Сейчас самый разгар лета и это отличный повод оздоровить свой организм, так как у вас для этого есть все возможности. В первую очередь оздоровить организм необходимо для укрепления иммунной системы, которая истощена борьбой с различными вирусами в период эпидемий. Кроме того, за целый год наша пищеварительная система принимала далеко не самые полезные продукты, и ей необходимо сделать подарок, в виде правильного питания. Ну и последний аргумент в пользу летнего оздоровления – улучшение общего состояния здоровья.
Оздоровление это не медицинская процедура, поэтому её продолжительность зависит исключительно от вашего желания, но чем дольше – тем лучше. Очень хорошо если период оздоровления припадёт к поездке на море.
С чего начать
Начать оздоровление организма необходимо с постепенного исключения вредной пищи, заменив её полезной. Типичными представителями вредной пищи являются:
- Жирное мясо;
- Колбасные изделия;
- Лапша и иная пища быстрого приготовления;
- Шоколадные батончики;
- Консервы и консервант-содержащие продукты;
- Магазинные чипсы и сухарики;
- Кетчуп, майонез, соусы и приправы.
Замените вредную пищу:
- Свежими фруктами;
- Свежими овощами;
- Кашами: овсяной, рисовой, гречневой и перловой;
- Морепродуктами;
- Молоком, творогом, йогуртом, кефиром;
- Варёным или печёным мясом и рыбой.
Летом мы часто утоляем жажду различными сладкими, газированными напитками с красителями или покупными соками с консервантами, а ведь в этот период вы можете пить исключительно полезные напитки, такие, как например свежевыжатый сок или компот из свежих фруктов. Для очищения организма в летний период времени нужно пить больше жидкости, благодаря ей вы очистите свой организм, и при этом вам будет легче переносить жару.
Постройте своё «курортное» меню следующим образом:
Завтрак. Как правило, завтрак включает в себя быстрый перекус, чтобы поскорей отправиться на море. Наилучший вариант – зелёный чай с бутербродами, омлет, либо же фруктовый салат.
Второй завтрак. Чаще всего он происходит на пляже, для этого отлично подойдут соки, фрукты, пирожки и булочки.
Обед. Это самый плотный приём пищи за весь день, поэтому он должен состоять из первого и второго, запить всё это лучше всего компотом. На первое – обязательно суп или борщ, на второе – мясо вместе с картофелем, крупой или макаронными изделиями (на выбор).
Ужин. После второго похода на пляж организм требует подкрепления, стало быть, ужин должен быть сытным. Для этого лучше всего подойдут морепродукты, овощи, чай.
Полдник. После прогулки по набережной появляется лёгкое чувство голода, утолить его помогут фруктовый салат, творог со сметаной или фруктами, йогурт и подобная лёгкая еда.
Очищение организма
Наилучшим очищающим эффектом для организма являются травы. После того как вы наладили правильное питание и пересмотрели свой рацион можно использовать разгрузочные дни на травах. Травы являются лучшим средством для полного очищения организма, а главное – безопасным. Очистив свой организм, приступим к укреплению иммунной системы. Во время шторма дышите капельками, которые парят в воздухе вдоль береговой линии.
Еда для укрепления иммунитета
Чтобы укрепить иммунитет необязательно пить специальные иммуноповышающие препараты, для этого можно потреблять как можно больше полезных продуктов: чаще ешьте фрукты и готовьте фруктовые салаты, ведь фрукты самые большие носители витамин и как ни что другое поможет укрепить ваш иммунитет, которому предстоит выдержать очередное нападение вирусов и иных болезней зимой.
Свежий воздух
Чистый и свежий воздух также оздоравливают и укрепляют иммунитет. В эти летние дни обязательно гуляйте больше на улице, а лучше всего вечером, когда воздух более свежий. Находясь на море это вдвойне полезно для организма, так как ничто лучше не влияет на здоровье как свежий морской воздух.
Физическое оздоровление
Для оздоровления и укрепления организма займитесь спортом. Летом лучше всего осуществлять пробежки, желательно рано утром, когда воздух ещё чист и на улице не так жарко. Пробежки не должны быть длительными, для этого будет достаточным 20-ти минут в день.
Каждое утро принимайте контрастный душ, он отлично ободряет, оздоровляет и закаляет организм. Кроме того он положительно влияет на кожу.
На море старайтесь больше ходить босиком, особенно по тёплому песку. Очень положительно влияют на организм закапывания в песке.
Прокомментировать