Трехдневная диета

Январь 30, 2011
0

Как правило, все мы временами задумываемся о том, что не мешало бы сбросить пару килограмм лишнего веса за минимальное количество дней перед каким-либо праздничным событием. Но какая же диета поможет сделать за это короткий срок? Существует трехдневная диета для похудения, специально разработанная профессиональными диетологами, с помощью которой вы сможете похудеть как минимум на 3 — 4 килограмма, и тем временем улучшить цвет кожи и её состояние.

Эту высоко результативную диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней, за которыми следуют ещё три дня в меру нормального питания (без обжорства). Диета благоприятная и сравнительно легко выдерживаемая. Очень помогает надежда на то, что за этими тремя «тощими» днями следуют три нормальных дня. Важно и в остальные три дня употреблять умеренно пищу, а не пытаться «компенсировать» упущенные дни, хотя понемногу организм свыкается и начинает сам себя «сдерживать».

Желательно такую трехдневную диету лучше всего проводить в жару, так как тогда аппетита практически нет, и организм не нуждается в пище.

Первое меню трехдневной диеты

В первый день диеты требуется выпить чашечку зеленого чая на завтрак, а после полудня съесть вареные, сырые или тушеные овощи, только не картофель. В интервале между завтраком и обедом разрешается пить в огромных количествах минеральную воду (не газированную). Последнее употребление пищи должно быть не позже семи часов вечера, потом после этого времени разрешается выпить чашечку зеленого чая или морковный свежевыжатый сок, капусты или яблока.

На второй день можно употреблять лишь воду. Для людей, которые не могут одолеть чувство голода, могут выпить зеленого чая или обезжиренного кефира, но не больше чем два литра за день.

В третий день специалисты диетологи рекомендуют повторить рацион питания, который описан в первом дне, разрешается дополнить его всеми фруктами, кроме бананов. И закончить с приемом пищи до семи – восьми часов вечера.

Второе меню трехдневной диеты

1-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, один кусочек хлеба, две столовых ложки варенья или же арахисовой пасты.

2-й завтрак: половинку грейпфрукта.

Ланч: половину баночки тунца залитого в масле, один кусочек хлеба, четыре редиски.

Обед: сто грамм курицы без жира и кожи, один стакан отварной зеленой фасоли, одни стакан отварной свеклы, один хрустящий хлебец.

Курицу следует нарезать тонкими кусочками, добавить одну чайную ложку соевого соуса и, непрерывно размешивая, быстро прожарить на сухой с тефаловым покрытием сковородке.

Перед сном: одно небольшого размера яблоко.

2-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, одно яйцо (в любом виде — всмятку, вареное, омлет), один кусочек хлеба.

Второй завтрак: один банан.

Ланч: один стакан творога (зернистого), четыре редиски, укроп, пять крекеров.

Обед: две сосиски, один стакан брокколи (вареной), пол стакана морковки, один ломтик хлеба. Вариант — разрешается сменить морковь  + брокколи на один стакан диетического борща.

Перед сном: Чай, два чернослива.

3-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, пять крекеров, одни кусочек сыра.

2-й завтрак: одно небольшого размера яблоко.

Ланч: одно вареное яйцо, один огурец (соленый или свежий), четыре редиски, один кусочек хлеба.

Обед: пол стакана тунца, один стакан отварной свеклы, один стакан цветной капусты, один хрустящий ломтик хлеба.

Вариант: можно заменить тунец на двести грамм курицы, сделанной, по описанию выше.

Перед сном: половину небольшой дыни или маленького яблока.

Следует заметить, что данная диета для похудения годится людям, у которых отменное здоровье. Не рекомендуется использовать диету кормящим или беременным женщинам. Хоть это и низкокалорийная диета (приблизительно 800 калорий в сутки) за счет сбалансированности пищи она выдерживается довольно легко.

После такой диеты, конечно, вам доведется чуточку изменить привычный рацион питания, дабы убавить количество потребляемых калорий.

Другие способы похудеть за столь короткий срок, расскажет статья: Как похудеть за 3 дня.

Трехдневную диету можно повторять немалое количество раз подряд, пока не будут получены желаемые результаты.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *