование «легкой» недели (где список разрешенных продуктов достаточно широк) и «жесткой» недели.

Фруктово овощная диета для похудения предписывает следующие правила: необходимо исключить из рациона питания все спиртное, минеральную воду можно пить в неограниченных количествах. Чтобы эффект диеты проявлялся более интенсивным нужно включать в ежедневное меню диетические напитки, такие как: чай с лимоном (без сахара), черное кофе.

Меню фруктово-овощной диеты

Ежедневный завтрак включает в себя одни и те же продукты ( фрукты на выбор: половина манго, дыни, можно один грейпфрут; к фруктам необходимо добавить ломтик хлеба с отрубями).

Обед предполагает несколько блюд  на выбор:  1. отварное мясо, без жира, помидор и салат из зеленых овощей. 2. зеленые овощи и рыба гриль, хлеб пшеничный. 3. фруктовый салат (фрукты любые). 4. бульон нежирный, вареные яйца, салат из зеленых овощей, помидоры и ломтик пшеничного хлеба. 5. салат из овощей и фрукты, сыр домашний (75 гр), ломтик хлеба.

К ужину предлагается также несколько вариантов блюд. 1. рыба гриль, ломтик пшеничного хлеба , зеленые овощи. 2 стейк из нежирного мяса, зеленые овощи – можно в виде салата. 3. запеканка из говядины или баранины и овощи зеленые или салат. 4. курица или индейка гриль с зелеными овощами 5. печень приготовленная на гриле, зеленые овощи и тушеный лук.

Вышеописанное меню приравнивается к рациону питания «жесткой» диеты. В период «легких»  недель допускаются некоторые послабления.  Но при всем этом нужно все – таки учитывать количество калорий, потребляемых в день. Не нужно забывать, что фруктово – овощная диета предназначена прежде всего для похудения.

В период «легкой» недели можно разрешить для себя один бокал сухого вина, в кофе или чай можно добавлять обезжиренное молоко. Но при этом сладости и сахар запрещаются.  Перед тем, как выбрать для себя фруктово – овощную диету посоветуйтесь с врачом.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Отзывы к “Фруктово-овощная диета” (2)

  1. Машка says:

    Очень классная диета. Я очень люблю и фрукты и овощи, и весна — осень, самый подходящий период, когда можно себя баловать. В этот период я вообще забываю о картошке и разных крупах. В рацион еще добавляю мясо и море продукты.

    Ответ для Машка
  2. Зая says:

    Класс, это то, что я искала. Сегодня у меня первый день. Я надеюсь, что эта диета пройдет безболезненно и не навредит моему организму, а принесет только пользу. В общем, о своих результатах напишу позже.

    Ответ для Зая

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *