Гороховая диета является отличной методикой похудения, поскольку в ней задействован полезный продукт, обладающий множеством уникальных свойств. На такой диете не чувствуется усталости, сонливости, а весовые потери значительно радуют. К тому же насыщающие свойства гороха обеспечивают комфортное похудение без чувства голода.
Горох: его полезные свойства
Гороховая каша является замечательным гарниром и отличным низкокалорийным блюдом. В горохе содержится большое количество полезных веществ, благодаря чему организм нормально функционирует.
В чем польза гороха:
- Польза гороха скрывается в его уникальном составе. Этот продукт полезен витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.
- Очень часто горох используют в народной медицине для лечения различных заболеваний, что свидетельствует о его целебных свойствах.
- На 100 г продукта приходится всего 300 калорий, чего вполне достаточно, чтобы насытить организм на долгое время.
- Горох особенно будет полезен людям, которые занимаются спортом, поскольку этот продукт снабжает организм энергией и повышает работоспособность.
- Включение гороха в свой рацион обеспечивает нормализацию работы пищеварительных органов, устранению изжоги.
- Такой продукт просто незаменим для похудения, поскольку способствует ускорению жирового обмена. К тому же горох обладает мягким мочегонным действием.
- Горох является энергоемким и питательным продуктом.
- Такой полезный продукт как горох особенно рекомендуется кушать людям, страдающим сахарным заболеванием, туберкулезом, витилиго.
- Горох является подходящей пищей для тех, кто не ест мясо и постится. Но главным отличием от продуктов животного происхождения является то, что горох легче усваивается организмом.
- При регулярном потреблении гороха можно укрепить сердечно-сосудистую систему, тем самым снизить риск развития инфаркта и гипертонии. Этот продукт минимизирует вероятность тромбообразования.
- За счет того, что в состав гороха включены антиоксиданты в большом количестве, это обеспечивает коже и волосам силу и красоту.
Горох является бесценным продуктом для здоровья человека. Также его можно использовать для мягкой диеты.
Суть и принцип методики
Гороховая диета основана на потреблении главного продукта – гороха. Но в дополнение и для разнообразия меню допустимо включать в рацион нежирные кисломолочные напитки, супы из овощей, фрукты и овощи, злаковые каши. Категорически запрещено во время соблюдения диеты питаться жареной пищей, сладостями, мучными изделиями, десертами, копченостями. Не разрешено пить газированные и алкогольные напитки. Обязательным условием методики является регулярное потребление чистой воды без газа – 1,5-2 л в день. При возможности и желании можно заниматься спортом (например, бегом, танцами, плаванием, интенсивной ходьбой) – это обеспечивает лучший результат.
При соблюдении рекомендованной нормы калорий 1300-1500 энергетических единиц, можно потерять 3-10 килограмм лишнего веса. Точнее сказать сложно, поскольку очень важно, какое именно меню будет соблюдаться и насколько строго удастся это делать.
Существует несколько разновидностей Гороховой диеты. Один из вариантов отлично подойдет тем, кому удобнее или комфортнее питаться три раза в сутки. В течение недели следует питаться одинаковыми блюдами. Кроме гороховой каши разрешено потреблять фрукты, овощи, овсяную кашу, постное мясо, нежирную рыбу. Очень важно не переедать, вставать из-за стола с легким чувством сытости. Следует выдерживать между трапезами равный промежуток времени. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Люди, испробовавшие эту методику, утверждают, что при соблюдении всех правил, можно за 7 дней потерять до 10 кило жирового балласта.
Еще один вариант методики предусматривает питание гороховой кашей. Такая диета позволяет потерять около 3-5 килограмм лишнего веса. Диета допускает употребление любых овощей и фруктов, свежевыжатых соков, творога, нежирных супов. Основываясь на таких продуктах, разрешено самостоятельно составлять меню. Но очень важно соблюдать правило методики – регулярно есть на обед гороховую кашу. Рекомендуется питаться 5 раз в день. Дробное питание позволяет насытиться на долгое время.
Еще одной вариацией методики является диета на зеленом горохе. С ее помощью можно похудеть на 4 килограмма. Она предусматривает 4-разовое питание гороховым супом. Также в рацион можно включать яйца, фрукты и овощи, зеленый горошек. В течение недели необходимо придерживаться одного и то же меню. Допустимо соблюдать такую методику 7 дней, не более.
