Фруктово – овощную диету разработала известная американская актриса Силла Блэк. Меню, которое предлагает диета помогает сбросить до пяти кг за месяц.
Главное правило диеты – это употребление большого количества фруктов и овощей.
Рыбные и овощные продукты употреблять тоже можно , но в количестве не более 150 гр. в день. Диета предписывает также чередование «легкой» недели (где список разрешенных продуктов достаточно широк) и «жесткой» недели.
Фруктово овощная диета для похудения предписывает следующие правила: необходимо исключить из рациона питания все спиртное, минеральную воду можно пить в неограниченных количествах. Чтобы эффект диеты проявлялся более интенсивным нужно включать в ежедневное меню диетические напитки, такие как: чай с лимоном (без сахара), черное кофе.
Меню фруктово-овощной диеты
Ежедневный завтрак включает в себя одни и те же продукты ( фрукты на выбор: половина манго, дыни, можно один грейпфрут; к фруктам необходимо добавить ломтик хлеба с отрубями).
Обед предполагает несколько блюд на выбор: 1. отварное мясо, без жира, помидор и салат из зеленых овощей. 2. зеленые овощи и рыба гриль, хлеб пшеничный. 3. фруктовый салат (фрукты любые). 4. бульон нежирный, вареные яйца, салат из зеленых овощей, помидоры и ломтик пшеничного хлеба. 5. салат из овощей и фрукты, сыр домашний (75 гр), ломтик хлеба.
К ужину предлагается также несколько вариантов блюд. 1. рыба гриль, ломтик пшеничного хлеба , зеленые овощи. 2 стейк из нежирного мяса, зеленые овощи – можно в виде салата. 3. запеканка из говядины или баранины и овощи зеленые или салат. 4. курица или индейка гриль с зелеными овощами 5. печень приготовленная на гриле, зеленые овощи и тушеный лук.
Вышеописанное меню приравнивается к рациону питания «жесткой» диеты. В период «легких» недель допускаются некоторые послабления. Но при всем этом нужно все – таки учитывать количество калорий, потребляемых в день. Не нужно забывать, что фруктово – овощная диета предназначена прежде всего для похудения.
В период «легкой» недели можно разрешить для себя один бокал сухого вина, в кофе или чай можно добавлять обезжиренное молоко. Но при этом сладости и сахар запрещаются. Перед тем, как выбрать для себя фруктово – овощную диету посоветуйтесь с врачом.
Очень классная диета. Я очень люблю и фрукты и овощи, и весна – осень, самый подходящий период, когда можно себя баловать. В этот период я вообще забываю о картошке и разных крупах. В рацион еще добавляю мясо и море продукты.
Класс, это то, что я искала. Сегодня у меня первый день. Я надеюсь, что эта диета пройдет безболезненно и не навредит моему организму, а принесет только пользу. В общем, о своих результатах напишу позже.