Монодиеты

К разделу монодиет относят диеты, в основе которых лежит употребление в пищу только одного определенного продукта.

Монодиеты позволяют избавить от лишнего веса за очень короткий срок:  до 5 кг за несколько дней. Однако необходимо помнить, что после завершения такой диеты избыточный вес может вернуться к вам также быстро, как и исчез.

Существует огромное количество разнообразныхмонодиет. Вот несколько весьма популярных диет: арбузная, банановая, геркулесовая, гречневая, кабачковая, капустная, картофельная,кефирная, кефирно-яблочная, молочная,овсяная, огуречная, перловая, рисовая, творожная, тыквенная, черничная, шоколадная, яблочная. За основу можно взять почти любой продукт, и вы получите соответствующую монодиету.

Основной недостаток практически любой монодиеты – это то, что каким бы ни был основной продукт, вашему организму все равно не будет хватать тех или иных полезных микроэлементов, веществ и витаминов. Именно поэтому любая монодиета должна строго ограничиваться по длительности (обычно – от  трех до пяти дней). В случае если вы захотите ее повторить, то возможно это не ранее чем через 2 недели.

Арбузная диета

Она довольно простая: необходимо есть только арбузы, из расчета – в день 1 кг арбузной мякоти на 15 кг вашего веса (весь рацион нужно поделить на пять-шесть частей). Если же вы чересчур сильно мучаетесь чувством голода, то можно при каждом приеме съедать еще пару кусочков черного хлеба.

Длительность арбузной диеты – пять дней (если вы употребляете черный хлеб, диета может продлиться до 10 дней, однако это возможно только при том условии, что вы себя хорошо чувствуете). Очень внимательно нужно следить за состоянием своего здоровья: некоторые люди не переносят арбузное монопитание. Если же на 2-3 день у вас не возникает никаких проблем (к примеру, метеоризм, тяжесть в желудке или другие неприятные ощущения), то, скорее всего, вы сможете нормально выдержать необходимую длительность диеты.

Не следует забывать, что поокончанию арбузной диеты, необходимо следующие 10 дней питаться следующим образом:

– на завтрак и обед – постное мясо рыбы или птицы, несладкая овсянка на воде, овощные салаты (с нежирной заправкой) и немного твердого сыра;

– на ужин – арбуз (на 15 кг вашего веса – 1 кг арбузной мякоти).

Арбузная диета  противопоказана при сахарном диабете, камнях в почках, болезнях поджелудочной железы, пиелонефрите, тяжелых заболеваниях мочеполовой системы, послеоперационных спаечных процессах.

Арбузная монодиета способствует не столько похудению, сколько очистке организма (почек в первую очередь) от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ, ведь арбуз – отличное мочегонное средство.

Гречневая диета

Если верить различным интернет-сайтам, гречневая диета – это одна из наиболее популярных и известных монодиет. Как неслож-но догадаться из названия, ее основу составляет гречневая крупа, которую можно кушать в неограниченных количествах. Вдобавок к гречневой каше диета разрешает: обезжиренный кефир (до литра в сутки) и немного фруктов (например, 1-2 яблока кислого сорта), любое количество воды. Запомните, что последний прием пищи разрешается не меньше чем за четыре часа до сна.

Готовить гречку для этой монодиеты очень просто. Ее не нужно варить, просто залейте ее крутым кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Никаких соли, специй, и, естественно, сахара! Гречку, приготовленную таким образом, можно кушать в любых количествах и сколько угодно раз на протяжении дня, но только не прямо перед сном, как было написано выше. Разрешено заливать и/или запивать гречку кефиром, естественно, не забывая, о том, что общее употребляемое количество кефира не должно превышать 1 литр в день.

Длительность гречневой диеты – неделя, после чего необходимо сделать месячный (и не меньше!) перерыв. Некоторые источники утверждают, что эта диета может длиться и 2 недели, но к длительности диеты нужно относиться очень серьезно – ведь при любой монодиете ваш организм лишается полезных веществ, а это, естественно, не может пройти бесследно для здоровья вашего организма.

Гречневаямонодиета позволяет избавиться от 4 до 8 килограммов за неделю. Также, она способствует общему очищению вашего организма и выведению токсинов и шлаков.

Диета на основе капусты

Описание капустной диеты очень простое:

– на завтрак – чашечка черного кофе без сахара;

– на обед – любое количество салата из капусты заправленного растительным маслом (через день добавляете к обеду одно сваренное вкрутую яйцо);

– на ужин – отварное мясо или рыба (250 г) или один стакан кефира.

Солить еду запрещено. Между приемами пищи разрешается, есть любое количество капусты, но без добавок. Капусту нужно употреблять в свежем виде (крайне редко – квашеную). Пить можно несладкий зеленый чай или обычную воду, но не больше двух литров в течении дня.

Длится капустная диета 10 дней. Те, кто опробовал эту диету, уверяют, что за это время возможно скинуть до 10 кг. Капустную диету можно назвать тяжелой, так как он очень низкокалорийная (250 граммов мяса – это приблизительно 500 ккал, одна ложка масла – 110 ккал, килограмм капусты – 300 ккал) и содержит мало углеводов. Чувство голода на протяжении диеты не будет вас мучить, так как желудок будет постоянно заполнен: объем употребляемой капусты диетой не ограничивается.

Кефирная диета

В интернете очень много от разнообразных способов поху-дения при помощи кефира. Ведь кефир – это уникальный продукт, он очень низкокалорийный и при этом хорошо усваивается, содержит много полезных для вашего организма веществ. И не удивительно, что кефир является основой для многих диет, а в еще большем их количестве упоминается как вспомогательный продукт.

Давайте рассмотрим несколько диет, в которых основным продуктом является кефир.

Первая из них вполне могла бы называться кефирной диетой “чистого вида”. Иначе говоря – кефирной монодиетой. Суть ее состоит в том, чтобы на протяжении трех дней употреблять в пищу только кефир: 1-1,5 л в течении дня необходимо выпить за 5-6 подходов через одинаковые промежутки времени. Конечно же, кефир должен быть минимальной жирности и без сахара.

Естественно, такой вариант кефирноймонодиеты довольно сложный. Облегчить ее можно, добавив к 1-1,5 л кефира до килограмма фруктов/овощей в течении дня. На такой диете можно “сидеть” до 5-6 дней.

Приведу в заключение еще одну разновидность кефирной диеты, которая рассчитана на неделю. Она более калорийна и включает в себя большее разнообразие продуктов (всё готовится и употребляется без соли, сахара и специй):

первый день – 5 средних вареных картофелин и 1.5 л нежирного кефира;

второй день – 150 грамм отварной курятины и тех же 1,5 л нежирного кефира;

третий день – 200 грамм отварного мяса, лучше всего подойдет телятина плюс 1,5 л нежирного кефира;

четвертый день – 200 грамм вареной рыбы и 1,5 л нежирного кефира;

пятый день – до килограмма любых овощей и фруктов (кроме бананов, винограда и других сладких фруктов), и 1,5 литра нежирного кефира;

шестой день – только полтора литра нежирного кефира;

седьмой день – в пищу можно употреблять только минеральную воду.

Повторять такой вариант кефирной диеты можно раз в 2 месяца. И, естественно, что при любом варианте диеты кефир нужно употреблять самый обезжиренный, какой вы только найдете и без добавления сахара.