Вегетарианская диета для похудения идеально подходит для тех, кто не особенно признает пищу животного происхождения. Диеты необходимо придерживаться две недели. Результат – избавление от трех до пяти кг избыточного веса. Результат можно улучшить. Для этого данную диету необходимо совмещать с постоянными физическими нагрузками – выполняйте эффективные упражнения для похудения.
Диета подходит как для женщин, так и для мужчин.
Основы вегетарианской диеты
Есть некоторые основы, которых следует придерживаться:
- необходимо добавлять обезжиренное молоко к чаю или кофе и пить в течение дня – всего 250 мл.,
- также нужна минеральная вода – без каких либо ограничений в объеме,
- один раз в день допускается бокал шампанского или сухого вина.
Для мужчин в вегетарианской диете для похудения есть некоторые дополнения.
Ко всему вышесказанному плюс:
- два кусочка хлеба с отрубями намазать низкокалорийным маслом,
- 125 гр картофеля (варить в мундире),
- стакан пива (светлого и темного).
- С утра необходимо выпить стакан воды, в который добавляется сок лимона, подсластить напиток необходимо заменителем сахара.
На завтрак съедайте 25гр хлопьев без сахара, а также салат из фруктов (одно яблоко, дыня, апельсин, малина или черника).
Выберите время между завтраком или обедом и съешьте что – то сладкое, например шоколадный батончик.
На обед приготовьте салат и любое из перечисленных блюд:
- картофель, сваренный в мундире, маргарин 12 гр, 12 гр тертого сыра (низкокалорийного).
- 75 гр макарон из муки твердых сортов, помидоры консервированные, 50 гр нежирного мяса или креветок.
- персики консервированные и 100 гр сыра домашнего.
Полдник будет включать в себя одно яблоко или грушу.
Ужин – это отварные овощи и на выбор:
- 150 гр запеченой рыбы с луком, перцем и лимонным соком в фольге,
- вареная фасоль –125 гр и тост (хлеб с отрубями).
- макароны 75 гр, 75 гр тунец или креветки, помидоры консервированные, зелень и чеснок,
- капуста тушеная и сырный соус ( 12 гр маргарина, 250 мл молока, 25 гр сыра низкокалорийного и десертная ложка муки. Калорийность в день для женщин составляет 1100 и 1500 для мужчин
Всем эффективной вегетарианской диеты!
Девочки половину своей сознательной жизни я была вегетарианцем. Такое решение я приняла, когда мне было 12 лет. С того момента я то резко поправлялась, то худела. Бывала, что пью летом одну воду, и немного ем салатов – а толстею на глазах, а зимой – все наоборот.
В 24 – я начала постепенно вводить в свой рацион питания – мясо. Мой обмен веществ в организме – стабилизировался, и все прекрасно, жизнь наладилась. Я похудела на 17 кг. Я счастлива. Мясо – нужно есть, и не придумывайте для себя разные глупости, по типу – гуманность. Эта пища нам необходима, так устроен мир.