Продукты, помогающие похудеть

Июнь 20, 2016
0

Быстро и правильно похудеть – это довольно сложная задача и не все знают, как с ней справиться. Если беспокоит проблема лишнего веса, в первую очередь, необходимо заняться корректировкой собственного питания. Достаточно знать, какие продукты помогают похудеть и привести вес в норму, не изнуряя себя голодовками или часами тренировок в спортивном зале.

Имбирь для ускорения метаболизма

Если нужно быстро похудеть, полезно регулярно употреблять имбирь, который еще называется «корень здорового желудка». Он обеспечивает ускорение метаболизма и движение крови, что в свою очередь оказывает влияние на процесс выработки в человеческом организме энергии. Похудению помогают коктейли, в состав которых добавляется имбирь. Такие напитки одновременно оказывают и тонизирующее действие.

Имбирь обладает жиросжигающим действием благодаря активным веществам и эфирным маслам, входящим в его состав. Они помогают привести в норму работу кишечника, затормаживают впитывание в кровь вредного холестерина и ускоряют процесс переваривания пищи.

Одновременно имбирь обладает и сильным обеззараживающим действием. Его можно добавлять не только в напитки, но и салаты, первые блюда. Этот продукт помогает вывести из организма токсины и лишнюю жидкость. Для похудения рекомендуется регулярно пить чай с имбирным корнем.

Фрукты, помогающие похудеть

Молочные продукты

О ценности молочных продуктов знает каждый человек, ведь они не только очень полезны для здоровья, но и обладают минимальной калорийностью. Но важно помнить, что исключение составляют сливки и молоко.

Если регулярно употреблять молочные продукты, которые помогают похудеть, организм одновременно будет получать ценные вещества, благодаря чему возмещается недостаток минералов.

Молочные продукты обеспечивают повышение уровня содержания такого гормона, как кальцитриол. Он провоцирует ускоренное сжигание жировых отложений, ведь усиливается жировой метаболизм.

В ежедневный рацион рекомендуется добавить:

  • Ряженку;
  • Кефир;
  • Сметану (с минимальным процентом жирности);
  • Творог;
  • Сыворотку;
  • Натуральный йогурт.

Помогут быстро похудеть правильно подобранные молочные продукты, но нельзя только их употреблять в пищу, ведь в результате можно сильно испортить собственное здоровье. Так, в ежедневном рационе должны присутствовать скомбинированные продукты питания.

Капуста с высоким содержанием клетчатки

Если интересует вопрос, какие продукты помогают похудеть, полезно добавить в свой рацион те, которые содержат клетчатку. К их числу относятся все виды капусты. Употреблять этот продукт можно практически в неограниченных количествах.

Белокочанная капуста имеет довольно жесткую структуру, которая выполняет работу щетки для кишечника, выводя естественным путем все вредные вещества. Также происходит ускорение обмена веществ, благодаря чему не успевают откладываться жиры.

Овощи

Корица для снижения глюкозы

Не только продукты, но и специи становятся незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом. Но здесь важно знать, какой вид приправы оказывает жиросжигающее действие. Корица обладает способностью снижать количество глюкозы, содержащейся в крови и являющейся источником энергии для человеческого организма. Также глюкоза провоцирует формирование жировых клеток. Именно поэтому корицу рекомендуется добавлять в низкокалорийные десерты, выпечку и напитки в качестве альтернативы сахару.

Проведя ряд исследований, ученые смогли установить, что корица оказывает положительное действие на процесс уменьшения количества подкожных жировых отложений. При этом происходит стимулирующее действие и на работу мозга. Всего 1 ч. л. молотой корицы содержит суточную норму марганца и калия.

С целью похудения не обязательно употреблять эту специю в чистом виде, ведь намного больше пользы она принесет, если ее добавить в горячий чай, но только в небольшом количестве.

Перед началом похудения при помощи корицы необходимо помнить, что эта приправа обладает способностью повышать давление, поэтому ее нельзя употреблять гипертоникам и при заболеваниях сердца.

В следующей статье мы расскажем подробнее о корице для похудения.

Свежие огурцы

Это очень полезные продукты, помогающие похудеть и обеспечивающие поступление в организм ценных веществ. Огурец является уникальным овощем, обладающим минимальной калорийностью, ведь в 100 г содержится не более 15 Ккал.

После попадания огурцов в пищеварительный тракт, оказывается легкое мочегонное и послабляющее действие. Следовательно, из организма выводится всё лишнее, благодаря чему и происходит похудение. Регулярное употребление свежих огурцов, поможет привести вес в норму за короткий промежуток времени.

Зеленый чай для ускоренного обмена веществ

Когда речь заходит о том, какие продукты помогут похудеть, обязательно стоит упомянуть о зеленом чае, ведь это полезное и максимально эффективное средством в борьбе с лишним весом.

