Разнообразная вкусная диета для эффективного похудения

Апрель 19, 2018
0

Вкусная диета уже одним своим названием говорит о том, что худеть можно не только эффективно, но и потребляя вкусные продукты. Такая методика является одной из самых популярных, поскольку в ней предложено разнообразное меню, несколько вариантов, которые уж точно придутся по душе. Не нужно заставлять себя в чем-то ограничивать.

Суть, принципы и правила диеты

Если говорить о методике похудения за три дня, то на такой диете можно потерять 1,5-2,5 лишних кило. Предусмотрено трехразовое питание. В рацион включены такие полезные и вкусные продукты, как фрукты, овощи, яйца, сыры, нежирная белковая продукция. При желании полакомиться чем-нибудь сладким, можно скушать немного меда, поскольку он сделает рацион приятнее и снизит риск сорваться с диеты. Мед – это продукт, способный утолить сладкий голод и помогает скорректировать фигуру без стресса для организма.

Пятидневная методика похудения – отличный вариант для тех, кому нужно избавиться от 2-4 килограмм лишнего веса. Методика предусматривает дробное питание. Кушать нужно не менее 5 раз в день, питаясь некрахмалистыми фруктами, овощами, рисом, кисломолочной продукцией с минимальной жирностью, постным мясом, свежевыжатыми соками. Периодически такого питания придерживается известная супермодель Клаудия Шиффер. Методика состоит из того, что худеющему следует трапезничать через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Что касается Вкусной диеты, рассчитанной на 7 дней, то придерживаясь ее, можно скинуть около 2-4 килограмм. Такая методика особенна тем, что в некоторые дни разрешено баловать себя салатами, к примеру, «Сельдь под шубой», «Оливье» и пр. При этом риск поправиться исключен, напротив, процесс похудения не затормаживается. Данная методика имеет банальный, но действенный принцип – следует ограничить суточный калораж. Единственным пожеланием является заправка салатов не жирным, а менее калорийным майонезом или же сметаной, йогуртом или соевым соусом. Так блюдо не потеряет своего вкуса, но при этом будет более полезным и менее калорийным.

Вкусная диета

Что касается жидкостей, то все варианты Вкусной диеты предусматривают потребление чая и кофе без сахара. Также обязательным условием является питье чистой негазированной воды – не менее 1,5 л в сутки.

Негативные и положительные стороны методики

Преимуществ у данной методики больше, чем недостатков. Прежде всего, стоит отметить, что методика похудения выдерживается легко, придерживаться ее правил достаточно несложно. К тому же диета имеет такие положительные моменты:

  1. При сбалансированном и разнообразном меню не ощущается острого чувства голода.
  2. Жир уходит постепенно, при этом, нет никакого психологического дискомфорта и не надо себя к ней морально готовить.
  3. Для того чтобы придерживаться диеты не нужно менять свой привычный график жизни.
  4. Вкусная диета предусматривает множество вариантов, потому есть возможность подобрать самый оптимальный.
  5. Питаться следует простыми продуктами. Не придется отказываться от вкусных блюд.

Недостатков у данной методики практически нет. Разве что можно выделить тот факт, что диета не подойдет людям, которые хотят быстро избавиться от большого количества лишних килограмм. Такая методика больше предназначена для избавления от нескольких кило и коррекции фигуры.

Что касается семидневной методики, то она предусматривает приготовление салатов, значит, и времени на это может понадобиться много.

Если есть желание повторно сесть на Вкусную диету, то ее краткосрочный вариант на 3 дня допустимо выдерживать через неделю. Повторять методику, рассчитанную на 5 дней можно 2 раза в месяц. А вот самый длительный вариант на 7 дней разрешено повторять не ранее, чем через 14 дней.

Вкусная методика: несколько вариантов меню

Вкусная диета предусматривает несколько вариантов, которые каждый может выбрать, исходя из продолжительности, рациона питания, весовых потерь. Каждая из диет проходит комфортно, вес теряется постепенно, не причиняя вреда организму.

Не придется испытывать какого-либо дискомфорта или чувства голода, поскольку каждая методика сбалансированная, сытная и вкусная. Практически не придется готовить какие-либо блюда, что очень удобно, особенно когда мало времени, а кушать очень хочется. Потому, чтобы худеть, не испытывая стресса, была разработана Вкусная диета, на которой можно потерять от 2 до 4 кило.

