Почему женщины набирают вес и как это предотвратить

Рубрика: Похудение
Июль 26, 2012
0

Эта статья будет посвящена женщинам, которым уже за 30 лет, так как именно они больше всего подвергаются «атаке» лишних килограмм.

В этом возрасте, по мнению мужчин, женщины находиться в самом расцвете. Почему? Во-первых, к этому возрасту они становятся более женственными. Во-вторых, после 30, женщины становятся мудрыми. В-третьих, как утверждают врачи, именно после 30-ти у женщин наступает пик сексуальной активности. Но вместе с этими неоспоримыми преимуществами, есть такой большой недостаток, как лишний вес, проблема борьбы с которым присуща большинству женщин. Сначала это может проявляться не так выраженно: вы набираете год за годом по одному килограмму, и неспешно, с каждым разом, ваш гардероб наполняется вещами на размер больше. Это происходит до тех пор, пока лишний вес не начнёт сильно выражаться визуально.

Почему женщины полнеют после 30

Почему женщины полнеют после 30-ти

  • Снижение физической активности

Раньше вы часто посещали клубы и дискотеки, гуляли по городу, в декретном отпуске постоянно занимались малышом, сейчас же ваша активность не такая как была раньше. На работу и с неё вы добираетесь с помощью общественного транспорта, а в выходные дни занимаетесь бытовыми заботами, тем самым не давая лишним килограммам «сжигаться».

  • Гормональная перестройка организма

В период беременности и родов, которые коснулись большинства женщин вы этом возрасте, происходит гормональная перестройка организма, которая может негативно отразиться на нашей фигуре.

  • Неправильное питание

В результате неправильного и несбалансированного питания в некоторых местах нашего тела могут откладываться лишние калории, в результате это может выражаться в целлюлите: на ногах, бёдрах и попе.

  • Стрессы

В этом возрасте мы, познав чувство материнства, становимся более чувствительными, подверженными стрессам и наша устойчивость к ним становиться не такой как раньше. Сейчас же стрессы и депрессии часто нападают на нас, и чтобы забыться, мы начинаем уплетать сладенькое, что, безусловно, отражается на нашей фигуре.

Лишний вес после родов

Как предотвратить появление полноты

  • Контролируйте вес

Контролируйте свой вес, чтобы держать руку на пульсе ситуации. Не нужно взвешиваться по несколько раз на день, достаточно всего лишь одного раза в неделю. Взвешиваться необходимо до приёма пищи и не в те дни, когда у вас было застолье. Не стоит паниковать при каждом лишнем килограмме, он может завтра просто исчезнуть. Если же килограммы только прибавляются и не уходят, тогда принимайте меры.

  • Полюбите себя

Наверное, в каждом глянцевом журнале вы встречаете эту фразу, но мы в неё вкладываем несколько иной смысл. Ненужно жалеть и критиковать себя, знайте, что у вас всё  получиться, всё будет хорошо, и вы со всем справитесь, это в большей степени касается стрессов.

  • Контроль питания

Установите контроль над своим питанием, контролируйте потребляемые калории, а так же баланс белков, жиров и углеводов. Исключите излишний приём пищи.

Полнота после 30

  • Начните правильно питаться

Дабы не дать лишнему весу «завоевать свою территорию» установите правильное питание, для этого необходимо исключить предпосылки к его появлению. Употребляйте как можно чаще кефир – источник кальция, содержащий полезные бактерии для нашего организма, стараясь пить его каждый день. Налегайте на фрукты, которые будут наполнять ваш организм большим количеством витамин, либо же пейте фреши. Старайтесь как можно меньше употреблять пищу с вредными для организма компонентами.

Один раз в неделю устраивайте день разгрузки, например на кефире или гречке.

  • Физическая активность

Не давайте возможности лишнему весу обосноваться в вашем организме — старайтесь как можно больше активничать. Больше ходите пешком, желательно каждый день, хотя бы понемногу. Это можно делать как после работы, либо же вечером погулять всей семьёй по городу. Если у вас нет такой возможности, то хотя бы несколько минут в день уделяйте физическим упражнениям чтобы компенсировать свою малоподвижность.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *