Диета Кима Протасова

Данная диета достаточно продолжительная, поскольку её длительность составляет пять недель. За месяц с лишним Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков. Основными продуктами, которые разрешаются диетой Клима Протасова – это фрукты (кроме винограда и бананов), вода, кофе и чай – не менее двух литров в день (без сахара), кисломолочные продукты (жирностью не боле 5 %), свежие и вареные овощи.

Приблизительное меню диеты Клима Протасова на каждую неделю:

1-я неделя. Необходимо кушать только йогурты с минимальным количеством жира, сыры, сырые овощи. Также разрешается съедать по одному яйцу в сутки.

2-я неделя. Рацион полностью аналогичен питанию первой недели.

3-я неделя. К продуктам, необходимым употреблять в первую и вторую неделю добавляется 300 грамм мяса рыбы (птицы) сырам и овощам. Объем съедаемого йогурта можно немного уменьшить.

4-я и 5-я недели. Продолжайте кушать яйца, яблоки, овощи и сыры. Под конец инновационной диеты Клима Протасова Вы начнете терять лишний вес более интенсивно.

Пройдя курс данной диеты, Вам абсолютно не будет хотеться жирной, мучной или сладкой пищи. Ваш организм полностью привыкнет к данному рациону питания.

Положительные моменты диеты Клима Протасова

1. Диеты Клима Протасова отличается от других тем, что допускает употребление разрешенных продуктов в любых количествах, что довольно хорошо с психологической стороны. Предлагаемая диета переносится на много легче, чем множество других;
2. Диета Клима Протасова нормализирует Ваш обмен веществ, приведя его к самому оптимальному варианту функционирования. Благодаря тому, что из рациона исключаются высокогликемические углеводы – восстанавливается нормальное функционирование поджелудочной железы и практически полностью исчезает тяга к сладостям.
3. Благодаря тому, что во время диеты Вы употребляете большое количество кисломолочной продукции – организм насыщается лактозой, кальцием и белками. Подобное обогащение положительно влияет на сжигание жировых тканей, при этом сохраняются, а иногда даже наращиваются мышечные ткани;
4. Диета Клима Протасова направлена на употребление большого объема не крахмалистых овощей, что означает получение большого количества клетчатки, микроэлементов, минералов и витаминов. Полезно и сытно! Восстанавливает нормальное функционирование кишечника в том случае, если Вы действительно будете по максимуму кушать овощи. Поступление жира в организм по диете Протасова строго ограничивается, одна как таковой не запрещается и это правильно.

Выход из диеты Клима Протасова

1. Замена части кисломолочной продукции. Начните употреблять практически полностью обезжиренную (0,5-1 % жирности) кисломолочную продукцию и, в качестве компенсации, начните добавлять немного растительного масла в салаты. В день разрешается добавлять 3 чайные ложки масла, не более. Таким образом, Вы начнете постепенно заменять животные жиры аналогичным количество растительных. Три крупные миндалины содержат в себе 1,5 грамма хорошего жира, также как и в трех маслинах. Таким образом, если на протяжении дня Вы скушали орехов или маслин – необходимо уменьшить потребляемое количество масла. Вам необходимо все время проводить подсчеты потребляемых жиров (30-35 грамм в день – допустимый максимум).
2. Два из трех разрешенных яблок необходимо заменить другими фруктами (только не очень сладкими);
3. Во время завтрака заменяем овощи кашами с расчетом 1-2 столовые ложки сухой крупы на аналогичное количество воды. С кашей кушайте овощной салат и нежирный творог;
4. Замените часть употребляемых кисломолочных продуктов курицей, самым постным мясом и другими постными источниками белков.

Все вышеперечисленные изменения необходимо вводить не одновременно, а постепенно.