Диета «шесть лепестков»

Эта уникальная диета, разработанная женщиной – диетологом шведского происхождения, подойдет тем, кто желает побороть лишний вес, ограничивая себя в еде в пределах разумного. Поклонниц этого способа похудения становится все больше, ведь «цветочная диета» обеспечивает еще и психологическую поддержку в течение всего процесса обретения стройности!

Принцип действия диеты “Шесть лепестков”

Согласно устройству диеты «шесть лепестков», вы выстраиваете свой рацион питания таким образом, что белковая пища чередуется с пищей, насыщенной углеводами. Питание согласно данной очередности, во-первых, обуславливает ее эффективность, а во-вторых, проще переносится психологически.

Цветочная диета отличается от прочих тем, что разработана на основе шести разных мини-диет, и продолжается соответственно шесть суток. Новый день – новый продуктовый ряд. Следование именно этому правилу гарантирует положительный результат.

Как она действует?

Употребляя в качестве еды один и тот же продукт в течение всего дня, вы заставляете свой организм легко и быстро перерабатывать его и находиться в ожидании потребления и переработки еды с другим составом витаминов и микроэлементов. Естественно, из-за соблюдения правил монодиеты этого не происходит и организм вынужден в качестве источника энергии расходовать подкожный жир в течение всей продолжительности диеты!

Благодаря подобному принципу действия, потеря веса может составить от 500 до 800 грамм в сутки.

Более того, чередование белковых и углеводных дней «обманывает» наш организм, заставляя его сжигать лишние отложения, не чувствуя при этом нехватки углеводов, а следовательно, и энергии.

Необходимые к соблюдению правила:

• Употребление какой-либо, из предложенных монодиет больше суток, может привести к нарушениям пищеварительной системы, и напомнить вам о хронических недугах желудочно-кишечного тракта;
• Комбинацию диет нельзя нарушать, изменять последовательность комбинаций также не следует;
• Питаться нужно небольшими порциями, медленно и тщательно жевать пищу;
• Жидкость нужно пить, только в перерывах между приемами пищи – еду не нужно запивать. Пить преимущественно зеленый чай и воду;
• Полный отказ от кофе – кофеин непозволительная роскошь, на пути к нашей цели;
• Пищу следует готовить любым «здоровым» способом – запекать, тушить, варить, готовить на пару или в мультиварке. Жареные блюда, как в любой диете, так и в рационе здорового питания, естественно, недопустимы.
• Использование соли сократить до минимума.

Меню диеты

В состав диеты «Шесть лепестков» входят следующие диеты:

• рыбная;
• овощная;
• куриная;
• злаковая;
• творожная;
• фруктовая.

Составляя меню каждого дня,  руководствуйтесь соблюдением следующих правил:

Начало диеты – первый ее день, посвятите рыбе, например, семге или хеку. Рыба, как известно – источник фосфора, и витаминов. Приготовление рыбы должно быть в диетическом стиле, без чрезмерного добавления соли, ведь она задерживает вывод жидкости, а это нам некстати. Рыба может быть тушеной, запеченной, или же приготовленной на пару, разрешается даже использовать гриль. Можно употреблять бульон из рыбы, с добавлением зелени. В общей сложности, в первый день вы должны съесть до пятисот грамм рыбы.

День второй должен быть насыщен углеводами. Ешьте овощи, приготовленные по-разному, будь то вареные, тушеные, пропаренные или сырые. Картофель, содержащий калорийный крахмал, употребляйте без излишнего фанатизма. Полезнее будет, если картофель будет не в чистом виде, а, например, в винегретном салате. Налегайте на брокколи и томаты.

Можете приготовить свежевыжатый сок, приправив его малым количеством соли. Овощей на этот день понадобится от одного, до полутора килограмм.

День третий – снова белки, но на этот раз мы готовим куриное филе без кожи. Отварная или тушеная курица полезна тем, что легко усваивается в организме. Вместо горячего на обед, можно выпить куриный бульон с приправами – очень вкусно и полезно. В пределах одного килограмма куриного мяса в этот день будет вполне достаточно.

