Летняя диета

С наступлением лета появляется огромное количество овощей, фруктов и ягод, которые так богаты на разнообразные полезные вещества и микроэлементы. Именно в период с конца мая до начала сентября у вас есть возможность попробовать очень эффективную летнюю диету.

Использовать такую диету можно конечно и в другое время года, однако летом вы можете с большим удовольствием наслаждаться свежими овощами и фруктами, причем по более низкой цене. К тому же в жаркое время года увеличивается потребность организма в жидкости, что значительно уменьшает аппетит.

Появляется много работы на дачах и приусадебных участках, да и во всех других видах деятельности во много раз увеличиваются физические нагрузки. Все это очень положительно влияет на результат диеты. Также ни для кого не секрет, что основной составной частью всей растительной пищи является клетчатка, которая намного улучшает и ускоряет обмен веществ, а также отлично очищает желудочно-кишечный тракт.

Существует два варианта летней диеты. Первый – это недельная диета, а второй – пятидневная. Как в первом, так и во втором случае за всю диету можно скинуть около пяти килограмм. Придерживаться такой диеты довольно просто, ведь ваш рацион будет очень разнообразен и, что самое главное, организм будет полностью обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Ознакомимся с семидневной летней диетой, так как она намного проще пятидневной, а эффект просто отличный.

Семидневная летняя диета

Если вкратце, то вы просто выбираете овощи, фрукты и ягоды, которым больше отдаете предпочтение и питаетесь исключительно ими при каждом приеме пищи. Не стоит забывать, что, не смотря на сочность овощей и фруктов, они все же не обеспечат организм необходимым количеством жидкости. Поэтому во время диеты пейте больше очищенной питьевой воды.

Понедельник. День первый. Овощной

В этот день ешьте только лишь свежие овощи. Можете выбрать любые и есть их столько сколько посчитаете нужным. Пейте много воды.

Вторник. Фруктовый день

На смену овощному пришел день ваших любимых фруктов. Вам необходимо будет разделить все количество фруктов на четыре-пять частей, причем основную большую часть употребите в обеденное время. В том случае, если вы вдруг почувствуете непреодолимое чувство голода, можете выпить стакан обезжиренного кефира или обычного йогурта без ароматических добавок.

Среда. День ягод

Вот наконец пришло время обожаемых вами ягод. Ешьте только ягоды и не ограничивайте себя в жидкости, пейте много воды. Стоит помнить, что чрезмерное употребление ягод может вызвать расстройство желудка.

Четверг. Кисломолочный день

Уделите внимание какому-нибудь одному кисломолочному продукту (кефир, ряженка и т.п.). Выбранный продукт следует употреблять небольшими порциями на протяжении всего дня. Может случиться, что вы будете чувствовать голод, позвольте себе немного творога с небольшим количеством сахара. Важно, чтобы творог был как можно менее жирным и не добавляйте к нему сметану. На ночь выпейте грамм двести кефира – это поможет немного обмануть пустой желудок.

Пятница или пятый день

Снова возвращаемся к овощам. Как и в первый день выбор овощей полностью на ваше усмотрение, однако, желательно, чтобы это были другие овощи. В остальном схема полностью аналогична первому овощному дню. Не забывайте регулярно поддерживать водный баланс организма.

Суббота. И снова ягоды

Употребляете целый день лишь ягоды и пейте воду. Смените ягоды, что были в третий день на другие. В этот день на ночь обязательно выпейте полный стакан нежирного кефира.

Воскресенье. Соковый день

Седьмой день является самым сложным в курсе диеты. Однако помните, что вы уже вышли на финишную прямую и до конца осталось совсем немного. Так вот, последний день вам придется продержаться на одном лишь соке, его, как и все остальное, выбираете на свой вкус.

По окончанию диеты можете постепенно возвращаться к привычному рациону. Будьте осторожны и не перебарщивайте с едой, в противном случае весь позитивный эффект, полученный от диеты, быстро улетучится, и лишние килограммы снова вернутся.

Проводя летнюю диету хотя бы раз в месяц, вы не только сбросите лишний вес (за неделю получается скинуть около 5 кг), но и улучшите общее состояние организма.