Фруктово – молочная диета

Этот вид диеты достаточно строг, но при этом ежедневный рацион наполнен витаминами.  Результат фруктово – молочной диеты для похудения– это минус 4 – 6 кг веса всего за неделю.

О пользе фруктов известно всем. Они помогают нашему организму восполнить недостаток витаминов, микроэлементов и клетчатки. Фрукты любимы и детьми и взрослыми. С их помощью можно без проблем и с пользой для здоровья избавиться от лишнего веса. Лучше всего употреблять свежие фрукты и сухофрукты. А вот замороженными и консервированными фруктами лучше не увлекаться.

Состав  фруктовых диет может быть разнообразным. Дни из них состоят только из фруктов, другие содержат дополнительные продукты. Одним из таких продуктов может быть молоко и кисломолочные продукты. Сочетание этих продуктов позволяет легко скинуть от 3 до 6 килограммов.

Фруктово-молочная диета для похудения является сбалансированной, лекгопереносимой, низкокалорийной пищей.   При этом компоненты данной диеты доступны для каждого желающего круглый год. Наиболее полезны будут продукты домашнего хозяйства.

Существует два способа фруктово-молочной диеты. Они удобны для людей, ведущих активный образ жизни и ограниченных во времени для приготовления низкокалорийной пищи.

Первый способ.

Отлично подходит людям, хорошо переносящим молоко. Можно использовать любые фрукты в любом количестве, исключая из рациона бананы и виноград. При каждом приеме пищи и в промежутках между ними употребляется молоко. Также можно пить фильтрованную или минеральную негазированную воду.

В первый день диеты необходимо выпить 0,5 литра молока. Постепенно увеличивая объем до 2-3 литров в день. Молоко должно быть свежим, некипяченым и непастеризованным.

Второй способ диеты

В рацион вместе с фруктами вводят кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт. Прием пищи должен составлять 5 раз в день с промежутками в 2-3 часа.

Меню на день:

8.00 – кофе или чай без сахара

10.00 – 200 гр. творога жирностью до 5%

13.00 – фрукты или фруктовый салат – 200 гр.

16.00 – 300 мл. кисломолочных продуктов без сахара

18.00 – фрукты – 200 гр.

Без ограничения можно употреблять минеральную воду, чай, кофе без сахара.

Эффективность фруктово-молочной диеты составляет 7 дней. Иногда допускается поддержание диеты в течении 3 недель, но в выходные рекомендуется делать перерывы. В рацион можно включить любые продукты, кроме жирного и сладкого.

При всей строгости фруктово-молочной диеты она оказывает положительное влияние на организм при хороших результатах. Чувство голода отсутствует благодаря умелому сочетанию белков, углеводов и клетчатки, что способствует активному образу жизни.