Четвертый день говорит о половине пройденного пути, и том, что в меню сегодня злаки. Приготовьте двести грамм любого сорта каши на воде, приправляя ее минимальным количеством соли. Белковый день несколько истощает организм, поэтому, немного энергии вам не помешает, чтобы пополнить запас гликогена. Пить в злаковый день допустимо квас и воду. Также можно есть хлебцы, отрубной хлеб, или зерна пророщенной пшеницы.

Пятый, творожный день, направлен на пополнение запаса минералов в организме. Употребляя низкокалорийный творог – не больше 500 грамм пятипроцентной жирности, организм начнет сжигать лишний запас жиров. Молоко в творожный день также будет полезно и уместно. В случае если творог не является любимым продуктом, можно есть сыры: адыгейский или моцареллу. Норма сыра на день, не больше ста грамм. Заменить творог можно кефиром.

День шестой. Витаминно-минеральный день можно наполнить фруктами на ваш выбор и употребив около килограмма. Всё зависит от ваших предпочтений. Блюда из фруктов можно есть и в запеченном (яблоки, к примеру) и сыром виде.

Также пейте свежевыжатые фруктовые соки без добавления сахара. Для улучшения вкуса можно добавлять в них ваниль или корицу.

В зависимости от исходной массы вашего тела и вашего желания, вам может быть достаточно или недостаточно шести дней для сжигания лишнего жира. Если прошедшие шесть дней вас не удовлетворили в плане обретения стройности, то воспользуйтесь комбинацией, начиная с самого начала.

Перед повтором лепесткового ряда, рекомендуется немного отдохнуть. Одного разгрузочного дня для этого будет вполне достаточно, но это не означает, что перед началом повторного цикла диеты, нужно наедаться. Напротив, в этот день нужно пить только воду без газа – разгрузка не должна содержать пищевых приемов вообще.

Выход из диеты

Выход из диеты не потребует от вас дополнительных усилий – просто продолжайте соблюдать принципы раздельного питания и есть те же продукты, приготовленные тем же способом, что и во время соблюдения диеты.

Калорийность своего рациона следует наращивать постепенно, следя за тем, чтобы первые пару недель после диеты она не превышала 1800 ккал.

Психологические аспекты диеты “Шесть лепестков”

Почему же диета называется «шесть лепестков» или «цветочная» диета и за что ее так полюбили прекрасные дамы?

Анна Юханссон – диетолог, чьим изобретением и была данная диета, в первую очередь, стремилась поддержать женщин, желающих обрести красивые формы психологически. Ведь, как известно всем нам, мы с легкостью достигаем любые наши цели, если делаем это с прекрасным настроением и верой в собственные силы.

Если же мы совершаем те же самые действия в угрюмом нетерпении и ожидании конца «мучений» – то, во-первых, велик риск того, что мы сорвемся и не дойдем до конца, а во-вторых, наши результаты не будут столь впечатляющими.

Поэтому, Анна Юханссон придала своему открытию легкую и положительно воспринимаемую цветочную форму. Это должно было ассоциироваться у женщин не только с шестидневным рационом, каждый день из которого был расписан на шести лепестках цветка, но и с позитивным взглядом на жизнь и восприятием себя, а также с легкостью в достижении поставленной цели.

Для более действенного прохождения диеты и каждодневной эмоциональной подпитки, Анна рекомендует нарисовать своей рукой любой цветок с шестью лепестками и, подписав каждый лепесток рационом очередного дня (рыбный, овощной, куриный и т.д.) повесить его на видное место. Чаще всего, этим местом оказывается источник лишних килограммов на талии – холодильник.

Благополучно завершив очередной день диеты, вы отрываете у цветка лепесток с названием соответствующего дня и наглядно видите, что ваш день прошел не просто так – вы смогли, справились, сделали очередной шаг навстречу своей стройности!

Также на лепесточках можно фиксировать количество граммов, сожженных за двадцать четыре часа употребления тех или иных продуктов. Этот метод подарит вам прекрасный стимул двигаться дальше, мотивацию дойти до конца и уверенность в собственных силах!

Парадоксально, но статистика гласит, что у тех, кто применял цветочный метод, отсутствуют срывы, и результаты диеты больше впечатляют. Поэтому, не пренебрегайте цветочной методикой!

А лучше – относитесь к любой диете, как к чему-то интересному и целенаправленному – сделайте ее игрой, приводящей к прекрасным результатам, и тогда она никогда не будет для вас сложной, длинной или мучительной.