Легкое похудение на Восточной диете

Апрель 23, 2018
0

Восточная диета – это уникальная методика похудения. Несмотря на жесткость этой диеты, за короткий период времени можно существенно снизить вес, тем самым преобразить свою фигуру, сделать тело стройным и привлекательным. Если соблюдать все правила диеты, то можно получить отличный результат.

Восточная методика: принципы и суть

Восточная диета предусматривает строгий режим питания, поскольку необходимо уменьшить потребление продуктов и снизить их калорийность. Это позволит запустить процесс похудения.

Восточная диета

Если человек решительно настроен на то, чтобы похудеть, хочется стать красивее и привлекательнее, следует рискнуть и попробовать эту методику преображения тела. При соблюдении всех рекомендаций, за неделю на такой диете можно потерять около 4 килограмм лишнего веса:

  1. Основным и главным требованием Восточной методики является полный отказ от сладостей, десертов, жареных, жирных и соленых блюд.
  2. Следует очень тщательно пережевывать пищу, сосредоточиться на трапезе, не отвлекаться на просмотр телевизора, чтение книги.
  3. Ежедневно обязательно нужно потреблять не менее 300 г белковой продукции. Белок содержится в пище и растительного происхождения. Также, источником белка могут быть яйца, рыба и мясо нежирных сортов, творог, молочные и кисломолочные продукты, бобовые и пр. Без белка организм не сумеет нормально функционировать. Ведь хочется похудеть, а не причинить вред организму.

В чем-то Восточная диета схожа с Белковой методикой. Большинство систем похудения предусматривают потребление белковой пищи, поскольку она не только снабжает организм полезными веществами, но и легко усваивается и позволяет насытиться на долгое время.

Нет ничего удивительного в том, что на Восточной диете можно легко похудеть, ведь методика предусматривает существенное снижение калорийности рациона. Если сократить количество углеводов в питании, а они не приносят организму никакой пользы, то уже спустя небольшой промежуток времени можно будет радоваться полученными результатами и уменьшением объемов талии.

Плюсы и минусы Восточной диеты

Большинство современных диетологов положительно отзываются об этой методике. Если правильно подойти к процессу похудения, соблюдать все рекомендации, то можно и правда, существенно преобразить свою фигуру, не причинив вреда организму. Ведь в рационе присутствует достаточное количество белковой продукции, благодаря чему худеющий не будет утомляться и чувствовать себя сонным. К тому же такая система питания отлично подойдет для людей, занимающихся спортом. Белок улучшает состояние здоровья, не снижает иммунитет, способствует улучшению внешнего вида.

Положительные стороны диеты:

  • Соблюдая диету, не придется столкнуться с острым чувством голода. Благодаря дробному питанию не удастся проголодаться, ведь еда будет постоянно поступать в желудок. Это свидетельствует о том, что пищеварительная система не пострадает. Несмотря на то, что методика предусматривает дробное питание небольшими порциями, между трапезами отсутствует долгий перерыв.
  • К тому же не пострадает состояние кожи, что зачастую бывает при соблюдении методик, требующих отказа от определенных продуктов питания, в которых нуждается организм.
  • Такая диета является очень эффективной. К тому же при соблюдении методики состояние худеющего в полном порядке – чувствуется бодрость и желание активничать.

Что касается недостатков Восточной диеты, то она вряд ли подойдет людям, которые хотят существенно похудеть. Все-таки длительность диеты не так уж велика, следовательно, и потерять десятки килограмм не удастся. Если все-таки хочется очень сильно преобразить фигуру, то для решения этой проблемы придется обратиться к другой системе питания.

Так как из рациона исключена соль, стоит отметить и тот момент, что вес, который уйдет за время диеты, не будет полностью потерянным жиром. Из-за отсутствия соли в блюдах, скорее всего, организм потеряет больше жидкости.

Отказ от соли

Если будет желание повторно сесть на диету, то сделать это можно будет не ранее, чем через две недели.

Еще одним минусом методики является жесткое расписание. То есть, необходимо строго питаться, не пропуская ни единой трапезы. Потому людям, у которых нет возможности питаться почасово, сложно будет свыкнуться с этими правилами.

Меню на неделю

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г салата из пекинской капусты. 80 г рисовой каши; 150 г салата из свежей тертой моркови, заправленного 2 ч. л. оливкового масла. 150 г отварной нежирной рыбы; 1 ломтик черного хлеба; 2 салатных листа.

Второй день

250 г отварного риса на молоке; 200 мл яблочного сока. 200 г рыбного филе в отварном виде; 200 г фруктового салата из персиков и апельсинов; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока. 200 г запеченного филе индейки; 1 ломтик черного хлеба; 2 салатных листа.

Третий день

200 г фруктового салата из яблок, персиков, груш или бананов; 200 мл сока из апельсинов. 250 г фасоли в отварном виде; 1 ломтик черного хлеба; 150 г салата из пекинской капусты с добавлением лимонного сока. 1 отварной картофель; 250 г белых грибов, тушенных в 1 ст. л. нежирной сметаны.

Четвертый день

1 яблоко/апельсин; 200 мл сока из яблок. 200 г рисовой каши с отварной цветной капустой; 1 большое яблоко; 1 ломтик черного хлеба. 2 отварных картофеля; 200 г запеченного рыбного филе; 1 ломтик черного хлеба.

Пятый день

250 г отварного риса, приготовленного на молоке; 200 г морской капусты с 1 ч. л. оливкового масла; 1 ломтик черного хлеба; 1 небольшое яблоко. 200 г салата из огурцов и помидоров; лаваш с тертым вареным яйцом и ломтиком сыра.

Шестой день

200 г салата из свежей тертой моркови с добавлением лимонного сока; 1 ломтик черного хлеба. 200 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл свежевыжатого яблочного сока. 100 г рисовой каши; 1 свежий огурец; 2 салатных листа.

Седьмой день

200 г фруктового салата из абрикосов, яблок и нескольких черносливов. 150 г рисовой каши с 30 г ягод и добавлением 1 ч. л. натурального меда. 150 г запеченного рыбного филе; 1 ломтик черного хлеба; 200 г морской капусты.

Такая диета рассчитана на семь дней. Особенностью методики является сбалансированное питание – здесь предусмотрено много полезных продуктов, которые насыщают организм и снабжают его полезными витаминами и элементами.

Девушка ест салат

Восточная методика: выход из диеты, противопоказания

Из диеты следует выходить правильно, постепенно, чтобы сохранить полученный результат на долгое время. Переходить на привычный режим питания нужно медленно:

  • В течение дня должно быть не менее 4 трапез небольшими порциями. Желательно неделю после диеты питаться продуктами, предложенными в меню.
  • Рекомендуется не кушать на ужин. Исключение этой трапезы гарантирует стабильность веса.
  • В меню нужно вводить другие блюда постепенно. Сразу не набрасываться на высококалорийные продукты.

Однако если потерять большое количество лишнего веса, то в дальнейшем его будет сложно удержать, потому рекомендуется некоторое время не кушать жирные, сладкие, соленые и вредные продукты.

Что касается противопоказаний, то их для данной методики практически нет. Не подойдет диета людям, у которых имеется аллергия на какие-либо продукты, предложенные в меню. Также такая система питания под запретом людям, у которых имеются заболевания, требующие специального питания. А вот беременным женщинам и кормящим матерям, перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с гинекологом.

Восточная диета – простая и доступная методика, которую лучше всего соблюдать в сезон, когда начинают созревать свои овощи и фрукты, или же когда их стоимость не слишком высока. Если следовать всем правилам методики, то и результат будет хорошим, а лишние результаты безвозвратно исчезнут.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *