Очищающая Детокс-диета

Детокс-диета предназначена для очищения кишечника, выведения из него шлаков, токсинов и вредных веществ. Лечебная методика способствует улучшению состояния, омоложению организма, а также его оздоровлению. Соблюдая методику можно быстро и эффективно похудеть.

Детокс-диета: описание и результативность

Данная методика предусматривает очищение пищеварительной системы, почек и печени. Используется для выведения шлаков и токсинов из организма. В результате нормализуется пищеварение, что в итоге позволяет улучшить состояние кожи, а также укрепить защитные силы организма. Человек чувствует себя лучше, у него повышается работоспособность.

Прежде чем начать соблюдать правила методики, следует разобраться с разрешенными и запрещенными продуктами. При очистке организма рекомендуется питаться в основном растительной пищей. Список предусматривает продукты, которыми можно питаться практически в неограниченных количествах:

• виноград;
• спаржа;
• цитрусовые;
• болгарский перец;
• бананы;
• злаки;
• проростки;
• яблоки;
• детокс-соки, травяные чаи, смузи;
• артишоки;
• гранаты;
• огурцы;
• сухофрукты;
• морская капуста;
• брокколи;
• свекла.

При желании можно включать в рацион и другие овощи и фрукты. В период всего диет-срока разрешено единожды в день съедать одно отварное яйца или готовить омлет на пару. Также допустима нежирная рыба или обезжиренный творог в небольшом количестве. Для заправки блюд рекомендуется использовать лимонный сок, кунжутное или оливковое масло.

Относительно запрещенных продуктов, то следует отказаться от газированных напитков и алкоголя. Пить чаи и отвары без подсластителей, а блюда потреблять без соли. Следует отказаться и от жирной и жареной пищи, исключить высококалорийные сладкие продукты и выпечку. Но употреблять низкокалорийные сладости и десерты в большом количестве тоже не следует. Крайне нежелательно пить кофе.

Полезные рекомендации

У такой методики есть определенные правила, и если их придерживаться, то можно получить отличный результат:

• Существуют краткосрочные и продолжительные варианты методики. К примеру, диеты с небольшой продолжительностью подойдут людям, которым сложно себя ограничивать. Далее можно постепенно увеличивать сроки диеты.
• Нежелательно придерживаться методики в период интенсивных нагрузок. Это касается не только физических упражнений, но и стрессовых ситуаций.
• Очень важно сочетать методику с другими мерами. К примеру, посещать СПА-салон. Во время такой методики нелишними будут различные косметические процедуры: обертывания, массаж и пр. К тому же это значительно удвоит эффект. Нужно как можно чаще заниматься спортом: ездить на велосипеде, гулять пешком, посещать бассейн.
• Не нужно забывать о том, что Детокс-диета не имеет ничего общего с голоданием. Во время методики не должно испытываться сильного дискомфорта. Следует питаться дробно – не менее 5 раз в день.
• Методика требует преждевременной подготовки, в том числе психологической. То есть, входить в такую диету следует плавно, чтобы организм не получил стресса. За одну-две недели до начала диеты необходимо постепенно снижать количество потребления соленых, жирных, жареных, сладких продуктов. Очень важно отказаться от кофе и алкогольных напитков. Не менее важно скорректировать свое питание и придерживаться определенного режима. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю до начала методики необходимо сократить количество рыбы, мяса. Лучше ввести в рацион больше овощей, бобов, каш и молочных продуктов. Следует баловать себя десертами из свежих фруктов с добавлением пробиотиков, что позволит поддержать работу кишечника.
• Во время методики очень важно соблюдать питьевой режим. Следует выпивать не менее 2 л воды в течение дня. Также разрешено делать себе зеленый чай, смузи, детокс-соки.
• Перед тем как приступить к методике настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом, поскольку такая диета имеет некоторые противопоказания.

Повторять такую методику можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

Варианты детоксикации

Если не хватает силы воли долго сидеть на диете, то можно попробовать несколько непродолжительных вариантов Детокс-методики: на 1 день или на 3 дня.

Суточный рацион питания

На завтрак следует приготовить себе 200 мл смузи, используя яблоки, лимонный сок и сельдерей. Обеденная трапеза предусматривает 300 г овощного супа, в составе которого можно использовать капусту, сельдерей, кабачок, помидоры, морковь, чеснок и зелень. На полдник допустимо выпить 200 мл смузи из яблок, клубники, банана. На ужин побаловать себя 1 зерновым хлебцом; 150 г запеченных цуккини и болгарского перца; 200 мл отвара ромашки. А поздний ужин состоит из яблока, запеченного с черносливом и изюмом.

Трехдневная методика

Такая методика требует систематического подхода. Разумеется, что посидев на ней три дня уже будет заметна разница в самочувствии, но если по окончанию методики вернуться к привычному питанию, то эффект будет недлительным.

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Поздний ужин
День первый	1 грейпфрут	150 г отварного коричневого риса; 150 г запеченных овощей	200 мл смузи, приготовленного из киви, зеленого яблока и маленького банана	200 г фруктового салата из ананаса, винограда, яблока, киви, заправленного лимонным соком	1 отварное яйцо; 200 мл чая с чабрецом
День второй	200 г зерновых хлопьев с курагой и несладким йогуртом	200 г супа с чечевицей	2 небольших апельсинов	150 г овощного салата из капусты, огурцов, салатных листьев, 1 ч. л. оливкового масла	200 мл свежевыжатого гранатового сока
День третий	200 мл свежевыжатого яблочного сока	200 г овощного супа	150 г нежирного творога с кусочками чернослива	200 г овсяной каши на воде	150 г тертой отварной свеклы

Режим питания на 10 дней

Полностью очистить организм и запустить процесс полного оздоровления можно путем долгосрочной методики, рассчитанной на 10 дней.

Главным требованием является ежедневное питье теплой кипяченой воды с лимоном после пробуждения.

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Поздний ужин
Первый день	200 мл имбирного чая; 100 г авокадо; 1 ломтик отрубного хлеба	200 г рисовой каши с тушеными овощами	1 запеченное красное яблоко	2 отварных яйца; 200 г овощного салата из огурца и помидора	200 мл отвара из чернослива
Второй день	1 ломтик отрубного хлеба; 150 г овощного салата из капусты и огурца; 200 мл мятного чая с лимоном	300 г супа-пюре из овощей	1 апельсин	2 отварных яйца; 50 г нежирного твердого сыра; 200 г овощного салата из редиски, огурца и зеленого лука	200 мл отвара из чернослива
Третий день	1 зеленое яблоко; 150 г нежирного творога; 200 мл ромашкового чая	300 г вегетарианского борща без картофеля	1 грейпфрут	200 г нежирного рыбного филе на пару; 150 г помидорно-огуречного салата	200 мл отвара из каркаде
Четвертый день	200 мл имбирного чая; 30 г орешков; 100 г фруктового салата из груши и яблока	300 г супа-пюре из овощей	30 г миндаля	150 г салата из помидора, салатных листьев, зеленого горошка; 150 г запеченной куриной грудки	200 мл отвара из фенхеля
Пятый день	150 г нежирного творога; 1 небольшой грейпфрут; 200 мл ромашкового чая	300 г тыквенно-морковного супа-пюре	2 киви	200 г паровой рыбы; 150 г овощного салата из помидора, творога, зелени	200 мл отвара из чернослива
Шестой день	200 г фруктово-ягодного салата; 200 мл мятного чая	200 г рисовой каши с овощным гарниром	200 мл нежирного кефира	200 г отварной куриной грудки; 150 г капустно-огуречного салата	200 мл отвара из каркаде
Седьмой день	1 ломтик цельнозернового хлеба; половина помидора; половина авокадо; 200 мл имбирного чая	300 г вегетарианского борща без картофеля	150 г пюре, приготовленного из запеченного яблока и тыквы	350 г запеченных овощей	200 мл отвара из шиповника
Восьмой день	150 г капустно-морковного салата, заправленного 1 ч. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока	300 г супа-пюре из брокколи и цветной капусты	200 мл смузи (киви, зеленое яблоко, мята)	350 г паровых овощей	200 мл отвара из чернослива
Девятый день	150 г салата из нежирного творога, зелени и огурца	300 г вегетарианского борща без картофеля	1 грейпфрут	150 г салата из огурца, помидора и зелени; 150 г отварной куриной грудки	200 мл отвара из каркаде
Десятый день	200 мл имбирного чая; 100 г авокадо; 1 ломтик отрубного хлеба	200 г рисовой каши с тушеными овощами	1 запеченное красное яблоко	2 отварных яйца; 200 г овощного салата из огурца и помидора	200 мл отвара из каркаде

Когда нельзя соблюдать Детокс-диету?

Несмотря на то, что такая методика разработана в лечебных целях, а потому является полезной, у нее имеются некоторые противопоказания:

• Нельзя придерживаться методики детям и подросткам.
• Не подходит такая система беременным женщинам и кормящим матерям.
• Детокс-диета противопоказана людям, страдающим болезнью Крона, гастритом, артритом, волчанкой, хроническими заболеваниями.
• Нежелательно придерживаться методики спортсменам, которым предстоят тяжелые тренировки.

Такая методика является уникальным способом очищения кишечника. К тому же в рацион включены продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, благодаря чему организм будет получать нужное для нормального функционирования количество полезных веществ.