В конце весны, к началу лета, похудеть хотят все женщины, да и часть мужчин. Даже сама природа своим длинным световым ярким солнцем, способствует избавлению организма от избыточного веса. Огурец будто бы специально сотворен природой для очищения и похудения организма.
Все полезные огурцовые свойства
В основе огурца состоит вода, он малокалорийный и очень полезный для здоровья. Огурцы имеют свойство стимулировать пищеварение, нормировать водно-солевой баланс, а также вызывать мочегонный эффект организма.
Многие люди выбирают быстрые диеты, дабы избавится от лишних килограмм, которые накопили за зиму, одна из них называется огуречная диета. Сама по себе она является одной из безвредных и эффективных диет, не заставляет организм чувствовать голода, получает все необходимые для него вещества. Но, не смотря на это, диетологи рекомендуют принимать дополнительно витамины. Специалистами были установлены сроки огуречной диеты для похудения, рекомендуется пользоваться диетой не более 7 дней.
Рацион огуречной диеты на неделю
Со своего меню следует исключить соль. Замените её в салатах на лимонный сок с зеленью и другими пряностями. Помимо огурцов, в день разрешается съедать один помидор – эти продукты одновременно полезны для организма, и в тоже время экономят ваш бюджет.
Рецепт малокалорийного огуречного салата: один килограмм огурцов, 30 грамм майонеза, или до 10 г растительного масла, зелень (укроп, кинза, базилик, петрушка). Крупно нарезанные огурцы заправить майонезом или растительным маслом, добавить зелени по вкусу, по желанию можно добавить перца. Плюс такого салата в том, что вы получаете довольно хорошее ощущения сытости при низкой его калорийности.
Рекомендуемые продукты питания диетологами во время огуречной диеты: сыр, молоко, яйца, творог, рыба, каша, хлеб, масло.
Запрещенные продукты: тортики, пирожные, колбаса.
Если в ходе рациона питания будет возникать чувство голода – вы можете создать чувство сытости выпив пять таблеток микрокристаллической целлюлозы. Таблетки принимаются за 20-30 минут до приема пищи, запивая двумя стаканами воды. В течении дня разрешается пить кофе или чай, можно с сахаром. Перед тем как лечь спать – едим фрукты, по своему выбору: апельсины, груши, бананы, яблоки, суммарная калорийность фруктов не должна превышать 100 ккал.
Съедая за день 2 кг огурцов, человек практически этим самым выпивает с 1 кг – 900 гр. воды – при отсутствии чувства голода. Одновременно происходит нормализация работы кишечника (благодаря присутствию клетчатки).
Семи дневное меню огуречной диеты
Поданное меню огуречной диеты составлено так, что бы за 1 день человеком было съедено от 1,5 до 2,5 килограммов огурцов за 3-4 приема пищи.
1 день
Завтрак – маленький кусочек хлеба и два огурца.
Обед – суп со свежими овощами: огурец, редиска, морковка (не жарить). Одно яблоко.
Полдник (необязательный)- 1 апельсин.
Ужин – салат с огурцов, зелени заправлен растительным маслом.
Необязательно ужин – 1 огурец.
2 день
На завтрак – маленький кусочек хлеба и один огурца.
В обед – 50 грамм отваренной говядины, салат из огурца и редиска.
Необязательный полдник – разрешено 1 яблоко.
Ужин – салат с огурцов, зелени заправлен растительным маслом.
Необязательно – съесть один огурец (за 2 часа до сна)
3 день
Завтрак – кусочек чёрного хлеба и два огурца.
Обед – отваренная рыба (100 гр), отваренный рис (100 гр). 1 соленый огурец.
Ужин – салат с огурцов, зелени заправлен растительным маслом.
4 день
Завтрак – кусочек чёрного хлеба и один огурец.
Обед – рис (около 100 гр), сыра твердый (20 гр) и огурец.
Необязательный полдник – 1 груша.
Ужин – огуречный салат с зеленью заправлен растительным маслом.
Необязательно – 1 огурец (2 часа до сна)
5 день
На завтрак – кусок чёрного хлеба, пара огурцов.
Обед – салат с овощей, 1 апельсин.
Ужин – рис (около 100 гр), сыра твердый (20 гр) и огурец.
Необязательно – один огурец (за 2 часа перед сном)
6 день
На завтрак – маленький кусочек хлеба и один огурца.
В обед – 50 грамм отваренной говядины, салат из огурца и редиска.
Необязательный полдник – разрешено 1 яблоко.
Ужин – салат с огурцов, зелени заправлен растительным маслом.
Необязательно – съесть один огурец (за 2 часа до сна)
7 день
На завтрак – кусок чёрного хлеба, пара огурцов.
Обед – салат с овощей, 1 апельсин.
Ужин – рис (около 100 гр), сыра твердый (20 гр) и огурец.
Необязательно – один огурец (за 2 часа перед сном)
Все возможные достоинства диеты
Огромный плюс огуречной диеты заключается в том, что вместе с процессом похудания, проходит нормализация и обмена веществ. В такой простой и легкой диете – чувство голода не посещает вас. Уже впервые свои 2 дня диеты вы потеряете как минимум килограмм веса, а за всю неделю до 5 кг. И наконец-то третий плюс диеты – организм сам очищается от шлаков – что пользуется большой популярностью в салонах красоты и диетологических клиниках.
Все недостатки диеты
В меню огуречной диеты могут входить соленые огурцы – это может иметь свои противопоказания для людей с почечнокаменной болезнью. В таком случаи необходимо проконсультироваться и с врачом и с диетологом.
Прокомментировать