Мясная диета для похудения

Октябрь 10, 2010
0

Диеты, в основе которых лежит белковая пища, довольно широко распространены среди людей, который пытаются избавиться от лишнего веса. Существует большое количество разнообразных вариаций белковой диеты, однако самыми распространенными являются мясная и кремлевская диеты.

Они отличаются друг от друга своими рационами. Главный компонент мясной диеты является белок, поскольку он – основной материал строительства клеток всего организма. В день Вам необходимо употреблять не менее 500 грамм белковой продукции. Мясная диета – безуглеводная, соответственно, Вы можете сидеть на ней в течение 10-12 дней.

Во время мясной диеты из Вашего рациона будут исключены сладости, некоторые фрукты, некоторые молочные продукты и другие (более подробный список будет приведен ниже).

Нужно кушать мясо, способы приготовления которого ограничиваются только Вашей фантазией. Можно употреблять следующие виды мяса: свинина, говядина, индейка, рыба, курица и кролик. Но следует помнить, что жарить мясо нужно исключительно только на оливковом масле. Из овощей можно приготовить вкусный салат, заправленный лимонным соком, или гарнир. Также Вам необходимо забыть о соли во время приготовления пищи.

Вам необходимо взять свою волю в кулак и строго следовать всем предписаниям данной диеты, также делайте физические упражнения, которые помогут подтянуть фигуру и ускорить достижение желаемого результата – подтянутой, красивой и стройной фигуры.

Но, поскольку любая диета имеет как положительные, так и отрицательные качества – нужно понимать, что Вам важнее: здоровье или фигура, тем более что многие специалисты утверждают, что ограничение потребления тех или иных групп продуктов не всегда благоприятно влияет на организм. Тщательно взвесьте все плюсы и минусы.

Классическое меню мясной диеты

1-й день.

Завтрак – черный кофе.

Обед – салат из вареной капусты и капельки растительного масла, 1 вареное яйцо (вкрутую), 1 стакан томатного сока.

Ужин – 1 порция жареной или вареной рыбы.

2-й день.

Завтрак – сухарик, черный кофе.

Обед – 1 порция жареной или вареной рыбы, салат из свежих овощей и вареной капусты с растительным маслом.

Ужин – 200 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира.

3-й день.

Завтрак – сухарик, черный кофе.

Обед – яблоки, один большой кабачок, жареный на растительном масле.

Ужин – 200 грамм говядины, 2 вареных яйца (вкрутую), салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-й день.

Завтрак – черный кофе.

Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин – фрукты.

5-й день.

Завтрак – тертая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед – 1 большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин – фрукты.

6-й день.

Завтрак – черный кофе.

Обед – половина вареной курицы, салат из моркови или капусты.

Ужин – стакан тертой моркови с маслом и 2 вареный яйца (вкрутую).

7-й день.

Завтрак – чай.

Обед – фрукты, 200 грамм вареной говядины.

Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме 3-го дня.

8-й день.

Завтрак – чай.

Обед – фрукты, 200 грамм вареной говядины.

Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме 3-го дня.

9-й день.

Завтрак – черный кофе.

Обед – половина вареной курицы, салат из моркови или капусты.

Ужин – стакан тертой моркови с маслом и 2 вареный яйца (вкрутую).

10-й день.

Завтрак – тертая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед – стакан томатного сока, большая вареная или жареная рыба.

Ужин – фрукты.

11-й день.

Завтрак – черный кофе.

Обед – одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин – нет.

12-й день.

Завтрак – сухарик, кофе.

Обед – яблоки, 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.

Ужин – нет.

Перечень запрещенных продуктов:

  1. Любые сладкие напитки;
  2. Алкоголь;
  3. Картофель,
  4. Кукуруза;
  5. Молочные продукты;
  6. Сахарозаменители и сахар;
  7. Крупы;
  8. Мучные изделия и хлеб;
  9. Цитрусовые фрукты.

Перечень разрешенных продуктов:

  1. Все овощи, кроме перечисленных в списке запрещенных;
  2. Яйца (жареные и вареные);
  3. Рыба;
  4. Любое мясо (сосиски, колбаса, ветчина, говядина, курица и так далее).
Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *