Данное название прикрепилось к диете из-за того, что она была очень распространенной среди большого количества голливудских звезд. По популярности она может сравниться с кремлевской диетой среди известных политических деятелей или диетой доктора Аткинса среди космонавтов. Ведь ни для кого не секрет, что звезд в первую очередь важна внешняя привлекательность.
С помощью именно голливудской диеты многим знаменитостям удается на протяжении уже многих лет поддерживать свою фигуру в пределах параметров 90-60-90. Ещё одним безусловным полюсом является то, что данная диета достаточно проста и отлично приспособлена к быстрым перекусам.
Не так давно на голливудской диете сидели следующие знаменитости: после рождения ребенка Кэтрин Зета Джонс пользовалась именно этой диетой, из-за съемок фильма «Дневник Бриджит Джонс», Рене Зельвегер необходимо было поправиться на 12 килограмм, как только фильм был отснят – она приводила в порядок свою фигуру с помощью голливудской диеты, Николь Кидман постоянно использует только голливудскую диете в случае необходимости, данный список можно продолжать очень долго и в него войдут практически всех знаменитости, что ещё один раз подтверждает эффективность диеты.
По сути голливудская диета относится к числу тех диет, которые направлены на ограничение количества потребляемых жиров, углеводов и общей калорийности пищи, которую Вы кушаете. Приветствуются продукты с большим содержанием клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов), а также белка (рыба, мясо, яйца). Стоит отметить, что некоторые продукты из рациона голливудской диеты привычны и характерны именно для жителей Америки. Люди, проживающие в Европе, могут очень легко и практически без ущерба для калорийности питания заменить их аналогичными. Так же, как и практически все эффективные рационы диетического питания, голливудская диета обязывает Вас пить довольно много жидкости (не меньше, чем 1,5 литра виды в день). В качестве такой жидкости может быть обычная минеральная негазированная вода или зеленый чай без сахара.
Рекомендации по рациону питания голливудской диеты:
Вы должны отказаться от завтраков на все время диеты (14 дней), однако некоторые более легкие варианты данной диеты позволяют на завтрак выпивать чашечку кофе или зеленого чая, а также половинку грейпфрута (существует необоснованное мнение, что данный фрукт способствует рассасыванию целлюлита).
На протяжении всей диеты запрещается употребление фруктов и овощей, содержащих много крахмала, кондитерские изделия и хлеб.
Все спиртосодержащие и алкогольные напитки исключаются из Вашего рациона на 14 дней.
Запрещен сахар и все его производные, разрешается использовать сахарозаменители, однако не рекомендуется злоупотреблять ними.
Вся пища должна готовиться без масел и жира, лучше всего готовить на пару или варить.
Так же, как и некоторые другие диеты (например, французская), предписания голливудской диеты полностью исключают из рациона всевозможные рассолы и соль.
Примерное меню рациона голливудской диеты на 14 дней
1 и 8 дни голливудской диеты
Обед – средний помидор, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка зеленого чая или кофе.
Ужин – пол грейпфрута, салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо.
2 и 9 дни голливудской диеты
Обед – грейпфрут, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, зеленый чай или кофе.
Ужин – 200 грамм вареной нежирной говядины, средний огурец, зеленый чай или кофе.
3 и 10 дни голливудской диеты
Обед – салат из огурцов или капусты или средний помидор, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, зеленый чай или кофе.
Ужин – 200 грамм вареной нежирной говядины, средний огурец, зеленый чай или кофе.
4 и 11 дни голливудской диеты
Обед – грейпфрут, салат из огурцов или капусты, зеленый чай или кофе.
Ужин – 200 грамм творога (не йогурта), 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, кофе.
5 и 12 дни голливудской диеты
Обед – салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, зеленый чай.
Ужин – 200 грамм вареной рыбы, салат из огурцов или капусты, зеленый чай или кофе.
6 и 13 дни голливудской диеты
Обед – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин и яблоко).
Ужин – 200 грамм нежирной вареной говядины, салат из огурцов или капусты, зеленый чай или кофе.
7 и 14 дни голливудской диеты
Обед – апельсин или грейпфрут, салат из огурцов или капусты, 200 грамм вареной курицы, зеленый чай или кофе.
Ужин – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко).
Именно благодаря голливудской диете Вы сможете достаточно быстро избавиться от лишних килограмм, если будете придерживаться простых правил. Также следует учитывать, что нет ни каких ограничений на сырые овощи в салатах, можно использоваться кусту любых сортов (можете взять брокколи, цветную или обычную белокочанную), огурцы тоже можно употреблять в любых объемах. В некоторых вариациях голливудской диеты исключается из рациона кофе, заменяя его зеленым чаем, возможно, это связано с тем, что в Соединенных Штатах кофе является практически национальным напитком. Положительно будет действовать на выведение из организма лишней жидкости тот факт, что полностью исключается использование соли во время приготовления пищи – это приведет к избавлению от полутора килограмма лишнего веса за одни сутки в течение первых двух дней.
Плюсы голливудской диеты для похудения
Главный плюс диеты заключается в том, что можно избавиться от лишнего веса за довольно короткий промежуток времени. Также исключение соли и алкоголя обязательно приведет к нормализации общего состояния Вашего организма (алкоголь – высококалорийный продукт и способствует дополнительному обострению голода). По окончанию голливудской диеты результаты у каждого буду разные, однако в среднем за 14 дней можно избавиться от 7 килограмм лишнего веса, в некоторых случаях данная цифра может достигать 10 килограмм. Также следует учитывать первоначальное снижение веса в первые два дня диеты, которое связано с выведением лишней жидкости, попутно Ваш организм будет очищаться от шлаков и токсинов, нормализировать обмен веществ.
Минусы голливудской диеты
Минусом голливудской диеты для похудения является её несбалансированность по витаминам, соответственно, Вам необходимо будет дополнительно принимать комплексы минералов и витаминов. Ещё одним недостатком является отказ от соли на все 14 дней диеты, результатом такого ограничения является резкое снижение веса вследствие выхода лишней воды из организма. При постоянном употреблении кофе и отсутствия чередования с зеленым чаем, а также с учетом всех остальных ограничений, который рекомендует диета – возможны кратковременные перепады артериального давления, что может привести к головокружениям или приступам тошноты. Данные расстройства буду наблюдаться и при чрезмерных дозах кофеина в любых напитках. В данном случае необходимо обязательно проконсультироваться у доктора.
Ещё один минусом является ограничение потребляемых углеводов, которое присутствует практически в любой диете, и может вызывать приступы слабости у некоторых людей. Все вышеуказанные недостатки являются причиной минимального промежутка времени между повторным циклами голливудской диеты, который равняется 3 месяцам (также, как и у японской диеты). С этим связана и максимально возможная продолжительность диеты – две недели (14 дней), после чего необходимо прекратить диетический рацион питания.
Прокомментировать