Стройные ножки – вопрос, который беспокоит многих девушек и женщин. Все мы любим, носить коротенькие юбочки летом и каждой из нас приятно, когда мужчины оборачиваясь в след, засматриваются на них.
Перед тем как заняться вопросом стройности ног необходимо понять, откуда берётся полнота в них. Причиной полноты ног является плохое выведение токсинов, кроме того, в виду особенности строения организма женщины, он способен накапливать жир в области бедер, так как именно эта область задействована во время беременности и родов. Жир, который откладывается в бёдрах и верхней части ног, называется целлюлит.
Правильный рацион
Что необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- Жареные блюда;
- Жирную пищу;
- Колбасу всех видов;
- Мучные продукты;
- Сливочное и подсолнечное масло;
- Полуфабрикатную продукцию;
- Сахар;
- Еду быстрого приготовления.
Что необходимо использовать в рационе:
- Фрукты: клубника, киви, бананы, апельсины, и прочие;
- Овощи: морковь, капуста, сладкий перец, зелёный лук;
- Мюсли и овсяные хлопья;
- Листовой салат;
- Курага;
- Говяжья печень;
- Чеснок;
- Перец чили;
- Соя;
- Обезжиренные или до 3% жирности молочные продукты.
В период диеты пейте исключительно негазированную минеральную воду. Вопреки тому, что на всех ресурсах заставляют выпивать больше 2-ух литров воды в день – это отчасти неправильно. Пить воды необходимо как можно больше, но столько, сколько этого требует организм. Рекомендуем также пить зелёный чай, но только без сахара. Соки должны быть свежевыжатыми, а не покупными.
Рацион диеты рассчитан на 2 недели. Мы представим вашему вниманию рацион на 7 дней, который соответственно необходимо будет использовать 2 раза.
Кроме диеты есть другие и другие правила похудения ног, о которых мы расскажем тут: https://diet-log.ru/poxudet-v-nogax/.
Диета для стройных ног
1-ый день:
Завтрак: Тост, помидор средних размеров, бутербродный малокалорийный сыр и 1 зелёное яблоко.
Обед: 200г вареной куриной грудки. Салат: помидор, огурец, редиска, лук, зелень – заправить лимонным соком и ½ чайной ложки оливкового масла.
Полдник: 2 запечённых картофелины с зеленью и тост из диетического хлеба.
Ужин: Приготовленная на пару цветная капуста, помидоры, запечённое яблоко и 1ч ложка мёда.
2-ой день:
Завтрак: Приготовленные на пару 25г грибов, рыба на гриле и 1ч ложка лимонного джема.
Обед: Овощной салат, заправленный 1ст ложкой оливкового масла и ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: Суп из овощей, 2 кусочка хлеба из злаков и небольшая гроздь зелёного винограда.
Ужин: Филе белой рыбы запечённое с луком и болгарским перцем, 1 картофелина в мундире.
3-ий день:
Завтрак: Сваренное всмятку яйцо, 2 тоста и помидор средних размеров.
Обед: Вишнёвый круассан с нежирным фруктовым йогуртом.
Полдник: 25г тёртого сыра и 2 запечённых помидора средних размеров.
Ужин: 150г говядины приготовленной на гриле с овощами и 100г картофельного пюре.
4-ый день:
Завтрак: 200г домашнего творога с абрикосами.
Обед: Бутерброд: тост, нежирная ветчина, листья салата и помидор.
Полдник: 1 ломтик дыни и стакан нежирного кефира.
Ужин: Приготовленные на пару овощи.
5-ый день:
Завтрак: 200г хлопьев с кусочками фруктов, залить 1ст обезжиренного молока.
Обед: Салат из креветок и овощей, заправленный соком лимона.
Полдник: Спагетти, политые домашним томатным соусом.
Ужин: Фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом.
6-ой день:
Завтрак: Порезанная мелкими кусочками дыня с нежирным йогуртом.
Обед: 250г филе красной рыбы запечённой со специями в фольге.
Полдник: Постный суп и 2 тоста из муки грубого помола.
Ужин: 150г мюсли с фруктами.
7-ой день:
Завтрак: 1 стакан пюре из клубники и банана.
Обед: 1 ленивый голубец с хлебом из муки грубого помола.
Полдник: Сырный суп с сухариками и ½ стакана томатного сока.
Ужин: Приготовленные на пару овощи и 150г варёной куриной грудки.
Рекомендуем! Лучшие советы о том, как похудеть в икрах.
В зависимости от ваших вкусов вы можете корректировать рацион, заменяя его однотипными продуктами. После диеты продолжайте выстраивать свой рацион таким образом, чтобы в нём преобладали свежие фрукты и овощи. Также по окончании диеты к своему привычному рациону возвращайтесь постепенно.
Диета для стройных ног предполагает и специальные процедуры. Рекомендуем приобрести специальный набор антицеллюлитных средств, для очищения и массажа, проблемных местах ног. Очень эффективными являются и крема, невзирая на их высокую цену, они имеют массу положительных отзывов.
В комплексе с диетой необходимо использовать физические упражнения для похудения ног, которым в ближайшее время мы посвятим отдельную статью.
Прокомментировать