Свекла ещё с давнего времени занимала почетное место в рационе питания всего населения – от ребенка до взрослого человека. Мало тех людей, которые вовсе не знаю на вкус таких блюд, как свекольник, винегрет, борщ и многих иных. Свеклу можно использовать как полезную добавку во множество разнообразных видов блюд. В ней содержится целый комплекс витаминов, которые так не обходимы для вашего организма.
Исходя из этого, свекольную диету можно считать одной из заслуженных диет своего рода. Используя эту диету, вы всегда останетесь довольны её результатом. Она способна в короткое время быстро и эффективно сбросить ваш избыточный вес не причиняя время организму.
Во множестве свекольных диетах употребляются разные свойства данного невероятного целебного овоща. Например, свекольная диета весьма полезна организму в зимнее время – она не только поможет сбросить избыточные килограммы, но и придется организму хорошим поставщиком полезных веществ, таких как органические кислоты, минеральные соли, растительные белки и клетчатка.
Такие учёные люди, как Гиппократ, также использовали в своём рационе питании свекольную диету. Это поддерживало ему поддерживать тело в постоянном тонусе и великолепно хорошем расположении духа ежедневно.
Свекла, как источник здоровья
В основной состав свеклы входит множество полезных для нашего организма элементов, какие не просто улучшают его состояние, но и заставляют быстрее вырабатывать витамины, которые способствуют в улучшении иммунитета. Свекольная диета будет один из важнейших элементов, что поддерживают в норме работу вашего желудочно-кишечного тракта.
Содержащиеся полезные вещества в свекле такие как, калий и кальций, позитивно будут сказываться на работе вашего сердца и образовании красного костного мозга в костях. Сок свеклы применяется во множестве различных блюд как концентрат, какой способствует быстрому выделению синтеза гемоглобина и ускоряет обмен веществ, а также содержит витамины группы В, что существенно увеличивает иммунитет в целом.
Если вашему организму необходимо увеличить количество в нём йода, то свекла вам в этом поможет. Потому и считают свекольную диету очень полезной для категории людей, какие болеют зобом. Из-за высокого содержания фолиевой кислоты, потребление свёклы, будет повышать скорость вырабатывания крови в организме.
Содержащиеся в ней такое вещество, как бетаин, также является одним из «основателей» свекольной диеты. Бетаин содействует в улучшении обмена жиров, позволяя организму более эффективно применять их запас, поэтому он хорошо оказывать содействие в сбрасывании и нормализации веса.
Свекольная диета против онкологии
Свекольная диета является в организме одним из главных источников улучшения обмена молочных кислот. Подобные свойства свеклы ученые открыли совершенно не давно, из-за этого такое открытие признали феноменальным. Молочная кислота, энергично участвует во множестве обменных процессах эпителиальных тканей и внутренних мышц, для людей использующие свекольную диету, существенно умешиваются шансы на формирование опухолей, что хорошо отображается на статистике заболеваемости раком.
Свекольная диета на примере
Диетологи советуют испытать на себе меню свекольной диеты. Хорошо сбалансированное меню проверенное и используется годами во множестве странах. Диета будет существенно ограничивать ваш рацион питания, а также включает в себя приём свекольного сока перед каждым применением пищи.
Всякий раз, за 10 минут до приема еды, выпивайте свекольный сок: если повышенное артериальное давление – рекомендуется одна столовая ложка, а если сахарный диабет – по 40 мл свекольного сока четыре раза в день. Профессиональные диетологи рекомендуют съедать кусочек черного хлеба всякий раз, когда выпиваете сок. Этот факт существенно увеличивает эффективность самой диеты в несколько раз.
Советы свекольной диеты
Приготовления свекольного сока рекомендуется делать на соковыжималке по принципу, как и обычный фреш. Обратите внимание, в случаи, если у вас постоянно не хватает времени на приготовление свежего свекольного сока, и вы намерены запастись ним сразу на несколько дней, то сохраняйте сок только в холодильнике.
Если при использовании свекольной диеты вас мучает чувство голода, допускается съесть небольшую порцию гречневой каши, отварной рыбы, постного мяса (отварного), хлеб из отрубей (но не в большом количестве)
Под запрет попадает: мучные изделия, сладкие, соленые, копчености, жареные блюда, а также алкогольные и газированные напитки.
Из жидкостей допускает пить зеленый, травяной чай, воду (негазированную), свекольный сок.
В качестве десерта при свекольной диете разрешено к употреблению свежие фрукты – апельсины, яблоки, груши (Не больше трех фруктов в сутки). Виноград бананы считаются – табу.
Семидневное меню свекольной диеты
Основной принцип свекольной диеты заключается в употреблении варёной свёклы. На протяжении семи дней необходимо заменить одно привычное блюдо на свекольный салат с ложки обезжиренной сметаны и добавлением тёртой моркови.
Отварить свеклу нужно правильно, поскольку вареная она способствует хорошим слабительным для организма с мочегонным действием. Выводит из организма все ненужные соли тяжелых металлов. Готовить свёклу желательно не чищеную, не срезая корешка, без соли и под закрытой крышкой. Свеклу помещать уже в кипящую на огне воду.
Первый день диеты
Завтрак: одна чашечка чая или кофе с добавлением молока, два небольших тоста из хлеба крупного помола.
Обед: порция салата из отварной свёклы (натереть на терке), небольшая порция отварного риса.
Ужин: тарелочка супа на основе овощей, одно яблоко.
Второй день диеты
Завтрак: стакан йогурта (обезжиренного) с зерновыми хлопьями.
Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.
Ужин: две небольших запеченные картофелины, одно киви.
Третий день диеты
Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.
Обед: кусочек отварной рыбы, салат из тертой свёклы (отварной).
Ужин: бульон на овощной основе
Четвертый день диеты
Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта с порцией зерновыми хлопьями.
Обед: порция салата из отварной свёклы (натереть на терке), небольшая порция отварного риса.
Ужин: овощная запеканка или запеканка из шпината
Пятый день диеты
Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.
Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.
Ужин: две небольших запеченные картофелины, одно киви.
Шестой день диеты
Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.
Обед: порция салата из отварной свёклы, ломтик сыра нежирных сортов.
Ужин: овощное рагу.
Седьмой день диеты
Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта с порцией зерновыми хлопьями.
Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.
Ужин: отварная порция рис, одно яйцо и один помидор.
Прокомментировать