Кремлевская диета

В своих мечтах каждая женщина видит себя очень привлекательно, а её тело стройное и подтянутое. На сегодняшний день существует множество способов и методик, которые помогают избавиться от лишних килограмм – это липосакция, аэробика, фитнес и другие. Однако самым эффективным среди всех доступных методов является правильный рацион Вашего питания, а самый дешевым будет, конечно же, диета.

Кремлевская диета является самой эффективной и распространенной в наше время. Изначально она была придумана в США, вот почему по-другому её ещё называют «диетой американских астронавтов».

Главным правилом кремлевской диеты является снижение к минимуму потребления углеводов, которые попадают в организм вместе с продуктами. Каждый продукт считается в условных единицах (у.е.). Один грамм углеводов равняется одной условной единице. Чтобы узнать содержание углеводов в том или ином продукте – необходимо воспользоваться специальными таблицами калорийности.

Данная диета – белково-растительная, соответственно, Вам придётся полностью отказаться от сахара, поскольку он является одним из лидеров по количеству содержащихся углеводов (в 1 маленьком кусочке сахара содержится дневная норма рациона по количеству содержимых углеводов).

Кремлевская диета практически не ограничивает потребление яиц, сыра, мяса, также Вам разрешается кушать овощи и пить алкогольные напитки, которые содержат в себе минимальное количество у.е., то есть углеводов.

Если описывать вкратце, то кремлевская диета основана на четырех основных принципах:

1. Сыр и мясо;
2. Никаких углеводов;
3. Овощи, богатые клетчаткой;
4. По больше жидкости.

К сожалению, подобная формулировка вызывает очень много вопросов, поэтому рассмотрим каждый пункт более детально.

Кремлевская диета: что разрешено, а что запрещено?

Во-первых, положительная сторона кремлевской диеты заключается в том, что Вы не ограничены в объемах потреблении мяса. Вы можете кушать рыбу, птицу, говядину, свинину и даже колбасу с сосисками. Диетологи, когда слышат от своих пациентов, что они используют кремлевскую диету – приходят в ужас, и в один голос начинаю кричать: «Сало! Холестерин! Ужас!». Однако Вам не обязательно проверять, как будет чувствовать себя Ваш организм на одном сале – это действительно вредно. Но если Вы скушаете отбивную, сосиску из отличного мяса, шашлык или котлету – вредного ничего здесь нет. Если Вы уверенны, что все Ваши беды из-за того, что едите слишком много жирной пищи – начните готовить постную рыбу или куриное филе. Но, если в Вашем рационе мясные блюда являются довольно редким явлением, и Вы не любитель мяса, то Вам следует подыскать другую диету. Любителям мяса – наоборот, добро пожаловать!

На первый взгляд Вам может показаться, что это райская диета: ешь колбасу и будешь терять вес. Однако существует и другой очень важный фактор, не все так просто как кажется. Главный эффект кремлевской диеты сводится к тому, что сводит к минимуму потребление организмом углеводов, что бы он начал работать использовать энергию жировых накоплений тела, а не энергию, поступающую в организм вместе с углеводами. Для того, что бы перестроить Ваш обмен веществ необходимо практически полностью отказаться от употребления углеводов: теперь картошка, крупы, сахар, хлеб и многие другие продукты, содержащие углеводы – для Вас в запрете.

Согласно кремлевской диете, Вы можете получать вместе с пищей не более 40 грамм углеводов в день. Лучше с поставленной задачей смогут справиться овощи, которые и являются третьим основным принципом кремлевской диеты.

Без сомнений, овощи содержат в себе углеводы, однако в большинстве их очень мало, а клетчатки, полезной для Вашего кишечника – наоборот, очень много. Вы должны обязательно включить в свой рацион кабачки, редьку дайкон, салат, редис, капусту, огурцы. Также будет полезно, если Вы купите в магазине или аптеке отруби.

