Злаковая диета

Март 23, 2011
0

Злаковая диета помогает восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, вносит разнообразие в каждодневный рацион, обеспечивает организм очень полезными и биологически активными веществами, минералами, витаминами и клетчаткой.

Злаковую диету для похудения очень часто используют в качестве альтернативы рисовой. Можно также выбрать несколько любимых злаковых культур, например, рис или гречку, и придерживаться предложенного меню.

При всех своих достоинствах злаковая диета для похудения  помогает избавиться от лишних килограммов. За неделю такого питания можно потерять до 5 килограмм.

В дни соблюдения диеты обязательно нужно отказаться от приема алкоголя, сахара и соли.

Примерное меню для 7 дней злаковой диеты

Первый день:

На завтрак: засыпать в кастрюлю 100 грамм пшеницы и варить 20 минут на медленном огне.

На обед: 50 грамм каши из пшеницы, стакан молока, сахарин.

На ужин: 50 грамм каши из пшеницы, йогурт, сахарин.

Второй день:

На завтрак: пшеничная каша.

На обед: стакан молока и 50 грамм каши.

На ужин: 50 грамм каши, лимонный сок, одно тертое яблоко и сахарин.

Третий день:

На завтрак: 100 грамм овса варить на медленном огне 10 минут.

На обед: 50 грамм каши и стакан овощного бульона.

На ужин: 50 грамм каши, 100 грамм творога, сахарин и одна столовая ложка какао.

Четвертый день:

На весь день: 150 грамм риса варить 35 минут, пол кило очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды, смещать яблоки с рисом, добавить лимонный соки сахарин.

Пятый день:

На завтрак: 100 грамм ячменя довести до закипания и варить в течение 10 минут на слабом огне.

На обед: 50 грамм каши и стакан овощного бульона.

На ужин: 50 грамм каши, любой фрукт, 2 ст. ложки меда и сахарин.

Шестой день:

На завтрак: 100 грамм гречки довести до закипания и варить в течение 10 минут, стакан молока.

На обед: сахарин, 50 грамм каши, стакан овощного бульона.

На ужин: каша, кефир и сахарин.

Седьмой день:

На завтрак: по 50 грамм овса, греки и пшеницы довести до кипения и варить около 20 минут на слабом огне, стакан молока и сахарин.

На обед: овощной бульон и каша.

На ужин: тертое яблоко, 50 грамм каши, лимонный сок и сахарин.

Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа, отвар шиповника или свежевыжатый сок.

При выходе из злаковой диеты старайтесь  употреблять в пищу поменьше мясных продуктов.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *