Французская диета

Организм человека, как и других существ, с наступлением холодов начинает запасаться полезными веществами, отсюда и последствия – повышение веса. Зимой эта проблема не так серьезна, лишние объемы не заметны под теплой одеждой. Но, когда приходит весна, появляется желание сбросить «пару» лишних килограммов. Поэтому многие начинают прибегать к крайним мерам и изнуряют свой организм голоданием.

В первую неделю вес стремительно уменьшается, но вскоре набирается снова. Не удивительно, ведь организм «привык» к такому запасу жирка и не «желает» с ним расставаться. Поэтому худеть нужно небольшими этапами. Многие диеты требуют приготовления сложных блюд, для которых необходимо тратить кучу времени и сил. Как раз для этой ситуации была разработана диета доктором Катрин Гурсак.

Диетолог Катрин Гурсак уверяет, что при соблюдении ее диеты вы сможете похудеть на 3-4 кг. через неделю. Так же, для приготовления необходимых блюд вам не нужно будет тратить много времени. Это значит, что диета идеально подойдет для деловых людей, не желающих тратить время, стоя у плиты. Немало важно, что французская диета содержит много вкусных блюд, которыми будет приятно побаловать себя.

Главная идея диеты заключается в том, что питаться стоит раздельно, не смешивая животную и растительную пищу в один прием. Растительная пища снабдит ваш организм нужными микро и макроэлементами, фруктозой, витаминами; мясная – белками. Благодаря раздельному питанию организм быстрее насыщается полезными веществами.

К примеру, когда мы обедаем: на первое борщ, на второе картошка с рыбой и овощами, вся эта масса попадает в желудок. Для переваривания белка требуется много времени, а элементы, содержащиеся в еде растительного происхождения, еще больше тормозят этот процесс. Поэтому, не допуская за один прием пищи такого «коктейля» вы сможете избежать этого негативного эффекта.

Теперь разложим по «полочкам» ваше меню на завтраки, обеды и ужины:

Завтраки

Понедельник

Яйцо, сваренное вкрутую (можно заменить ломтиком ветчины), йогурт (обезжиренный), чай или кофе с низким содержанием сахара.

Вторник

Грейпфрут, пару ломтиков хлеба с кунжутом, чай.

<Среда

Ломтик ветчины, творог(100гр.), чай или кофе с низким содержанием сахара.

Четверг

25-30 гр. мюсли с соком, апельсин, кофебез сахара.

Пятница

Йогурт, яйцо, сваренное вкрутую, чай без сахара.

Суббота

25-30 гр.гречневых хлопьев с молоком, обезжиренный йогурт, кофе.

Воскресенье

Яйцо в «мешочек», ломтик твердого сыра (100-150 гр.), чай или кофе с низким содержанием сахара.

Обеды

Понедельник

Салат из свежих овощей (не нужно ничего заморского, то, что растет у вас на огородах), заправленный кукурузным маслом; отварная картофелина с морковью; гранатовый сок.

Вторник

Салат из морепродуктов (100 гр.), заправленный не жирным майонезом и посыпанный зеленым луком; отварная говядина (80–100 гр.); обезжиренный йогурт.

Среда

Салат из отварных грибов (100 гр.), заправленный растительным маслом, посыпанный укропом или петрушкой; тушеная свекла с капустой; два киви.

Четверг

Яйцо вкрутую; жареная рыба, панированная в сухарях (100 гр.).

Пятница

Отварная морковь (100 гр.), заправленная кукурузным маслом; вареный рис (100 г) с майонезом или кетчупом; яблочный сок.

Суббота

Яйцо всмятку; тушеная говяжья печень (200 гр.); йогурт.

Воскресенье

Салат из свежей овощей, заправленный оливковым маслом; жареные грибы (100-150 гр.) с вареным рисом (100-150 гр.), яблочный сок. Салат из капусты, заправленный кукурузным маслом; чай или кофе желательно без сахара.

Полдники

Чтобы избежать частых перекусов старайтесь больше употреблять жидкости, для этого вам подойдет: минеральная вода, сок, чая из настоя полевых трав, разнообразные бульоны.

Ужины

Понедельник

Тушеное куриное мясо (100-150 гр.), кусочек твердого сыра, стакан обезжиренного йогурта.

Вторник

Отварная брюссельская капуста (100-150 гр.) с соусом; отварная картофелина, кусочек хлеба, чай без сахара.

Среда

Тушеная морской окунь (100 гр.); йогурт; стакан кефира (обезжиренного).

Четверг

Салат из капусты с морковью, заправленный кукурузным маслом; картофелина в мундирах; тушеная фасоль с зеленым луком; кусок хлеба; чай (желательно без сахара).

Пятница

Обезжиренный творог (50-100 гр.); ломтик твердого сыра (50 гр.); йогурт; стакан молока.

Суббота

Салат из капусты, заправленный растительным маслом и потрушенный зеленью укропа; кусок хлеба; киви; чай без сахара.

Воскресенье

Крабовое мясо (50 гр.), политое лимонным соком; тушеное говяжье мясо (150 гр.); стакан молока.

Советы худеющим дамам

• Прежде чем отправится в магазин, необходимо с вечера составить список требуемых продуктов и придерживаться его, дабы избежать соблазна.
• Не ешьте все сразу, делайте паузы в приемах пищи 3-4 часа.
• Не забывайте, что воду пить вам никто не запрещал.
• Если какой-то продукт вам не по душе, замените его подобным.
• Не ешьте фруктов с большим содержанием сахара.
• Если страдаете от вздутия кишечника, не ешьте сырые овощи в больших количествах, а лучше замените их на отварные или печеные.