Секреты похудения на диете доктора Сайкова

Один из известных способов экстренного сбрасывания лишних килограммов. Быстрый процесс происходит благодаря низкой калорийности и минимального количества жиров. Основным блюдом является кефир и добавки к нему. Диета жесткая, поэтому необходимо набраться силы воли, чтобы кушать строго по расписанию, готовить блюда из минимального списка разрешенных продуктов и отказаться от соли и сахара.

История и особенности диеты Сайкова

Диета рассчитана для тех людей, у которых лишний вес 10 килограмм или больше. За неделю на такой диете можно сбросить около 6 килограмм. Потребление жидкости следует сократить, поскольку именно из-за недостатка жидкости, организм начинает черпать отложенные жировые накопления, благодаря чему и происходит быстрое похудение. Если мучает сильная жажда, Сайков предлагает прикусить кончик языка.

Правила питания при диете

После недельного нахождения на строгой диете следующую неделю следует от нее отдохнуть, питаясь лишь блюдами из овощей, молочных продуктов и рыбы нежирных сортов. Затем вновь соблюдать строгую диету в течение недели и так чередовать диету с отдыхом до тех пор, пока не будет, достигнут желаемый результат. После чего следует раз в полгода соблюдать недельную диету, чтобы вес не вернулся вновь, поскольку это нормализует метаболизм.

Важно соблюдать некоторые правила, которые позволят сбросить лишние килограммы:

• Питаться необходимо дробными порциями, но шесть раз в день, где три основных приема пищи и три перекуса.
• Кушать следует строго по времени с погрешностью в 10 минут, а именно: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00, после этого времени кушать нельзя, разрешается только пить воду.
• Суточная калорийность не должна превышать 1200 Ккал.
• За 30 минут до основного приема пищи рекомендуется выпивать настой, который можно приготовить по следующему рецепту: один пакет чая из ромашки смешать с одной чайной ложкой травы зверобоя, такого же количества календулы. Смесь заливается стаканом воды и пьется как чай по 1/4 стакана.
• Воды много пить нельзя, помимо настоя, который принимается перед едой разрешено выпивать пол-литра воды в сутки.
• Перед ночным сном рекомендуется ставить клизму или выпивать слабительное для полного опорожнения кишечника.
• Нельзя менять продукты или порядок дней во время диеты.

Какие продукты можно употреблять, а какие нет?

Диета состоит из определённого набора продуктов в соответствии с каждым днем. Какие же продукты употреблять разрешено, а какие стоят под запретом:

Разрешенные	Запрещенные
Картофель	Жирные сорта мяса и рыбы
Кефир	Консервы и полуфабрикаты
Куриное филе	Жареные блюда
Творог	Мучные изделия
Яблоки	Хлеб
Груши	Сдоба, сладости, десерты
	Сахар
	Фаст-фуд
	Кофе
	Соль
	Газированные напитки
	Алкоголь

Меню на неделю

Для определенного дня существуют определённые продукты, из которых худеющий человек может готовить себе блюда:

• В понедельник можно скушать в течение дня четыре картофелины и пол-литра кефира нежирного.
• Во вторник разрешено съесть 400 грамм творога 0% и пол-литра кефира.
• Что касается среды, Сайков предлагает съедать два яблока, две груши и пол-литра кефира.
• В четверг разрешается употреблять 400 грамм куриного филе и пол-литра кефира.
• В пятницу можно скушать четыре фрукта (яблоко, груша) и пол-литра кефира.
• Что касается субботы, то доктор разрешает пить только воду в количестве пол-литра.
• В последний день недели воскресенье можно съесть два яблока и две груши и пол-литра кефира.

Соль добавлять в блюда запрещено.

Ниже приведены примеры, как составить недельное меню.

Первый день:

• 1 прием: отварной картофель в количестве одной штуки;
• 2 прием: 200 мл кефира;
• 3 прием: запеченный картофель, в количестве одной штуки;
• 4 прием: одна вареная картофелина;
• 5 прием: одна отварная картофелина и 150 мл кефира;
• 6 прием: 150 мл кефира.

Второй день:

• 1 прием: творог в количестве 100 грамм;
• 2 прием: 250 мл кефира;
• 3 прием: 100 грамм нежирного творога;
• 4 прием: 250 мл кефира;
• 5 прием: творог в количестве 100 грамм;
• 6 прием: творог в количестве 100 грамм.

Третий день:

• 1 прием: груша;
• 2 прием: 250 мл кефира;
• 3 прием: яблоко;
• 4 прием: груша;
• 5 прием: яблоко;
• 6 прием: 250 мл кефира.

Четвертый день:

• 1 прием: отварная курица в количестве 100 грамм;
• 2 прием: 250 мл кефира;
• 3 прием: запеченное куриное филе, в количестве 100 грамм;
• 4 прием: 100 мл кефира;
• 5 прием: 200 грамм куриного мяса в отварном виде;
• 6 прием: 150 мл кефира.

Пятый день:

• 1 прием: салат из половины яблока и такого же количества груши;
• 2 прием: 250 мл кефира;
• 3 прием: одно яблоко;
• 4 прием: такой же салат, как и в первый прием;
• 5 прием: одна груша;
• 6 прием: 250 мл кефира.

Шестой день:

• 1 прием: полстакана воды;
• 2 прием: 100 мл воды;
• 3 прием: полстакана воды;
• 4 прием: 50 мл воды;
• 5 прием: полстакана воды;
• 6 прием: 50 мл воды.

Седьмой день:

• 1 прием: одна груша;
• 2 прием: стакан кефира;
• 3 прием: одно яблоко;
• 4 прием: одна груша;
• 5 прием: одно яблоко;
• 6 прием: стакан кефира.

Как вернуться к прежнему режиму питания?

Для того чтобы после окончания диеты килограммы не вернулись вновь, необходимо правильно выходить из диеты. Во время диеты максимальная суточная калорийность составляет 1200 Кал, после окончания строгого питания можно повышать калорийность по 100 Ккал в день. Поскольку после длительного голодания уменьшается в размере желудок и меньше выделяются ферменты, добавлять новые продукты следует постепенно и маленькими порциями.

В один день разрешается добавлять лишь один новый продукт в количестве 100 грамм, если не возникнет проблем, то можно постепенно увеличивать порцию. Если следовать всем правилам, вес не вернется вновь, за исключением того, если человек решил вновь есть жирную и сладкую еду.

Чтобы удерживать вес в норме после диеты, следует придерживаться некоторых правил:

• важен свежий воздух, пешие прогулки, бег и другие виды спорта;
• не нужно после диеты отказываться от кефира, важно выпивать хотя-бы половину стакана в день;
• ежедневно в меню должны присутствовать каши, фрукты и овощи;
• вместо сахара в чай лучше класть заменители и уменьшить количество соли и приправ.

Какие плюсы и минусы у диеты?

Меню данной диеты состоит из минимума еды, основа лежит в кефире и некоторых добавок. Некоторые полагают, что неделю можно потерпеть и сбросить семь килограмм, но будет ли эффективным, если пробыть на диете всего семь дней?

Минусы диеты Сайкова:

• Во время диеты практически отсутствуют белки, клетчатка и углеводы, которые отвечают за насыщение, поэтому во время диеты организм будет все время голодать.
• Возможны головные боли, головокружения, тошнота и т.д., поскольку из-за голода теряется энергия и наступает слабость.
• В период нахождения на диете следует исключить активность, и физические нагрузи, поскольку сил на это не хватит и может стать только хуже вплоть до потери сознания. Поэтому доктор советует сидеть на диете, находясь в отпуске.
• Необходимость употреблять пищу строго по часам.
• Тяжело удержать вес после окончания диеты.
• Диета Сайкова значительно замедляет обмен веществ.

Плюсы диеты Сайкова:

• В первую очередь следует отметить эффективность. Результаты будут заметны уже с первых дней соблюдения диеты.
• Продукты, которые можно употреблять не ударят по карману, а наоборот помогут сэкономить.
• Не нужно проводить длительное время на кухне, для приготовления блюд.

Существуют ли противопоказания?

Нельзя сидеть на диете Сайкова людям, с нижеуказанными патологиями:

• наличие тяжелых заболеваний, поскольку во время диеты они могут обостряться;
• недостаточность почек и печени;
• если имеется сахарный диабет, то прежде чем сесть на диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
• дети, люди преклонного возраста;
• беременность и лактационный период;
• первые шесть месяцев после родов;
• нарушения психологического характера;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушения сердечно-сосудистой системы.

Диета Сайкова очень строга, не каждый человек может выдержать такое питание, поэтому прежде чем начинать, необходимо убедиться, что есть сила воли, а иначе результата не будет. Если все же диета была выдержана, то результаты приятно удивят, поскольку за неделю можно избавиться от 6 лишних килограмм, к тому же организм за это время очистится от шлаков и токсинов, а также наладится метаболизм.