Американская диета

На сегодняшний день каждая женщина пользуется какой-либо диетой. За последнее года их появились множество видов, в число которых входят монодиеты, вегетарианские диеты и диеты с именем самого автора. Американская диета представляется как  диета американских президентов, топ моделей или как просто режим питания населения США, но её суть от этого не изменяется.

«Dinner Cancelling» (Американская диета) на русском языке означает “минус ужин”. Основное размышление Американская диета можно охарактеризовать поговоркой “завтрак нужно съесть самому, обед разделить с приятелем, а ужин отдать врагу”. Такой диеты придерживаться несложно, так как не нужно всё время смотреть в таблицу, дабы узнать насколько «драгоценно» то или иное блюдо.

Американская диета основывается на 3 принципах:

• Строго обусловленный выбор продуктов питания, в которых не будет присутствовать жир.
• Своевременное обеспечения организма жидкостью, микроэлементами и минералами.
• Ни в коем случаи нельзя принимать пищу после 17:00 часов, зато можно пить сколько угодно жидкости.

Огромным плюсом американской диеты считается то, что вам не нужно постоянно считать никаких калорий и очков, можно питаться всем, чем душа пожелает, даже если это будут мучные, калорийные и сладкие блюда вместе взятые, в небольших количествах допускаются даже алкогольные напитки. Запрещено лишь присутствия в рационе питания жирной пищи. Если же вы не обращая внимания, всё-таки употребили жирную пищу, нудно сразу заесть её грейпфрутом или ананасом, подобные фрукты способствуют быстрому прорабатыванию жира.

Еще одним плюсом данной диеты можно считать высокий приоритет утреннего завтрака над всеми прочими приемами пищи. На завтрак разрешается, есть все, что только захотите, в обед уже не нужно так сильно увлекаться пищей, а на ужин так и вовсе нужно ограничить себя лишь стаканом сока, кефира или чая. С другой стороны в любое время суток вам разрешается выпивать неограниченное количество воды, так как именно она способствует выведению с организма токсинов и шлаков. Жидкость может разнообразная: вода, любой сорт чая, компоты и даже кофе. Для людей, которые очень сильно любят сладкие напитки, здесь практически нет никаких ограничений. Можно добавлять в воду пару ложечек мёда. Полученная смесь с медом будет очень полезная для организма как источник получаемых полезных веществ и в тоже время очиститель организма от вредных веществ.

Все продукты, что используются в рационе питания, обязательно должны быть только натуральными, разными способами старайтесь оградить свой организм от употребления различных заменителей вкуса, аромотизаторов, эмульгаторов, красителей и разных консервантов. Также старайтесь использовать для заправки пищи как можно меньше различных специй и солей.

Соблюдая американскую диету можно получить достойный результат, гладкое снижение веса, сберегая при этом удовлетворённое состояние здоровья и прекрасное самочувствие. Дабы сберечь эффективность диеты нужно только соблюдать все правила её питания. При достаточно хорошем внимании в отборе продуктов питания вы себе основываете здоровый рацион, содействующий в очищении организма от шлаков и токсинов.

Для того чтобы заметить эффект диеты нужно некоторое время, не стоит ждать результата спустя уже пару дней пользуясь диетой. Также нужно уделить много внимания личному психологическому настрою, у вас должна присутствовать сильная вера и огромное желание для достижения результата. Если при использовании других диет вы считали количество употребляемых калорий, то можете забыть об этом, лучше сосредоточьтесь на количестве употреблении натуральной пищи.

Американскую диету большей частью можно отнести к жизненному стилю, соблюдать которую под силу любому человеку. Запрещено пользоваться диетой лишь людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. Им не стоит, проводит самостоятельные эксперименты над собой, не посоветовавшись до этого со своим лечащим врачом.

Приблизительно меню семидневной американской диеты

День первый (Понедельник)

Утро: малый ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 100-200 грамм пожаренной рыбы, 150 грамм сельдерея без прибавления лимонного сока и масла, одна чашка заварного кофе без добавления молока либо чая (несладкого).

Полдник: 150 грамм тушеного мяса (мелко нарезать, влить яичный желток и 1 чайную ложку мелко накрошенного лука), стакан молока, ломтик хлеба или одну-две гренки.

День второй (Вторник)

Утро: небольшой ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 150 грамм шпината (свежего), 100 грамм телячьей печени(жареной ), два небольших отварных картофеля и чашечка кофе или чая (несладких).

Полдник: стаканчик любого йогурта на ваш вкус (нежирного), салат из овощей (заправленный растительным маслом), средний ломтик хлеба или гренка, также малый кусочек ветчины (нежирной) и яйцо варенное всмятку.

День третий (Среда)

Утро: небольшой ломтик  хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 150 грамм любого нежирного жареного мяса, стакан томатного сока, апельсин либо грейпфрут, небольшую тарелочку свежего салата заправленного соком лимона, несладкий кофе либо чашка несладкого чая (без молока).

Полдник: стаканчик любого йогурта на ваш вкус (нежирного), салат из овощей (заправленный растительным маслом), средний ломтик хлеба или гренка, два помидора и пара яиц варенных вкрутую.

День четвертый (Четверг)

Утро: небольшой ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 100 грамм накрошенной капусты заправленная соком лимона, 150 грамм сваренного мяса уточки, кусочек гренка либо ломтик хлеба, одна чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Полдник: 50 – 70 грамм чистого творога (без добавок), один болгарский перец, 4-5 штук редиски, одно яблоко, небольшой кусочек хлеба или гренки, стакан молока (нежирного).

День пятый (Пятница)

Утро: небольшой ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 100 грамм отваренного нежирного мяса, 200 грамм салата из моркови (натертой на крупной терке либо нарезанной), парочка средних сваренных в мундире картофелин, чашучка кофе либо чая (без молока и сахара).

Полдник: приготовленная яичница из парочки яиц (добавленные свежие овощи и зелень) салат накрошенных помидоров и зеленого лука заправленный лимонным соком, одно яблоко.

День шестой (Суббота)

Утро: небольшой ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 200 грамм салата заправленные соком лимона, 100-150 грамм отваренной морской рыбы, средний ломтик черного хлеба или гренки, одна чашечка чая или кофе без добавления сахара и молока.

Полдник: 100 грамм говядины (вареной) с хреном (натертым на мелкой терке), немного зеленого салата заправленный лимонным соком, одно яблоко, а также один стакан молока (нежирного).

День седьмой (Воскресенье)

Утро: небольшой ломтик черного хлеба или гренка, яйцо варенное в всмятку, два яблока либо один апельсин

День: 100 грамм отваренного нежирного мяса, яйцо варенное в всмятку, кусочек гренка либо ломтик хлеба, одна чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Полдник: 50 грамм чистого творога (без добавок), один болгарский перец немного зеленого салата заправленный лимонным соком, одно яблоко, небольшой кусочек хлеба или гренки, стакан молока (нежирного).

Полдник нужно проводить не позже 17.00, в ином случае диета не даст вам ожидаемого эффекта, и килограммы либо никуда не денутся, либо вернутся. Кроме этого перед началом диеты посоветуйтесь с профессиональным диетологом, чтобы случайным образом не нанести вред своему здоровью.