Краткосрочная методика похудения

Данный вариант диеты рассчитан на 3 дня. Подойдет для людей, которым срочно нужно немного похудеть перед важным событием или поездкой в отпуск. Диета предусматривает трехразовое питание.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

2 отварных яйца; 150 мл кофе или 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и лимона. 100 г нежирного твердого сыра; 150 мл кофе без сахара или 200 мл чая с медом. 200 мл супа с овощами (желательно без картофеля); 1 грейпфрут; 1 апельсин; 150 мл кофе или 200 мл чая с 1 ч. л. меда.

Второй день

2 отварных яйца; 150 мл кофе или 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и лимона. 300 г нежирного творога с 1,5 ч. л. меда; 150 мл кофе или 200 мл чая с лимоном. 150 г отварного или запеченного рыбного филе; 150 г салата из пекинской капусты и огурца с 2 ч. л. растительного масла.

Третий день

2 отварных яйца; 150 мл кофе или 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и лимона. 2 ржаных хлебца; 50 г нежирного твердого сыра; 150 мл кофе или 200 мл час с лимоном и медом. 1 отварное яйцо; 150 г фруктового салата из яблок, груш и апельсина.

Пятидневная система питания

В этой методике предусмотрено 5-разовое питание, за счет чего не придется испытывать острого чувства голода.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г фруктового салата из яблок, мандарин, киви. Заправить салат можно натуральным йогуртом; 200 мл зеленого чая с лимоном.
  • Перекус: 100 мл вишневого сока; 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: 200 г овощного рагу (морковь, болгарский перец, фасоль, цветная капуста, лук, зелень). Допустимо добавление соуса, приготовленного из оливкового масла и сметаны минимальной жирности.
  • Полдник: 150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 ломтик ржаного хлеба. Можно приготовить из этих ингредиентов бутерброд, присыпав его зеленью.
  • Ужин: 150 г рисовой каши из коричневой крупы с кусочками яблока.

Для лучшего результата, в течение 5 дней диеты рекомендуется регулярно пить чистую воду и заниматься ходьбой, танцами, бегом или записаться на плавание.

Бег

Вкусная методика для похудения: 7 дней без стресса

Эта диета хороша тем, что предусматривает трехразовое питание. Но этого вполне достаточно, чтобы насытиться, поскольку в рационе присутствуют салаты и мясные блюда.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г салата «Оливье». 200 г салата «Оливье». 150 г салата «Оливье».

Второй день

150 г отварного говяжьего филе; 200 г салата из пекинской капусты. 200 г отварного говяжьего филе; 200 г салата из пекинской капусты. 150 г отварного говяжьего филе.

Третий день

150 г салата «Сельдь под шубой». 200 г салата «Сельдь под шубой». 150 г салата «Сельдь под шубой».

Четвертый день

150 г гречневой каши; 150 г салата из тертой моркови с зеленым луком и 1 ч. л. оливкового масла. 200 г гречневой каши; 150 г салата из тертой моркови с зеленым луком и 1 ч. л. оливкового масла. 150 г гречневой каши.

Пятый день

150 г салата «Крабовый». 200 г салата «Крабовый». 150 г салата «Крабовый».

Шестой день

300 мл нежирного бульона с овощами. 1 ломтик ржаного хлеба; 300 мл нежирного бульона с овощами. 1 пшеничный хлебец; 300 мл нежирного бульона с овощами.

Седьмой день

200 г яблочно-апельсинового салата. 2 мандарина; 1 грейпфрут; 2 маленьких киви. 2 средних зеленых яблока.

Вкусная шоколадная методика: быстрое похудение

Для людей, которые не представляют свою жизнь без шоколада, разработана уникальная система похудения. На «Шоколадной диете» можно потерять без труда несколько лишних килограмм. Но при этом питаться можно только одним шоколадом и пить воду.

Если выдержать методику в течение 7 дней, то вполне вероятна потеря 6 кило веса. В течение суток допустимо съедать 100 г горького шоколада. Следует отдавать предпочтение натуральному продукту, не содержащему добавок. Можно скушать допустимую порцию за 1 раз или разделить ее на несколько трапез.

Для того чтобы такое питание было хоть немного разнообразно, можно запивать шоколад чашечкой кофе без сахара. Известно, что напиток способствует ускорению обмена веществ, а значит, запускается процесс похудения.

На время диеты следует отказаться от газированных и спиртных напитков, а также не делать фруктовые или овощные перекусы. В течение дня обязательно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.

Важно знать, что такая методика подходит не всем, поскольку она имеет много противопоказаний. Диета запрещена людям, страдающим повышенным артериальным давлением, аллергией, сахарным диабетом, а также тем, у кого имеются заболевания печени и желчнокаменные болезни. Под запретом диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Любителям сладостей – эффективное похудение

Известно, что при соблюдении диеты необходимо отказывать себе в любимых сладостях, десертах особенно в потреблении конфет. Но данная диета предлагает вариант похудения путем потребления сладких продуктов. Сладкоежки особенно могут порадоваться такой возможности, тем более что за 2 недели диеты можно потерять до 8 килограмм лишнего веса.

В течение первой недели необходимо лакомиться только леденцами, запивая их 2-2,5 л воды в день. Следует отдавать предпочтение леденцам с витаминами – они продаются в аптеке. На второй неделе следует полноценно завтракать, потребляя каши, отварные яйца, творог и прочие полезные продукты. На обед и ужин по-прежнему следует кушать леденцы.

Противопоказания

Такая методика имеет несбалансированный рацион, потому следует принимать кальцинированные таблетки, кушать нежирный творог и пить молоко. Такая методика под запретом для людей, страдающих гастритами и язвами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени. Не подойдет методика тем, у кого имеются нарушения обмена веществ, беременным женщинам и кормящим матерям.

Вкусная клубничная методика

Такая диета не только вкусная, но эффективная и очень полезная. За счет дробного питания, исключено постоянное чувство голода и стресс для организма. Она рассчитана на 4 дня.

Девушка и клубника

За весь диет-срок можно потерять до 3 килограмм.

День диеты

Завтрак Перекус Обед

Ужин

Первый день

400 г фруктового салата из клубники, яблок и бананов. Заправить все 1 ч. л. меда и 100 мл натурального йогурта. 150 г клубничного коктейля (взбить в блендере 1 ч. л. меда, 100 г клубники, 60 мл минералки без газа, 100 мл нежирного молока). 300 г отварной спаржи; 150 г куриного филе в отварном виде; 1 свежий огурец; 150 г клубники. 2 отварных картофеля; 50 г нежирного творога, заправленного йогуртом и посыпанного зеленью; 100 г клубники.

Второй день

200 г творога с кусочками клубники; 2 ломтика цельнозернового хлеба. 200 мл фруктового напитка из клубники, ананаса, нежирного йогурта. 150-200 г блинчиков с клубничной начинкой. 400 г салата, приготовленного из клубники, творога, болгарского перца, помидора, салатных листьев и йогурта.

Третий день

250 мл коктейля из яблок, клубники, овсяных хлопьев, ряженки и творога. 200 мл коктейля из клубники, кефира и меда. 30 г ветчины; 150 г клубники; 3 ломтика дыни. 200 г тушеных овощей, заправленных клубничным соусом.

Четвертый день

50 г твердого нежирного сыра; 2 ломтика цельнозернового хлеба; 100 г клубники. 150 г фруктового салата из клубники, апельсина, яблока, 1 ч. л. меда, кефира или йогурта. 100 г запеченного рыбного филе; 150 г клубники; 2 салатных листа. 100 г клубники, 50 г тертой моркови, 50 г нежирного творога, 100 г сельдерея, 50 г болгарского перца. Приготовить салат и заправить нежирной сметаной.

Противопоказания

Вкусная методика, как и множество диет, имеет различные противопоказания. Придерживаться диеты не следует детям, подросткам, пожилым людям. Не подойдет она людям, страдающим аллергией на какой-либо продукт, предложенный в меню.

Такая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кому следует придерживаться специального питания.

Вкусная диета имеет множество вариантов. Потому можно худеть, питаясь более сытными продуктами, например, салатами из набора ингредиентов. Шоколадная и клубничная диета особенно порадуют людей, которые любят сладкое. В любом случае каждая разновидность методики очень эффективная, что позволяет похудеть и вернуть телу стройность.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *