Желающим похудеть

Рубрика: Похудение
Сентябрь 10, 2010
4

Когда человек хочет измениться для того, что бы стать более стройным, красивым и всегда радоваться своему отражению в зеркале – очень часто не знает с чего же необходимо начать. А начинать, прежде всего, необходимо из образа жизни и давно уже вошедшего в привычку рациона питания.

  1. Все дальнейшие советы применимы исключительно для людей, у которых все проблемы связаны с ожирением, а не из-за тех или иных заболеваний;
  2. Только после консультации у доктора;
  3. Вы не услышите о каких-либо веществах, лекарствах, экстрасенсах и диетах;
  4. Не будет ни каких ограничений в принимаемой Вами пище. Что ели раньше – то и продолжите кушать;
  5. Все советы, которые призывают кушать меньше сладкого, ужинать не позже 19 часов, употреблять больше овощей – заслуживают внимания, однако здесь все зависит исключительно от Вас.

Итак, далее приведены шесть советов для желающих, похудеть, которые помогут Вам приобрести отличную и подтянутую фигуру:

Совет 1: Выберите, кому хотели бы понравиться

Попробуйте выбрать «объект», которому хотелось бы понравиться и доказать, что Вы действительно привлекательны. Того человека, ради которого Вы решились бы пойти на жертвы. Думаю, Вы меня поняли!

Совет 2: Купите напольные весы

Использовать их должны только Вы. Каждый раз перед началом взвешивания необходимо проверить и, при необходимости, провести регулировку нуля. Становиться на весы необходимо строго в одном и том же месте, которое для удобства следует пометить. На первых порах очень важным является улавливать все изменения веса. Взвешивайтесь в одних и тех же условиях. Лучше всего после туалета и без одежды. Нужно потерпеть, через одну-две недели психологический эффект будет на много больше. Также купите измерительную ленту (сантиметр) для измерения Вашей талии, если конечно она намечается. После первого взвешивания и измерения запишите все данные.

Совет 3: Активный образ жизни

Если Вы хотите быстро избавиться от лишнего веса – прямо сегодня начинайте приучать себя к физическим нагрузкам: плавание, бег трусцой, энергетические прогулки пешком, утренняя зарядка.

Совет 4: Правильный рацион питания

Необходимо определить среднее потребление пищи за день. Первое, второе и так далее. Особенно сахара, хлеба и другой высококалорийной продукции. Попытайтесь выбрать посуду для первого и второго и используйте только её. В смысле, чтобы не положили лишнего. Внешний вид должен напоминать заполненную доверху тарелку (визуальное удовлетворение), а фактическое количество пищи не более среднего. Следую такому правилу – Ваш образ питания начнет нормализироваться. Спустя один месяц повторите взвешивание и замеры и сравните результаты. Возможны три варианта полученных результатов:

  1. Ваш вес увеличился;
  2. Ваш вес остался прежним;
  3. Ваш вес уменьшился.

В случае первых двух вариантов – необходимо снизить норму среднего рациона. Если вес начнет снижаться – Вы на верном пути. Последующее продолжение исключительно по Вашему желанию. В зависимости от того, как резко Вы уменьшите Ваш рацион – тем быстрее будет снижаться и вес. Однако организму в таком случае будет намного сложнее адаптироваться к таким переменам и тем больше риск, что Вы сорветесь и вернетесь к прежнему рациону. И, наоборот, спустя год или как только вы почувствуете, что больше Вашей нормы Вы не сможете съесть.

Совет 5: Старайтесь быть в состоянии небольшого голода

Попробуйте использовать следующий образ питания, который, несомненно, пойдет Вам на пользу. Он называется «раздельным питанием» и заключается в делении обеда на три части (первое, второе и третье). Утром Вы съедаете третье, в обед – первое и на ужин – второе. При таком питании соблюдается принцип: понемногу, но чаще. И всегда присутствует ощущение легкого голода. При этом вес может слегка увеличиться из-за баловства сладостями. Вряд ли Вы будете умирать с голоду, тем более, если Ваш внешний вид напоминает женщину на 9-м месяце беременности.

Совет 6: Красота

Не стоит забывать о контрастном душе, который будет приводить Ваши мышцы в тонус. Попробуйте расслабиться в ванной с эфирным маслом (можно использовать масло иланг-илаг или лимона), которое способствует сжиганию калорий. Не забывайте так же ухаживать за Вашими волосами, делайте увлажняющие маски для лица. Помните о здоровом сне.

Если Вы хотите похудеть – следуйте этим простым правилам, и Вы будете радоваться своему отражению в зеркале. Ведь для женщин это самое главное!

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Отзывы к “Желающим похудеть” (4)

  1. Яна says:

    Забыли написать об одном. Любовь — это тоже диета. Когда влюбляешься, то пропадает желание к еде. Пытаешься выглядеть как можно лучше. Уделяешь себе больше внимания. Тогда присматриваешься к своим недостаткам в фигуре и внешности и пытаешься все изменить.

    Ответ для Яна
  2. Елена says:

    Думаю, похудеть можно и без диет, пять месяцев назад весила 83 кг при росте 170 см, похудела до 60 и поправилась снова до 63, на этом и остановилась, а худела просто – пила и пью обыкновенную воду по 30 мл на 1 кг веса, и все, ну конечно еще лучше не есть в темное время суток.
    Всем удачи.

    Ответ для Елена
  3. Лика says:

    Статья в принципе правильная и все правильно написано. Но многим нужно «Чудо» диета. Вот так взял и похудел, а при этом кушать сладкое и мучное. А еще в тихую схомякать после 8 вечера бутерброд. Нет так ничего не выйдет.
    Правильно, прежде чем сесть на диету, нужно для себя решить, чего ты хочешь этим добиться. Если поставить для себя цель — это реально, просто идти к ней. Это иногда очень сложно. И легко на пол пути все бросить, тогда от многих толстушек можно услышать, что диеты это фуфло. Но это не так, если следить за собой, правильно питаться и заниматься спортом, придерживаться режима, тогда это вполне реально. Любите себя и стремитесь стать лучше.

    Ответ для Лика
  4. Maru says:

    Девочки: Снежинка, Зами и кто-там еще. Перед тем как вы выбираете, какая вам диета подходит, прочитайте эту статью. Возможно, здесь вы найдете, что-то подходящие?

    Ответ для Maru

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *