Как необходимо правильно использовать диету

Рубрика: Похудение
Август 19, 2012
0

Начать нашу сегодняшнюю статью мы хотим со статистики, которая на днях попалась нам на глаза. Оказывается, что в совокупности, 10 лет своей жизни, большинство девушек проводят на диете. Что примечательно, 40% опрошенных девушек признались в том, что диеты не приносят им никакого результата, а 30% — что диета даёт результат, но не такой, какой они ожидали. Получается, что только 30% девушек достигают желаемого результата при использовании диеты.

Причиной неполучения результатов от диеты, как желаемых, так и вообще каких-либо, связано с тем, что девушки неправильно используют диету. В этой статье мы постараемся вам рассказать о том, как необходимо правильно использовать диету, чтобы добиться результата.

Как необходимо сидеть на диете
Результаты диеты

Итак, первым делом вы должны реально оценивать возможности своего организма, при результатах диеты. Не может человек похудеть больше привычной для него массы тела. Запутались? Сейчас объясним. Если масса вашего тела в среднем составляет 70 килограмм, а в данный момент вы весите 75 килограмм, то на 10 килограмм за неделю вы никак не похудеете.

Вывод: не задирайте слишком высоко планку результативности диет.

Как эффективно использовать диету
Выбор диеты

Далее о самой диете. Как правило, все диеты универсальны, то есть, рассчитаны на всех, а не под индивидуальные особенности вашего организма. В виду того, что каждый организм человека сугубо индивидуален, и каждый из нас набирает вес от различных продуктов, диета должна быть индивидуально составленной.

Приведём небольшой, но хороший пример. Наши читательницы, Татьяна и Оксана, работали менеджерами в одной строительной фирме, они имели практически одинаковую массу и структуру тела. Девушки очень часто вместе садились на диеты и использовали одинаковый рацион, но при этом, Татьяна имела хорошие результаты, а Оксана незначительные. В один прекрасный день они решили сходить к диетологу, чтобы он им подобрал индивидуальные диеты, исходя из анализа крови. Опустим всю дальнейшую историю и расскажем сразу об итогах. Итак, оказалось, что Оксана набирает вес из-за апельсинового сока, который рекомендуется употреблять практически во всех диетах, и поэтому, диеты не приносили ей желаемого результата, когда у Татьяны, причиной полноты, было жирное мясо, которое в диетах запрещается.

Вывод: если диеты вам не помогают, то используйте индивидуальные.

Как лучше использовать диету
Не сидите на месте

Некоторые девушки считают, что если они используют диету, то всё, лишние килограммы сами растворятся и поэтому им можно лежать на диване и смотреть телевизор – это главная ошибка. Диета помогает не набирать лишнюю массу, а набранная, при отсутствии физической активности, никуда не девается. Поэтому чтобы не набирать вес мы используем диету, а чтобы похудеть – проявляем физическую активность. Физическая активность необязательно должна заключаться в физических упражнениях, это может быть простая активность: ходьба, бег, одним словом движение.

Вывод: для эффективности диеты обязательно проявляйте физическую активность.

Диета не приносит результатов
Питание

Ещё одно правило правильного похудения — это питание. Диеты имеют разное количество приёмов пищи за день: один, три или 5-6. Единичный приём пищи за день, имеют строгие диеты, 3 раза в день принимать пищу рекомендуют диеты для занятых, и наиболее часто диеты рекомендуют 5-ти – 6-ти разовый приём пищи, для сбалансированности её применения. Главная ошибка девушек в том, что они не соблюдают сбалансированности и объединяют приёмы пищи – этого делать нельзя, так как результативность диеты зависит не только от рациона, но и от правильной периодичности его применения.

Вывод: приёму пищи осуществляйте строго по рациону и времени.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *