Диеты, в основе которых лежит белковая пища, довольно широко распространены среди людей, который пытаются избавиться от лишнего веса. Существует большое количество разнообразных вариаций белковой диеты, однако самыми распространенными являются мясная и кремлевская диеты.
Они отличаются друг от друга своими рационами. Главный компонент мясной диеты является белок, поскольку он – основной материал строительства клеток всего организма. В день Вам необходимо употреблять не менее 500 грамм белковой продукции. Мясная диета – безуглеводная, соответственно, Вы можете сидеть на ней в течение 10-12 дней.
Во время мясной диеты из Вашего рациона будут исключены сладости, некоторые фрукты, некоторые молочные продукты и другие (более подробный список будет приведен ниже).
Нужно кушать мясо, способы приготовления которого ограничиваются только Вашей фантазией. Можно употреблять следующие виды мяса: свинина, говядина, индейка, рыба, курица и кролик. Но следует помнить, что жарить мясо нужно исключительно только на оливковом масле. Из овощей можно приготовить вкусный салат, заправленный лимонным соком, или гарнир. Также Вам необходимо забыть о соли во время приготовления пищи.
Вам необходимо взять свою волю в кулак и строго следовать всем предписаниям данной диеты, также делайте физические упражнения, которые помогут подтянуть фигуру и ускорить достижение желаемого результата – подтянутой, красивой и стройной фигуры.
Но, поскольку любая диета имеет как положительные, так и отрицательные качества – нужно понимать, что Вам важнее: здоровье или фигура, тем более что многие специалисты утверждают, что ограничение потребления тех или иных групп продуктов не всегда благоприятно влияет на организм. Тщательно взвесьте все плюсы и минусы.
Классическое меню мясной диеты
1-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – салат из вареной капусты и капельки растительного масла, 1 вареное яйцо (вкрутую), 1 стакан томатного сока.
Ужин – 1 порция жареной или вареной рыбы.
2-й день.
Завтрак – сухарик, черный кофе.
Обед – 1 порция жареной или вареной рыбы, салат из свежих овощей и вареной капусты с растительным маслом.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак – сухарик, черный кофе.
Обед – яблоки, один большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин – 200 грамм говядины, 2 вареных яйца (вкрутую), салат из свежей капусты с растительным маслом.
4-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.
5-й день.
Завтрак – тертая морковь с добавлением лимонного сока.
Обед – 1 большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.
6-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – половина вареной курицы, салат из моркови или капусты.
Ужин – стакан тертой моркови с маслом и 2 вареный яйца (вкрутую).
7-й день.
Завтрак – чай.
Обед – фрукты, 200 грамм вареной говядины.
Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме 3-го дня.
8-й день.
Завтрак – чай.
Обед – фрукты, 200 грамм вареной говядины.
Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме 3-го дня.
9-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – половина вареной курицы, салат из моркови или капусты.
Ужин – стакан тертой моркови с маслом и 2 вареный яйца (вкрутую).
10-й день.
Завтрак – тертая морковь с добавлением лимонного сока.
Обед – стакан томатного сока, большая вареная или жареная рыба.
Ужин – фрукты.
11-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – нет.
12-й день.
Завтрак – сухарик, кофе.
Обед – яблоки, 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин – нет.
Перечень запрещенных продуктов:
- Любые сладкие напитки;
- Алкоголь;
- Картофель,
- Кукуруза;
- Молочные продукты;
- Сахарозаменители и сахар;
- Крупы;
- Мучные изделия и хлеб;
- Цитрусовые фрукты.
Перечень разрешенных продуктов:
- Все овощи, кроме перечисленных в списке запрещенных;
- Яйца (жареные и вареные);
- Рыба;
- Любое мясо (сосиски, колбаса, ветчина, говядина, курица и так далее).
Прокомментировать