Также Вас придётся забыть на некоторое время и о большинстве фруктов, за исключением авокадо, которое разрешено из-за малого содержания углеводов и большой маслянистости.

Роль жидкости в кремлевской диете

Вот мы и добрались до четвертого принципа кремлевской диеты.

Первое, что Вам не обходимо запомнить – это пить как можно больше жидкости. Во время кремлевской диеты Ваши почки могут испытываться большую нагрузку, чем обычно, а жидкость будет помогать работать им с большей эффективностью. Однако помните, что многие напитки содержат сахар, так что Вам необходимо исключить из рациона все сладкие напитки: соки, компоты, лимонады. Разрешается пить молоко, но в ограниченном объеме, поскольку 1 стакан содержит в себе около 6 грамм углеводов.

Практически без всяких ограничений можете пить чай и различные травяные настои, но без сахара. Периодически разрешается добавлять в напитки сахарозаменители, но не стоит увлекать ими, поскольку существуют случаи, когда это плохо отражалось на организме. Тоже самое можно сказать и про колу: не каждый день и не литрами!

Как обстоят дела с алкоголем? Кремлевская диета его не запрещает, если Вы не будете налегать. Однако в этом случае Вам придётся забыть о сладких слабоалкогольных напитках и пиве – нужно будет переходить на несладкие и очень крепки: коньяк, водка, виски. Ведь всегда так бывает, если на вечеринке человек упорно отказывается от алкогольных напитков, то все окружающие будут уговаривать Вас бросить это дело с диетой и немножко расслабиться. Вполне допустимо, если Вы сделаете себе коктейль из коньяка и колы-лайт, и будете цедить этот стакан на протяжении всего вечера, то и вечеринка удастся, и правила диеты Вами не будут нарушены.

Дополнительные плюсы

Большинство диет очень строги со многими блюдами и запрещают употребление соленого, острого, жареного, жирного, в общем, всего, что так любит среднестатистический человек.

Кремлевская диета подобных запретов не накладывает. Икра, яичница с беконом и майонезом, маринованные огурчики – пожалуйста! Единственным ограничителем является только Ваш рассудок, который всегда говорит, что везде и во всем необходимо знать свою меру.

Также кремлевская диета приветствует сыр, и чем жирнее он – тем лучше. Твердые сорту будут лучше мягких, а вот плавленые сырки не рекомендуются – они содержат очень много углеводов.

Кому подойдет кремлевская диета?

В первую очередь кремлевская диета для похудения отлично подойдет мужчинам, которые способны перебороть себя и отказаться от пива, однако без мяса долго не протянут. Во вторых она хорошо подойдет спортсменам, поскольку предусматривает довольно большое количество белка в рационе (белок – строительный материал для мышц). Существует много догадок, что недостаток углеводов плохо сказывается на сообразительности, однако это все чушь. Всё зависит исключительно от Вашего настроения. Если Вы не будете голодать, то Вас и не будут мучать обмороки, «заторможенность», о которых так яростно кричат противники кремлевской диеты.

Многие люди, которые опробовали на себе кремлевскую диету, утверждают, что возможно с парочкой килограмм данная диета борется слабо, а от с десятком – очень хорошо. Таким образом, делаем вывод, что чем больше Ваш вес – тем лучше подойдет Вам эта диета. Кремлевская диета в первую очередь рассчитана на сильных духом людей, так как Вам придётся забыть о сладостях на довольно длительный период времени, поэтому Вы обязаны любить мясо и рыбу, что бы выдержать такой режим.

Следует отказаться от кремлевской диеты тем людям, которые имеют проблемы с желудком (специальное питание назначает доктор), с почками. Также она противопоказана кормящим мамам и беременным женщинам. Если Вы не попадаете под одну из этих категорий, то можете смело садиться на диету. Специалисты также рекомендуют принимать витамины во время кремлевской диеты, если Вы думаете, что Ваше питание не является достаточно полноценным.