Также существует схожий вариант Гороховой диеты. Но в этом случае на обед необходимо питаться не гороховой кашей, а супом-пюре, приготовленным из гороха. Во всем остальном методика аналогична предыдущему варианту. Для приготовления диетического супа не нужно много сил и времени: залить 400 мл воды 400 г замороженного гороха, 1 ч. л. сахара, измельченную зелень и соль; довести до кипения, после чего проварить около 15 минут и выключить. Потом необходимо все взбить с помощью блендера и добавить 100 мл нежирных сливок. Снова закипятить и выключить.
Какой бы вариант методики не был выбран, для сохранности полученного результата, после окончания диеты запрещено набрасываться на высококалорийные вредные блюда. Следует постепенно вводить в рацион жареные и сладкие продукты. От жирных и соленых блюд, фаст-фуда лучше отказаться.
Преимущества и недостатки методики
Многие худеющие на этой диете уверяют, что она очень легко переносится, не ощущается сильного чувства голода, человек не сталкивается с сильной усталостью и его не преследует желание сорваться.
У методики есть еще множество преимуществ:
- Диетологи положительно отзываются о Гороховой диете, ведь она достаточно сбалансирована относительно компонентов, которые в ней содержатся, поскольку организм получает все необходимые вещества.
- Благодаря тому, что в горохе присутствуют антиоксиданты, это способствует нормализации уровня холестерина, благодаря чему омолаживаются клетки. К тому же горох рекомендуется использовать в качестве профилактического средства борьбы с раковыми заболеваниями.
- В горохе содержится большое количество витаминов группы В, за счет чего оказывается положительное воздействие на умственную активность, повышается концентрация внимания, улучшается память, а также организм находится в постоянном бодрствующем состоянии.
- Такая методика является действительно эффективной, поскольку за короткий период времени можно значительно скорректировать свою фигуру.
- Горох считается очень полезным продуктом, ведь в нем содержится много белка, аминокислот. Если регулярно питаться этим продуктом, то можно улучшить метаболизм, вывести из организма шлаки и токсины, улучшить работу пищеварения.
- Горох способствует выведению песка из почек, а также снимает отечность.
- Горох – это недорогой продукт, следовательно, соблюдать методику можно в любое время без особых финансовых затрат.
Недостатков у диеты намного меньше. Прежде всего, многих не радует тот момент, что методика предусматривает приготовление блюд на основе гороха. Это может быть проблематично для людей, которые не располагают временем. Также существенным минусом является то, что некоторые люди при потреблении гороха испытывают дискомфортные ощущения в кишечнике и страдают от повышенного газообразования.
Что касается повторного проведения Гороховой диеты, то садиться на нее еще раз можно не ранее, чем через полтора месяца.
Варианты меню
Предложено несколько вариантов похудения, потому можно выбрать для себя самый оптимальный способ для снижения веса. Такая методика позволяет за короткий период времени скинуть лишний жировой балласт, который периодически мешает жить. Ведь известно, что из-за лишнего веса трудно порой влезть в одежду, передвигаться, не чувствуя усталости.
Именно потому, для улучшения состояния здоровья, а также для получения привлекательной фигуры, была разработана сытная и сбалансированная методика, предусматривающая потребление гороховых блюд. Соблюдать диету нужно в течение недолгого времени, а ее результаты значительно порадуют ощущением легкости и стройности.
Семидневная методика похудения
Данная методика питания хороша тем, что на ней разрешено делать перекусы. Через час после трапезы разрешено питаться любым фруктом, включая грушу, яблоко или банан. Также можно утолять чувство голода небольшим бутербродом с красной рыбой, сухофруктами, кефиром, фруктовыми салатами или натуральным йогуртом. Можно воспользоваться предложенным меню или составить свое.
