Бразильская диета для похудения – это замечательный способ сделать первые шаги к правильному питанию, сбросить лишний вес, а так же просто дать своему организму надлежащую разгрузку. Суть заключается в том, что количество приемов пищи увеличено до 5-6 раз в день. Еще один плюс этой диеты – это ее разнообразие.
Множество блюд на любой прием пищи, из которых ограничено только употребление бобовых и хлеба. Так же стоит исключить блюда, которые могут повышать аппетит, например, острые закуски, различные специи и пряности.
Отличием бразильской диеты от других является присутствие в меня различных неострых соусов из различных бульонов и томат-пюре. Все это отлично сочетается с овощными блюдами, которых так же много.
Меню бразильской диеты на неделю.
Понедельник:
Завтрак – только фрукты: апельсин, банан, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак – стакан сока и кусочек поджаренного хлеба.
Обед и ужин одинаковы – 100 граммов нежирной вареной рыбы и 100 граммов салата, приготовленного из овощей.
На ночь разрешается выпить стакан сока и съесть небольшую гренку.
Вторник:
Завтрак – из яйца всмятку и стакана яблочного сока.
Второй завтрак – стакан сока и небольшой сухарик.
Обед – 100 граммов нежирного вареного мяса, вареная картошка 200 гр и четыре листика салата.
Ужин – 200 граммов салата, ингридиенты: 1 яйцо, филе отварной рыбы, листья салата и консервированный зеленый горошек.
Среда:
Завтрак-стакан обезжиренного молока и 1 гренка.
Второй завтрак – 100 грамм обезжиренного творога.
Обед – 100 грамм риса и 150 граммов салата из свежей капусты, зелени Ужин – 100 грамм вареного нежирного мяса, яблоко и 4-5 листа салата.
Четверг:
Завтрак-250 грамм сока и 60 грамм ананаса.
Второй завтрак – стакан сока.
Обед – 100 грамм вареного мяса, апельсин и кусочек сыра.
Ужин – два отварных картофеля, 150 грамм салата из тертой свежей моркови. Пятница:
Пятница:
Завтрак – гренка и стакан сока.
Второй завтрак – фрукты
Обед – 150 грамм вареной нежирной рыбы и 2 вареные моркови.
Ужин – тарелка супа из овощей на постном бульоне и маленький кусочек хлеба.
Суббота:
Завтрак-стакан сока и маленький сухарик.
Второй завтрак – 150 грамм салата из вареной тертой свеклы.
Обед – овощной суп на постном бульоне
Ужин – 100 грамм вареных грибов и 100 граммов салата из овощей.
Воскресенье:
Завтрак- 200 гр фруктов
Второй завтрак – стакан сока и одна гренки.
Обед-100 грамм нежирного мяса, 100 грамм салата из капусты, зелени и репчатого лука, разрешается заправить лимонным соком
Ужин – тарелка постного супа и 100 грамм салата из фруктов.
Всем удачной бразильской диеты. Делитесь результатами и оставляйте отзывы!
Прокомментировать