Фитнес

Ноют плечи? Шея еле-еле поворачивается? Боли в ней нарастают? Это первые признаки остеохондроза, который следует начать лечить сразу, не дожидаясь осложнений. На первом этапе заболевания поможет лечебная гимнастика для шеи, которая хорошо справляется с болевым синдромом, восстанавливает эластичность мышц и приносит облегчение.

Пилатес – это система оздоровительных упражнений. Многие из них вы можете выполнять в домашних условиях, добиваясь идеальных контуров тела. При этом особенно эффективным может оказаться пилатес с фитболом. В статье вы сможете открыть для себя эту систему, а инструкции и видео к упражнениям позволят не допустить ошибок во время тренировок!

В статье вы ознакомитесь с таким тренажером как колесо для пресса, который сможете приобрести в спортивных магазинах и использовать в домашних тренировках. Соблюдайте все рекомендации к упражнениям, чтобы добиться максимального эффекта, получив не только накаченные бицепсы, но также красивый пресс.

Как правильно заниматься стретчингом, чтобы улучшить здоровье и фигуру? Можно ли при этом похудеть? Что такое аэростретчинг? Зачем мужчинам стретчинг? Какие упражнения можно делать дома? Ответы на вопросы вы найдете в статье, где также расписаны самые эффективные примеры упражнений стретчинга.

Есть ряд способов, чтобы быстро и эффективно похудеть в ногах. Если вы желаете добиться максимальных результатов, то можете применить комплексный подход. Он предполагает соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки и специальные упражнения, массажи и обертывания.

Как убрать жирок на бедрах? Для этого понадобятся физические нагрузки и правильное питание, а также ряд косметических и оздоровительных процедур — массаж, сауна и обертывания. Если систематически проводить все эти меры, то можно очень быстро увидеть результат.

Анорексичные «красотки» давно вышли из моды – сейчас популярно иметь здоровое, ухоженное и красивое тело с накаченными ягодицами. Так, в статье приводятся рекомендации фитнес–тренеров, комплексы упражнений для дома, варианты занятий в тренажерном зале, которые помогут вам накачать ягодицы.

Степ-аэробика – это одна из разновидностей фитнеса, которая поможет за сравнительно короткое время получить идеальную фигуру, подтянутые мышцы и укрепить собственное здоровье. Главное, регулярно заниматься и не забывать о правильном питании.

Внутренняя поверхность бедра – это наиболее проблемная часть тела, так как именно здесь быстро скапливаются жировые отложения. Чтобы хорошо проработать мышцы, расположенные в этой области понадобится использовать специально разработанный комплекс упражнений.

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но жировые отложения имеют вредную привычку появляться в области талии. Решить эту проблему поможет самый простой обруч или хулахуп, заниматься с которым можно легко самостоятельно дома, уделяя тренировкам всего 30 минут в день.

Добиться красивой формы ягодиц и быстро подтянуть мышцы очень легко. С этой целью необходимо выполнять одно простое упражнение – приседание. Чтобы повысить нагрузку, стоит использовать утяжелители и придерживаться нескольких важных советов.

Обвисший выступающий через футболку животик портит общую картину о фигуре. И наоборот плоский прокаченный живот с проступающими кубиками гордость девушки, результат тренировок и работы над собой. Нижний пресс одна из составляющих прокачки брюшных мышц. О том, как качать нижнюю часть пресса правильно расскажет наша статья.