Разгрузочная диета кратковременна. Ее необходимо придерживаться не более трех дней. Разгрузочный рацион питания полезно устраивать после праздничных застолий, выходных.
Диета положительно влияет на состояние пищеварительной системы.
Примерное меню при разгрузочной диете будет таково:
Завтрак –это низкокалорийный йогурт.
Второй завтрак – это яблоко и два кукурузных хлебца со сметаной низкой жирности.
Обед – это четверть курицы или рыбы с овощами.
Полдник – это йогурт низкокалорийный.
Ужин – это овощной салат, приправленный оливковым маслом и два хлебца со сметаной низкой жирности.
Перед сном можно съесть йогурт низкокалорийный.
При соблюдении данной диеты необходимо выпивать не менее двух литров воды в день и можно без ограничения есть овощи.
Исключить из рациона необходимо картофель, лук, кукурузу, свеклу и морковь.
Не менее важно также помнить, что разгрузочная диета для похудения – это прежде всего низкокалорийная диета и поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем два раза за месяц.
Прокомментировать