Диета Елены Малышевой

Рубрика: Диеты звезд

Ноябрь 29, 2010

Елена Малышева – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими мужчинами и женщинами. По словам самой Елены Малышевой это не диета в её классическом представлении, а система питания. С её помощью нее любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки.

Елена Малышева сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается прекрасно выглядеть, не смотря на свою расположенность к полноте, которую она за собой замечала.

Диета для похудения от Елены Малышевой

Итак, что нужно знать, если вы хотите избавиться от лишнего веса, следуя принципам диеты Елены Малышевой?

Голодание категорически запрещается! Если организм не получает питательных веществ из пищи в достаточных количествах, то он начинает запасать калории. Из опыта различных диет известно, что голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно.
Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто. Елена Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных. Как видите, ни о каком голодании и речи не идёт. Так что любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.

Меню диеты:
На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром. Дело в том, что овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.

Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.
Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.

Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары апельсин и яблока, например.

Худеем по диете Елены Малышевой эффективно

Следуя некоторым дополнительным рекомендациям, можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса.

Учитывайте дневную норму калорий. Нужно помнить, что организму достаточно 1300 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать ваш личный тренер или специалист-диетолог.

Настраивайте себя во время еды. Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу. Такой небольшой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.

Следуя принципам системы похудения Елены Малышевой в течение 4-8 недель, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать. Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия.

Система питания Елены Малышевой совершенно не сложная, она не требует никаких сверхусилий. Тем не менее, её результаты вас непременно порадуют. Худейте с лёгкостью, удовольствием и без вреда для своего организма!

Поделитесь с друзьями:

Диета Елены Малышевой

Диета для похудения от Елены Малышевой

Худеем по диете Елены Малышевой эффективно

Прокомментировать Отменить ответ