|
День диеты |
Завтрак | Обед |
Ужин |
|
Понедельник |
80 г творога; 1 зеленое яблоко; 200 мл отвара шиповника | 200 мл горохового супа с зажаркой; 70 г куриной грудки в запеченном виде; 200 мл свежевыжатого сока из апельсинов | 250 г овощного салата из пекинской капусты, зеленого горошка, зелени; 200 мл травяного чая |
|
Вторник |
40 г мюсли, заправленных 200 мл нежирного молока; 150 г белого винограда; 200 мл травяного чая | 250 г овощного рагу из капусты, кабачка и перца; 200 мл свежевыжатого морковного сока; 1 ломтик отрубного хлеба | 150 г гречневой каши с зеленым горошком |
|
Среда |
150 г овсяной каши; 1 отварное яйцо; 200 мл отвара шиповника | 200 мл горохового супа; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл свежевыжатого яблочного сока | 200 г любых запеченных овощей (кроме картофеля); 200 мл зеленого чая с лимоном |
|
Четверг |
80 г нежирного творога с кусочками банана; 200 мл травяного чая | 150-200 г пюре из гороха; 100 г отварного рыбного филе; 200 мл свежевыжатого грейпфрутового сока | 200 г салата из белокочанной капусты с зеленью и зеленым горошком с добавлением 1 ч. л. оливкового масла |
|
Пятница |
1 небольшой бутерброд из отрубного хлеба и ломтика сыра; 1 отварное яйцо; 200 мл отвара шиповника | 50 г овощей, запеченных на гриле; 100 г салата из горошка и кукурузы с добавлением 1 ч. л. оливкового масла; 200 мл гранатового сока | 150 г творога; 1 груша; 200 мл травяного чая |
|
Суббота |
200 г перловки; 1 зеленое яблоко; 200 мл травяного чая | 200 мл горохового супа с зажаркой; 100 г запеченной куриной грудки; 200 мл ананасового сока | 2 запеченных картофеля; 150 г запеченного рыбного филе; 200 мл зеленого чая с лимоном |
|
Воскресенье |
150 г творога с кусочками груши; 200 мл травяного чая | 150 г рагу их овощей; 100 г куриной запеченной грудки; 200 мл свежевыжатого яблочного сока | 200 г горохового пюре; 1 грейпфрут; 200 мл отвара шиповника |
Гороховая каша: успешное похудение
Продолжительность такой методики составляет 7 дней. Отзывы людей, худеющих на этой диете, в основном положительные. Отмечено, что на такой диете можно существенно похудеть.
Примерное меню на 1 день:
- завтрак: 150 г творога с кусочками груши и яблок; 150 мл кофе без подсластителей;
- перекус: 1 апельсин;
- обед: 200 г гороховой каши; 150 г запеченных овощей;
- полдник: 200 мл свежевыжатого яблочного сока;
- ужин: 150 г отварного рыбного филе; 100 г овощного рагу из кабачков, лука, болгарского перца, грибов.
Суп-пюре на горохе
Такая методика обеспечивает сытость организма, полное насыщение, поступление полезных витаминов и элементов. Предложен рацион питания, которого можно придерживаться в течение диет-срока. Допустимо составление своего меню:
- завтрак: 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов; 200 мл зеленого чая;
- перекус: 200 г салата из сырой тертой моркови, заправленного соком лимона;
- обед: 200 г горохового супа-пюре; 150 г салата из редиса, огурца, капусты и зелени с 1 ч. л. оливкового масла;
- полдник: 250 г овощного салата из огурцов и помидоров с зеленью;
- ужин: 150 г запеченной куриной грудки; 100 мл нежирного кефира.
Зеленый горошек – диетический продукт
Диета на зеленом горошке очень простая, сытная и сбалансированная, потому ее очень легко выдержать. На завтрак приготовить себе 150 г мюслей, запить 200 мл нежирного молока. Разрешено в первой половине дня скушать 1 ломтик ржаного хлеба или пару ложек зеленого горошка.
На обед можно приготовить 250 мл горохового супа и 100 г омлета с зеленым горошком или скушать 250 мл супа-пюре и 150 г салата из горошка и кукурузы. В полдник допустимо полакомиться 1 большой грушей или 100 г винограда, выпить 200 мл нежирного кефира. Завершить день вечерней трапезой, состоящей из 150 мл горохового супа, 50 г несоленого твердого сыра.
Когда диета противопоказана, что о ней думают специалисты?
Гороховая методика похудения имеет определенные противопоказания, которые следует принимать во внимание:
- Не подходит ни одна система питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям, подросткам, пожилым людям.
- Нельзя придерживаться диеты людям, страдающим воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте, подагрой, острым нефритом.
- Методика противопоказана в том случае, если человек склонен к метеоризму, при наличии язвы двенадцатиперстной кишки.
Что касается мнения диетологов, то они убеждены, что Гороховая методика – наиболее оптимальная система похудения, поскольку она отличается разнообразием, благодаря чему легко переносится. При этом не страдает мышечная масса, а худеющего не мучают сильные приступы голода.
Гороховая диета – отличный вариант похудения. Наверное, мало людей, которые не любят блюда с горохом или консервированным/свежим зеленым горошком. Такая диета не только вкусная, разнообразная, но и сытная, а потому процесс похудения не будет стрессовым и нервным, что очень важно – так худеющий не захочет сорваться и остановиться на полпути.
Прокомментировать