В Китае существует множество людей сторонников быстрого похудения, они связывают не большие тучные группы, у них общее отношения к особенностям национальной кухни. Стройная фигура китайцев в большинстве случаев получается в результате банального недоедания, а китайцы, какие живут в более развитых странах, страдают на ожирение отнюдь не меньше европейцев, поэтому появился целый вид «китайских диет», что строго отличается друг от друга рационом питания и его полноценности.
Что такое китайская диета?
Всю китайскую диету в первую очередь объединяет присутствие в рационе питания отварного риса, без каких либо добавок специй, соли и жира. Кроме того, любители китайских диет пытаются увеличить употребление свойственных блюд для китайской кухни ─ отварного мяса, овощей, курицы, морепродуктов, морской капусты, различные блюда в основе которых находится суп, зеленый чая. Китайские диеты полностью запрещает употребления сахара, соли, алкогольных напитков, хлеба и остальных мучных изделий.
Диетологи считают, что все китайские диеты хорошо сбалансированы составом продуктов. Если у вас получится отказаться от калорийного питания – значит, китайская кухня будет для вас представлять собой эталон здоровой пищи, который смело можно использовать всем, без какого либо сомнения что она как-то вредно повлияет на ваше здоровье.
Единственный минус, именно в калорийности дневного рациона питания, который предлагают любители китайских диет. По мнению сторонников диеты, в сутки она должна состоять не больше 1000Ккал.
Сколько времени можно соблюдать диету?
Всем известно, что при калорийном рационе человеку нужно употреблять меньше 1200Ккал, какие явно не входят в рамки китайской диеты. Эти 1200Ккал нужны организму лишь для того чтобы он смог покрыть свои дневные энергетические затраты. Если вы будете потреблять меньше калорий, то для покрытия энергетических затрат организму придется расщеплять не жировую массу, но и мышечные ткани. А это уже может негативно повлиять на ваше здоровье, будет риск развития дистрофии.
Исходя с этого, китайскую диету не рекомендуется употреблять длительно время, она будет безопасной экспресс диетой на пару дней. Подобная диета идеально подойдет к людям, у которых организм стремительно быстро набирает вес во время праздников, а потом быстро его сбрасывает.
Рисовая китайская диета
Рисовая диета является одним из видов китайских диет, польщенное место захватывает рисовая диета – поклонники этой диеты советуют для эффективного похудения, в течение 7 дней есть только рис и пить минеральную воду (газированную).
В этой разновидности допускается, есть рис в неограниченных количествах, а воды нужно выпивать не меньше одного литра в сутки.
Поклонники данной диеты уверяют, что рис обладает свойствами, какие содействуют в выведению с организма вредных токсинов солей и шлаков. Профессиональные диетологи тоже подтверждают эту теорию, потому как рис обладает абсорбентными свойствами из-за своего большого вмещения клетчатки (целлюлозных волокон).
Один минус в том, что рис может помощь только при желудочном отравлении, а в кишечник не какие детоксикационных свойства не идут, потому что рис переваривается ферментами и клетчатка теряет форму сетки.
Не нужно забивать о крепящем воздействии риса. Пользуясь китайской диетой, и питаясь при этом лишь одним рисом, может вызвать у организма сильные запоры, какие со временем имею риск привести к появлению геморроя.
И никакое количество выпитой жидкости не поможет избежать запоров, так как вся вода всасывается в толстом кишечнике, в то время когда каловые массы собираются в прямой кишке, что расположена в организме немного ниже. Для того, чтобы кал был мягкой массой, все части пищи надобно пропитывать водой. Кроме всего этого, длительное питание одним рисом может привести к авитаминозу группы В1. Болезни подобной группы могут вызывать частичные параличи конечностей.
Поэтому если вы уже выбрали подобную китайскую диету, рекомендуется дополнительно с ней потреблять витамины группы В1 какие содержаться в оболочках зерновых.
Меню китайской диеты
Понедельник
Завтрак: 200 грамм свежей капусты (белокочанной), один стакан воды (минеральной).
Обед: 4 столовых ложки риса (отварного), 150 грамм салата из свежей натертой моркови (заправленный оливковым маслом), одни стакан воды (минеральной).
Ужин: 150 грамм рыбы (отварной), малый кусочек хлеба, парочка листков салата, 30 грамм рисовой водки (по желанию).
Вторник
Завтрак: 170 грамм накрошенной свежей морковки (заправленный растительным маслом), один тост из черного хлеба, одни стакан воды (минеральной ).
Обед: 150 грамм свежего салата на основе овощей (морковь, капуста, сельдерей, листья салата), малый ломтик черного хлеба, один стакан сока (яблочного )
Ужин: 120грамм риса (отварного), три листочка салата, 1/2 половинка грейпфрута, один стакан воды (минеральной).
Среда
Завтрак: 150 грамм свежих яблок, апельсинов, груш, бананов, один стакан фруктового сока на любой выбор.
Обед: 4 столовых ложки риса (отварного), 100 грамм салата из свежей натертойморкови (заправленный оливковым маслом), одни стакан воды (минеральной).
Ужин: 300 грамм грибов (прожаренных), пару небольших картофелин, одни стакан воды (минеральной)
Четверг
Завтрак: 200 грамм свежей капусты (белокочанной), тост из хлеба, один стакан воды (минеральной).
Обед: 300 грамм спаржи (отварной) с рисом дополненного листьями базилика, одно среднее яблоко, маленький ломтик черного хлебца, один стакан воды (минеральной )
Ужин: две вареных в мундире картофелины, 150 грамм рыбы (отварной), маленький ломтик хлеба.
Пятница
Завтрак: маленькая миска рисовой каши, один стакан воды (минеральной).
Обед: 4 столовых ложки риса (отварного), 150 грамм салата из свежей натертой моркови (заправленный оливковым маслом), одни стакан воды (минеральной).
Ужин: 180 грамм рыбы (отварной), небольшой кусочек хлеба, парочка листков салата, 30 грамм рисовой водки (не обязательно).
Суббота
Завтрак: маленькая тарелка рисовой каши, стакан фруктового сока.
Обед: 130 грамм салата на основе свежих овощей (морковь, капуста, сельдерей, листья салата), малый ломтик черного хлеба, один стакан яблочного сока.
Ужин: 150 грамм рыбы (отварной), малый кусочек хлеба, парочка листков салата, 30 грамм рисовой водки (по желанию).стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 200 грамм свежей капусты (белокочанной), тост из хлеба, один стакан воды (минеральной).
Обед: 180 грамм салата на основе свежих овощей (морковь, капуста, сельдерей, листья салата), малый ломтик черного хлеба, один стакан сока (яблочного).
Ужин: 200 грамм грибов (прожаренных), пару небольших картофелин, одни стакан воды (минеральной)
Прокомментировать