В последнее время этот напиток приобрел наибольшую популярность, ведь его регулярное употребление способствует улучшению обмена веществ. Также из организма выводится висцеральный жир, который является самым опасным и вредным. Этот вид жира скапливается внутри живота, из-за чего талия теряет свои привлекательные формы. Диетологи советуют каждый день выпивать 1-2 чашечки зеленого чая для борьбы с лишним весом.

Читайте также:

Экзотические фрукты для похудения

Грейпфрут

Этот экзотический фрукт относится к числу самых эффективных продуктов для борьбы с лишним весом. Поэтому совсем не удивительно, что сегодня большую популярность имеют разнообразные грейпфрутовые диеты.

Однако этот фрукт нужно употреблять очень осторожно, так как он является аллергенным продуктом. Для коррекции фигуры грейпфрут надо кушать вместе с белыми перепонками, которые имеют не самый приятный слегка горьковатый вкус.

Ананасы

Это незаменимый ингредиент в любой диете. Самое сильное действие на сжигание жиров оказывают ананасы, которые были выращены на Шри-Ланке. Благодаря его употреблению оказывается положительный эффект на процесс переваривания пищи и предотвращается формирование жировых отложений.

Диетологи утверждают, что достаточно проводить один разгрузочный день на ананасах в неделю, но не чаще, чтобы не испортить собственное здоровье. За весь день можно употреблять в пищу только ананасы и их сок. За это время уходит около 1 кг лишнего веса.

После того как будет съеден ананас, необходимо прополоскать чистой водой ротовую полость, так как кислота, входящая в его состав, оказывает разрушающее действие на эмаль.

Если в борьбе с лишним весом будут использоваться ананасы, необходимо учитывать следующий факт: употреблять их на пустой желудок не рекомендуется, иначе можно спровоцировать развитие гастрита. Этот фрукт оказывает отрицательное действие на людей, страдающих от язвы желудка, и запрещен к употреблению при повышенной кислотности.

Авокадо

В состав фрукта входит большое количество полезных жирных кислот, оказывающих положительное действие на весь человеческий организм. Происходит улучшение обмена веществ, в результате чего начинается постепенное и безопасное для здоровья похудение. Достаточно употреблять каждый день по одному плоду авокадо и вскоре будет заметен положительный результат.

Подробнее об авокадо для похудения — читайте тут.

Папайя

Незаменимым помощником в борьбе с лишним весом является папайя, в составе которой находится такой уникальный фермент, как папаин. Он обладает способностью расщеплять жировые отложения с белками на протяжении 3 часов после употребления в пищу. Именно поэтому папайю рекомендуется использовать в качестве диетической добавки к ужину.

Папайя

Оливки и оливковое масло

Оливки с оливковым маслом являются главными продуктами, которые сжигают жировые отложения и предотвращают появление новых. Профессиональные диетологи советуют в борьбе с лишним весом каждый день на пустой желудок выпивать чистое оливковое масло (1 ч. л.) либо съедать оливки (не более 10 шт.).

Оливки содержат большое количество полезных минералов и витаминов, благодаря воздействию которых слизистая оболочка и клеточная мембрана становится более прочной, значительно улучшается функционирование поджелудочной железы и желудка, кровеносных сосудов, сердца, печени.

Главной отличительной особенностью оливкового масла от других видов растительных масел является то, что оно намного быстрее из организма выводит токсины с другими вредными веществами.

Независимо от того, в каком виде будут употребляться оливки, они проводят эффективное очищение кишечника, и предотвращают отложение солей и жиров, которые и провоцируют образование лишнего веса.

Хлеб из цельного зерна

Существует ошибочное мнение, что регулярное употребление хлеба может привести к появлению жировых отложений. Но с целью похудения и для поддержания здоровья рекомендуется употреблять хлеб, приготовленный из цельного зерна. В его составе находится большое количество пищеварительных волокон, благодаря чему он становится ценным продуктом для сбалансированного и диетического питания.

Мед для насыщения организма

Мед является уникальным продуктом, и в отличие от сахара он не провоцирует появление жировых отложений. В его составе находится большой комплекс минералов и витаминов, провоцирующих ускоренный процесс обмена веществ.

Если будет соблюдаться строгая диета, рекомендуется в небольших количествах употреблять мед, благодаря чему происходит восстановление организма и насыщение минералами, необходимыми для полноценного функционирования.

Жиросжигающие продукты (видео)

Для поддержания здоровья и стройности фигуры необходимо с особым вниманием следить за собственным рационом и полностью отказаться от вредных полуфабрикатов и фаст-фудов. Более подробно о продуктах, помогающих похудеть, рассказано в следующем видео:

Приведенные выше продукты являются опорой для диетологов, с учетом которых и составляются правильные системы питания. Их можно употреблять практически в неограниченном количестве, используя различные комбинации. Эти продукты могут стать основой питания для тех, кто хочет привести вес в норму и избавиться от парочки лишних килограммов, не прилагая для этого особых усилий.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *