Немецкая диета

Июнь 16, 2011
0

Для начала отметим тот факт, что немецкая диета заслуженно является одной из самых долгосрочных диет. К тому же это именно диета, а не комплекс питания, которым является очень большое количество «диет». Отметим, что данная диета обладает неравномерным питанием на протяжении всей длительности диеты (7 недель). Это в большой степени связано с тем, что с течением каждой недели, калорийность снижается, таким образом, во время последней (седьмой) недели рацион питания будет обладать самой низкой калорийностью. С каждой неделей все больше и больше продуктов будут попадать в список запрещенных.

Как всем известно, все ингредиенты, входящие в питание, обязательно должны быть свежими. Есть и ограничения по отношению к употребляемой воде – Вы можете пить неограниченное количество неминерализированной и негазированной воды. Любые алкогольные напитки исключены.

Меню первой недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешается употреблять только воду (до 5литров), больше ничего;
  • На протяжении остальных дней первой недели (вторник — воскресенье) – Ваш повседневный рацион питания.

Меню второй недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы должны употребить только грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм), больше ничего;
  • В остальные дни недели – привычный рацион питания.

Меню третьей недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы употребляете грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм);
  • В среду Вам необходимо скушать до 2 килограмм яблок, больше ничего;
  • В остальные дни недели – привычный рацион питания.

Меню четвертой недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы употребляете грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм);
  • В среду Вам необходимо употреблять до 2 килограмм яблок;
  • В четверг Вам разрешается пить только свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые соки (кроме бананового);
  • В остальные дни недели – привычный рацион питания.

Меню пятой недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы употребляете грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм);
  • В среду Вам необходимо употреблять до 2 килограмм яблок;
  • В четверг Вы пьете фруктовый или овощные свежевыжатые соки;
  • В пятницу для Вас разрешенным продуктом является обезжиренный однопроцентный кефир (запрещается пить ряженку или йогурты);
  • В остальные дни недели – привычный рацион питания.

Меню шестой недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы употребляете грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм);
  • В среду Вам необходимо употреблять до 2 килограмм яблок;
  • В четверг Вы пьете фруктовый или овощные свежевыжатые соки;
  • В пятницу пейте только обезжиренный однопроцентный кефир;
  • В субботу в Вашем рационе присутствуют (не более одного килограмма) отварных кабачков или ананасов;
  • В остальные дни недели – привычный рацион питания.

Меню седьмой недели немецкой диеты

  • В понедельник разрешено употреблять только воду (до 5 литров);
  • Во вторник Вы употребляете грейпфруты или апельсины (до 2 килограмм);
  • В среду Вам необходимо употреблять до 2 килограмм яблок;
  • В четверг Вы пьете фруктовый или овощные свежевыжатые соки;
  • В пятницу пейте только обезжиренный однопроцентный кефир;
  • В субботу кушаете не более одного килограмма вареных кабачков или ананасов;
  • В воскресенье Вам снова придется употреблять исключительно только воду (до 5 литров в день).

Преимущества немецкой диеты для похудения

Одним из самых главных достоинств немецкой диеты является то, что при переходе на нормальный (правильный) режим питания по окончанию диеты – Вы не будете быстро набирать утраченные килограммы. Увеличение массы тела будет отсутствовать на протяжении длительного времени. Достигнутые результаты семинедельной диеты будут закреплены на протяжении нескольких лет.

Недостатки немецкой диеты для похудения

К недостаткам можно отнести продолжительность диеты, например, за время отпуска Вы не сможете её провести. Также не очень хорошим фактором является жесткость диеты и перед началом необходимо обязательно проконсультироваться у доктора. Ещё одним минусом, не совсем выраженным, является полный отказ от алкогольных напитков на протяжении почти двух месяцев. В ряде возможных ситуаций придерживаться данного запрета не получается по какой-либо причине (особенно для мужской половины населения), которая способствуют к нарушению запретов.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *