Апельсиновая диета

Апельсины имеют очень много полезных свойств. Помимо содержания витаминов А, группы В, С, Е и многих других микроэлементов, данные цитрусовые содержат в себе специальные вещества, которые помогут понизить уровень холестерина и артериальное давление, а при постоянном употреблении – улучшает состояние кожи и волос. Также предупреждают простудные заболевания. Специалисты рекомендуют кушать апельсины во многих диет из-за своих диетических свойств.

С помощью апельсиновой диеты Вы сможете очистить свой организм от шлаков. Данную диету лучше всего начинать использовать в то время, когда организм ослаблен, например, в конце зимы – начале осени. Витамин С, который содержится в апельсинах в большом количестве, способствует повышению иммунитета, а также повышает силы организма сопротивляться различным заболеваниям.

Апельсиновая диета – эффективно, вкусно и быстро

Апельсин является достаточно сытным и объемным фруктом, помимо этого также он является очень низкокалорийным. При желании Вы можете заменить апельсин грейпфрутом.

С помощью методики апельсинового рациона Вы сможете сбросить до 10 лишних килограмм веса. Дополнительной положительной чертой апельсиновой диеты является то, что её продолжительность составляется всего 5 дней. Когда наступят выходные, Вы сможете позволить себе расслабиться и скушать что-нибудь вкусненько, не забывая о разумных пределах.

Если Вы будете строго придерживаться рациона питания апельсиновой диеты для похудения, то вполне можете избавиться от почти 10 лишних килограмм лишнего веса. Однако самым главным заданием является удержать достигнутый результат и не позволить сброшенным килограммам вернуться в большем количестве.

Существуют различные варианты апельсиновой диеты для похудения.

Вариант апельсиновой диеты для похудения №1

Данный  вариант диеты рассчитан на двухнедельную продолжительность. Каждое утро Вы должны съедать 1 апельсин и выпивать кружку чая с сухариками. В течение дня Вы должны скушать 2 сухаря, 2 стакана кефира, 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Во время ужина Вам необходимо скушать 1 лист салата, 2 яйца и 2 помидора. В последующие два дня вареные яйца необходимо заменить отварной нежирной говядиной. В следующие два дня говядину заменяем творогом, после двух дней с творогом – едим один день рыбу. После рыбного дня повторяем весь цикл с самого начала. Рыбу и мяса не рекомендуется жарить, лучше всего запекайте без масла в духовке или готовьте на пару. Благодаря данной апельсиновой диете Вы сможете избавиться от 7 до 8 килограмм избыточного веса.

Вариант апельсиновой диеты для похудения №2

Данный вариант является более сложным и допускает возможность сжигания до 15 килограмм в течение трех недель. Во время такой диеты Вам категорически запрещается употребление алкогольных напитков, напитков, содержащих кофеин, а также курить. Запрещено утомлять свой организм изнурительной работой, во избежание лишних затрат энергии. Вы должны иметь столько времени для отдыха, сколько необходимо. Приветствуются приемы ванной или массаж.

Суть самой диеты заключается в том, что во время первой недели Вы должны съедать по 1 килограмму апельсинов в день. Кроме апельсинов Вы будете каждый день кушать по 2 яйца и выпивать порядка двух литров минеральной или очищенной питьевой воды, лучше всего негазированной. Также на начальном этапе разрешается добавление двух стаканов кефира или йогурта в день. Единственным нюансом апельсиновой диеты является то, что бы у Вас не наблюдалась аллергическая реакция на большое количество съедаемых цитрусовых.

Во время первой недели новый рацион питания будет довольно не привычным для Вашего организма, поэтому некоторые люди испытывают достаточно сильный дискомфорт во время этого периода.

Вторая неделя практически не отличается по рациону от первой. Помимо всей жидкости, кефиров или йогуртов и килограммов апельсинов, в меню будет добавлена несоленая каша (лучше всего гречневая), которую разрешается кушать в неограниченных количествах. Если Вы смогли выдержать первую неделю диеты – далее будет на много легче, поскольку каша придаст Вам ощущения сытости и избавит от постоянного чувства голода.

Многие люди думают, что третья неделя диеты практически ничем не отличается от первой по тяжести. Однако, как гласит пословица: «Красота требует жертв!», – и как оказалось не малых. Итак, на третьей неделе диеты, которая является заключительным этапом, необходимо продолжать килограммовое поглощение апельсинов, литровое потребление воды и два стакана кефира каждый день. Разрешается добавлять различные фрукты (кроме винограда и бананов) для разнообразия рациона, а также вареные или сырые овощи.

Что можно сказать по поводу выходных: в эти дни Вы можете со спокойной душой питаться по нормальному рациону с учётом некоторых нюансов. Мясо и рыбу необходимо готовить лучше всего с использованием диетического масла, также под строгим запретом находится любая жареная пища. Альтернативой жареного мяса может быть приготовление на гриле. Чай и кофе можете без опасений пить в любых количествах, однако запрещено добавление сахара и молока. Как альтернативу сахару, можно использовать сахарозаменители, но не стоит сильно увлекаться ними.

Второй вариант апельсиновой диеты осуществить намного сложнее, чем первый. Так что в первую очередь Вы должны проконсультироваться у доктора. Помимо этого, апельсиновую диету не рекомендуется использовать людям, которые подвержены аллергическим реакциям.