Если вы интересуетесь похудением, то должны знать, что быстрее всего можно похудеть при помощи комплексного использования диеты и физических упражнений. Перепробовав огромное количество диет и упражнений, вы до сих пор не нашли для себя комфортную диету и комплекс физических нагрузок? Об этом мы сегодня и поговорим.
Большинство диет основаны на общих правилах похудения, поэтому кому-то они вполне под силу, а кому-то нет, подробно об этом мы коснулись в статье как необходимо правильно использовать диету, также в этой статье мы подняли вопрос о том, что диеты не приносят результатов многим из нас. Немаловажным, при выборе диеты и комплекса физических нагрузок, является наш характер, кому-то проще голодать и заниматься неактивными видами спорта, а кому-то наоборот. Американскими учёными было установлено, что людям различных темпераментов лучше использовать свои методы похудения.
Итак, для начала вам нужно определить тип своего темперамента, кто вы: холерик, сангвиник, меланхолик или флегматик – это вы можете узнать с помощью соответствующего теста в интернете. Узнали? Теперь мы расскажем о том, какой способ похудения вам подходит.
Холерики
Холерики – по себе очень быстрые люди, стараются делать всё «налету», отдаются своему делу сполна, напористо преодолевают все трудности, но склонны к резким перепадам настроения и порой неуравновешенны.
Главный враг холериков – это фастфуд, а именно постоянные перекусы. В виду своего интенсивного образа жизни, холерики всегда спешат и хотят везде успеть, поэтому они очень часто пренебрегают приёмами пищи, забегая по пути в общепиты, чтобы утолить голод гамбургером, хот-догом, шаурмой и т.п. Дабы быть стройными, от этого необходимо отказаться, начав питаться правильно и полноценно, а не перекусами. Также в своём рационе не забывайте о горячем: супе, бульоне или гуляше.
Холерикам очень комфортно выполнять любое дело в компании единомышленников, в одиночестве они «иссекают». Так как холерики эмоциональные люди, им нужны соответствующие виды спорта: лёгкая атлетика, плаванье, аэробика, гимнастика, особенно игровые виды спорта.
Самым подходящим вариантом диеты для холерика будет:
Завтрак: 100г нежирного творога, чай или кофе без сахара;
Второй завтрак: Яйцо, сваренное вкрутую и тост;
Обед: Суп;
Полдник: 1 фрукт, зелёный чай без сахара;
Ужин: 200г варёной говядины, салат из овощей.
Придерживайтесь данной диеты на протяжении 5 (если сможете то 7) дней, так как у холерика может просто не хватить на неё терпения.
Меланхолики
Меланхолики – чувствительные люди, они легкоранимы, любят спокойный образ жизни, замкнутые и неуверенные в себе.
Меланхоликам категорически противопоказаны активные физические нагрузки: фитнес, аэробика, прыжки и т.п. Лучше всего разработать свою «комфортную» систему упражнений, желательно чтобы занятия были индивидуальными. Для вас подойдёт: бег, плаванье, упражнения на тренажёрах, велосипед, а особенно йога. В свою очередь откажитесь от активных видов спорта.
Очень часто меланхоликам свойственно есть всё подряд с переизбытком, а потом винить себя, наказывая голоданием. Как раз такой стиль и способствует дисбалансу веса, а кроме того, вводит вас в стресс, что ещё больше усугубляет ситуацию. Поэтому главное – используйте сбалансированный приём пищи, без излишков, а для похудения, при вашем темпераменте, лучше всего использовать разгрузочные дни. Один раз в неделю, в течение дня, принимайте специальный напиток, который поможет похудеть:
Рецепт напитка: Из 8-ми лимонов выжимаем сок, добавляем в него 3 столовые ложки мёда и разбавляем всё это полтора литрами минеральной негазированной воды, добавив туда ¼ чайной ложки красного перца. Всё это тщательно перемешиваем и пьём в течение дня.
Сангвиники
Сангвиник – это активный и подвижный человек, быстро отходчивый от своих неудач и неприятностей, но очень впечатлительный, часто таких называют «человек настроения».
Представители сего вида темперамента гурманы, предпочитают изысканные и оригинальные блюда, это и становиться главной причиной набора веса, ведь такие блюда имеют, как правило, высокую калорийность. Если вы сангвиник то не злоупотребляйте калорийными продуктами и блюдами, не устраивайте поздних ужинов в ресторане или дома, как это часто бывает.
Сангвиникам лучше всего подходят активные и компанейские виды спорта, от которых вы получите заряд положительных эмоций. Именно для вас самыми лучшими способами похудения будет: фитнес, аэробика, танцы, гимнастика и т.п. Очень кстати будут и командные спортивные игры: волейбол и водное поло.
Для похудения стрессоустойчивым сангвиникам подойдёт кашевая диета. В течение 10 дней употребляйте исключительно каши, в любом виде и комбинациях: в классическом виде, с фруктами, сухофруктами, орехами и т.п. Единственное табу: молоко, сахар и соль. Приём пищи во время диеты осуществлять только по чувству голода.
Флегматики
Флегматики – невозмутимые, настойчивые и целеустремлённые люди, которые внешне слабо проявляют своё душевное состояние.
Для флегматиков лучшим будет выполнение привычных и однообразных движений, например физические упражнения для похудения в домашних условиях. Также флегматикам подойдёт йога и не состязательные виды спорта.
Причина, в которой кроется появление лишних килограмм – малоподвижность, скрываемая за любовью спокойного образа жизни. Флегматики ленивы, поэтому приготовление пищи для них не самое любимое занятие. Эти два фактора являются мощными побудителями появления лишнего веса, а стало быть, нужно установить правильное и полноценное питание по часам и как можно больше двигаться.
Диета для ленивых флегматиков упрощена и имеет трёхразовый приём пищи, дабы упростить им жизнь.
Завтрак: 100г хлопьев, нежирное молоко и 1 фрукт;
Обед: 200мл овощного супа, тост с курицей и сыром, 200мл обезжиренного йогурта;
Ужин: 80г печёного картофеля, 150г варёного мяса, 200г свежего сока.
Прокомментировать