Диета космонавтов

Диета космонавтов (астронавтов) – это краткосрочная диета для похудения и очищения тела. За три-пять дней такого питания можно сбросить 3-5 кг, а также избавиться от токсинов и избытка воды в организме. Благодаря этому вы будете чувствовать себя намного легче. Выясните, что представляет собой диета космонавтов.

Суть диеты для космонавтов

Вопреки распространенному мнению, эта диета не имеет ничего общего с планом питания астронавтов, утвержденным NASA. Это скорее краткосрочная программа по снижению веса, которая строится на очень низком содержании калорий и поможет быстро потерять несколько лишних килограммов. Конечно же, как это всегда бывает в случае с чудо-диетами, похудение тут идет не за счет потери жира, а в основном за счет выведения воды. Неофициально ходит версия, что такая методика применялась некоторыми астронавтами перед полетом в космос, когда нужно было быстро снизить вес.

Разные варианты меню диеты космонавтов предполагают употребление от 400 до 800 калорий в день. Это слишком мало для того, чтобы организм должным образом функционировал в долгосрочной перспективе. Поэтому не удивительно, что диету космонавтов можно использовать только в течение максимум пяти дней, не более двух раз в год.

Преимущества диеты

Очень трудно найти в этой строгой методике плюсы. Диета не подходит людям, которые хотят сбросить 20-30 килограмм, ведь ее нельзя придерживаться долго. Однако, если вы ведете борьбу с лишним весом, то можете использовать методику космонавтов для того, чтобы дать первый толчок для перехода на новый способ питания. Также это хороший выход в ситуациях, когда через несколько дней намечается важное событие, а вы не можете влезть в любимое платье.

Недостатки диеты

Если вы проигнорируете все советы и будете сидеть на диете космонавтов дольше пяти дней, эффект йо-йо вам гарантирован, ведь скудное питание замедляет обмен веществ в организме путем лишения необходимой энергии, поэтому неудивительно, что тело переключается в режим экономии и начинает накапливать жир. Если после диеты вернуться к старым привычкам в еде, то утраченный вес снова осядет на животе и бедрах.

Еще один недостаток – однообразное питание. Каждый день вы едите одну и ту же пищу, что может привести к психологическому и физическому дискомфорту. Диета не обеспечивает организм необходимыми минералами, витаминами и другими питательными веществами. Во время ее соблюдения вы будете постоянно голодны.

Противопоказания к методике космонавтов:

• беременность и лактация;
• хронические заболевания;
• работа, которая требует значительных физических или умственных усилий

Основные правила

На протяжении 5 дней диеты пищу следует употреблять только три раза в день, в основном это должен быть белок. Общая  энергетическая ценности не должна превышать 400 калорий. Во время похудения следует также пить 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс очищения тела от токсинов.

Следует исключить из меню диеты космонавтов такие продукты:

• мука;
• животные жиры;
• сахар;
• алкоголь;
• перец;
• паприка;
• лимон

Вы можете использовать соль, но в ограниченном количестве. Постное мясо нужно готовить без использования жира.

Меню диеты космонавтов

Итак, если вас заинтересовала диета космонавтов, пора ознакомиться с ее меню.

Первый день

Завтрак:

стакан молока с нулевой жирностью.

Обед

1 кусочек нежирного жареного мяса без добавления жира (лучше всего запекать его на гриле или делать шашлык);

1 головка салата (измельчить, добавить столовую ложку оливкового масла), солить блюдо нельзя.

Ужин

яйцо пашот

Половина головки зеленого салата (средняя часть) и одна столовая ложка оливкового масла (напоминаем, соль у нас под запретом).

Второй день

Завтрак

1 чашка зеленого кофе или зеленого чая без сахара, молока или подсластителя.

Обед

1 небольшой печеный в духовке или приготовленный на гриле сельдерей без добавления жира;

небольшой томат;

небольшой апельсин.

Ужин

2 отварных яйца;

10 граммов нежирной ветчины;

один огурец.

День третий

Завтрак

Порция зеленого кофе или зеленого чая без сахара, молока или подсластителя;

Обед:

вареное яйцо;

столовая ложка нежирного творога;

две большие морковки натрите на терке и скушайте как салат (без добавления соли, но можно приправить салат уксусом или маслом растительным).

Ужин:

20 граммов лосося, запеченного в духовке или в мангале без добавления жира (со специями, но без добавления соли);

фруктовый микс из половинки яблока, киви, грейпфрута и апельсина.

День четвертый

Завтрак:

Порция зеленого кофе или зеленого чая без сахара, молока и сахарозаменителя.

Обед:

один средний апельсин;

один томат;

250 нежирной брынзы.

Ужин:

стакан натурального йогурта;

постная ветчина (100г).

День пятый

Завтрак:

Порция зеленого кофе или зеленого чая без сахара.

Обед:

две небольшие гренки;

две сырые морковки;

одно яблоко;

ломтик киви.

Ужин:

порция тушеной савойской капусты (без жира и соли, зато можно добавить зелень).

Советы

1. Чтобы не нарушить хрупкий баланс в организме, вы должны во время диеты пить витаминно-минеральные препараты в таблетках.
2. Если вы помимо питания введете в свой график несложную гимнастику, то тело приобретет еще более красивый силуэт.
3. В первый и последний дни диеты посетите сауну. Так вы сможете вывести еще больше застоявшейся жидкости и токсинов, а также улучшить состояние кожи.
4. Скудный рацион может вогнать вас в депрессию. Поэтому рекомендуем не зацикливаться на мыслях о голоде. Лучше думайте о том, какой красивой вы станете после того, как похудеете на 3-5 килограмм (это минимальный результат, которого следует ждать).
5. Сразу после окончания диеты не нужно набрасываться на еду. Понемногу обогащайте свой рацион, но не за счет фастфуда и конфет, а за счет сыра, нежирного мяса, вкусных салатов, сухофруктов, желе.

Если подходить к процессу похудения разумно и не злоупотреблять диетой космонавтов, она станет отличным стартом в сложном и деликатном процессе борьбы за стройность и красоту. Многие женщины один-два раза в год прибегают к этой методике – особенно летом перед поездкой на курорт и зимой после новогодних праздников. В награду за пятидневные муки голода они получают заметно постройневший силуэт.