Ни для кого не секрет что кефир является очень полезным кисломолочным продуктом. Его часто применяют как лечебное и профилактическое средство. Кефир обладает успокаивающим действием относительно кровеносной и нервной системы организма. В нем очень много минеральных веществ и витаминов. Он является одним из лучших средств для налаживания работы кишечника и восстановления микрофлоры организма.
Кефир является прекрасным оздоровительным и омолаживающим средством. Прекрасно воздействует на состояние волос и кожи. И, наверное, самое главное – диеты, основанные на кефире, помогают, довольно, быстро и легко избавиться от лишних килограммов. В этой статье хочу вам описать самые распространенные и популярные варианты кефирной диеты.
Кефирная монодиета
Кефирная монодиета для похудения, наверное, самый распространенный и часто применяемый вариант. Курс диеты рассчитан на три дня. Как вы уже поняли по названию. К употреблению разрешен только кефир в количестве до полутора литров в день. Дневной объем разделяем на пять приемов пищи и равномерно распределяем в течении дня. Голодная диета, но зато уходит 3-4 кило.
Разгрузочная кефирная диета
Становится наиболее популярна по прошествии праздников и застолий. Главной ее особенностью является то, что она не только дает похудательный эффект, а еще и позволяет всему организму отдохнуть после бурных пиршеств. Достаточно всего лишь одного или несколько дней такой диеты для предотвращения отложения лишнего съеденного за праздники.
Меню кефирной диеты:
На завтрак: кусочек подсушенного хлеба или стакан кефира.
На обед: винегрет, салат из овощей, 200 грамм отварной рыбы на выбор
На полдник: яблоки или стакан кефира
На ужин: кусочек сыра или пару яблок
На ночь, перед сном разрешается выпить стакан кефира.
Кефирная диета Института питания
Продолжительность этой кефирной диеты составляет 21 день. В этом варианте приемы пищи не расписываются, а просто представлены правила питания, придерживаясь которых три недели можно похудеть не более чем на 10 килограмм.
Основным принципом кефирной диеты Института питания является максимальное снижение калорийности потребляемых продуктов. Полностью из рациона питания исключаются: вся выпечка, картофель, сахар. Большая часть жиров в рационе должны быть растительного происхождения. Мясные и рыбные продукты — нежирные, молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, без крахмала, разрешается употреблять в неограниченном количестве.
Употребление жидкости должно быть ограничено до 1,5 литров в день, причем литр из них должен отводиться для кефира или другого кисломолочного продукта. Употребление соли ограничивается до 5 грамм в сутки, причем солить пищу рекомендуется уже в готовом виде. Приемы пищи должны отводиться в одно и тоже время, кратность приемов пищи 6 раз в течении дня.
Зимняя кефирная диета
Эта диета применяется не чаще одного раза в месяц и продолжается не более трех дней. Количество сброшенной массы будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.
На завтрак: омлет, салат из квашеной капусты, чашка кофе с молоком. Либо: яйцо, ломтик хлеба со сливочным маслом, чашка чая с медом, манная каша.
Ланч: кефир. Либо: ломтик сыра.
На обед: тушеная морковь, куриный суп, винегрет, ломтик хлеба. Либо: тушеное мясо с капустой или грибной суп.
Перекус: Печеные яблоки. Либо: стакан кефирного коктейля.
На ужин: рыба, чашка чая, Либо: морковная запеканка с черносливом или чашка чая с медом.
На ночь: Стакан кефира или простокваши.
Кефирно-яблочная диета
Рекомендуется к применению не более чем на девять дней. Отличительной особенностью кефирно-яблочной диеты является получение довольно стойкого эффекта. За время диеты можно похудеть на 9 килограмм.
Ежедневно в течении первых трех дней — 1,5 литра кефира нежирного.
Ежедневно в течении последующих трех дней — 1,5 кг яблок.
Ежедневно в течении заключительных трех дней — 1,5 литра кефира нежирного.
Если придерживаясь этой диеты, у вас появляется слабость, необходимо добавить в рацион источники белка и углеводов.
На самом деле вариаций кефирной диеты великое множество. Но, ни в коем случае нельзя забывать, что каждый организм индивидуален и подходить к выбору диеты следует исходя именно из этого принципа. Перед применением диеты необходима консультация специалиста.
Оставляйте отзывы о кефирной диете в комментариях, удачного всем похудения!
Кто-нить сидел на кефирно-яблочной диете??? какие результаты?
Анна
классная диета, действительно за 1 неделю теряешь 10 кг и даже больше.
Кефирная диета – это просто чудо. Если нужно быстро сбросить пару лишних кг, тогда садитесь на эту диету. Реально за неделю скинуть до 10 кг. А еще таким образом хорошо очищается организм. После такой диеты чувствуешь на много лучше. В целях профилактики можно просто устраивать разгрузочные дни и раз в неделю посидеть на кефирчике.
лена а сколько вы скинули на этом кефирчике?
Татуля, я за неделю скинула 8.5 кг. Сейчас я придерживаюсь этой диеты, но немного по другому. Как я уже писала, теперь я просто раз в неделю делаю разгрузочный день.
лена а что входило в рацион диеты помимо кефира? и сколько можно скинуть? и еще вес по весам вроде бы уходит,а визуально как была так и есть
Суть моей диеты заключалась в том, что в день я выпивала 1.5 л нежирного кефира, кушала в обед салат по-гречески и бульон с нежирного мяса (курица). В точении дня если есть чувство голода можно сесть мандаринку или яблоко. Вечером ела гречневую кашу (не соленую и не жирную) в общем без масла, можно добавить к каше кусок вареного мяса или салат с капусты. Если мен хотелось хлеба, то ела только в обед с бульоном. + ко всему этому я еще занимаюсь фитнесом. Вот и мой результат = за неделю 8.5 кг.